no title

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 00:18:35.31 ID:ozHKcuAZ0.net
努力は裏切らないなんて大嘘やんけ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 00:20:06.25 ID:VigpPLJK0.net
3kgあがればまあまあやん
筋肉だけで3きろなら

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 00:21:10.66 ID:FZyWJVZp0.net
どんなに効率よく筋トレしてもマックスで1日に7gしか筋肉は増えないからそれはほぼ脂肪です

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 00:24:59.94 ID:ozHKcuAZ0.net
>>3
インボディとかいう機械によると脂肪は落ちてて筋肉は付いてるんだが
ちなみに63kg体脂肪率15%から66kg12%になった

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 00:27:44.09 ID:VigpPLJK0.net
>>5 逆に体脂肪落あげてガチムチ系になろうぜ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 00:22:56.22 ID:L1DEwHQ50.net

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 00:29:08.64 ID:rfhfrq6G0.net
体脂肪気にする奴って大体馬鹿

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 00:32:17.24 ID:ozHKcuAZ0.net
>>7
すごい偏見だな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 00:32:43.14 ID:oyAUcJVGK.net
身長と体重とトレーニング内容はよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:04:34.13 ID:ozHKcuAZ0.net
>>9
177cm66kg
ベンチ50kg 6×4セット
スクワット65kg 6×4セット
デッド45kg 8×4セット
レッグプレス122kg 6×4セット
レッグカール50kg 10×4セット
バックプルダウン39.5kg 10×4セット
傾斜腹筋 10 10 20回
バックエクステンション 10×4セット
アームカール両腕35kg 6×4セット
三頭筋両腕15kg 10×4セット
V字腹筋 左右各10回×4セット
腹筋ローラー立ちコロ 5×4セット

1日で全部やるわけじゃないけど

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 00:59:19.48 ID:54GtNbZJr.net
まず今の肉体をうpしてから物申せ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:05:19.76 ID:ozHKcuAZ0.net
>>12
おk

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:07:57.80 ID:EEbnTtN/0.net
最近暇さえあればプロテイン飲むようにしたらすぐさま筋肉ついたよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:09:28.85 ID:ozHKcuAZ0.net
>>15
プロテイン飲んでるけどちゃんと吸収できてる気がしない
高確率で腹壊す

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:19:39.60 ID:EEbnTtN/0.net
>>16
絶望的だな金が無い奴はプロテイン以外買うなって言うほど何より重要なのに

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:16:46.56 ID:ozHKcuAZ0.net
上半身ヒョロすぎて写真撮ってて惨めになってきたわ・・・
no title

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 02:04:13.50 ID:ULvuPWqj0.net
>>17
10ヶ月筋トレ続けてこの上半身とかさすがに嘘だろ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 02:09:09.13 ID:mDoIGG640.net
>>36
早くから重量repとset固定してたらしいから普通じゃない?
10年続けても体脂肪次第の体のままだと思う

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 02:14:32.28 ID:ozHKcuAZ0.net
>>39
体重と体格があまり変わらないのは食事面の問題だけだと思ってたけど
トレ自体にも問題あったってわかったわありがとう
これからの方針としてはrep数には拘らずに重量を上げていくって方針でいいのか?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 02:27:19.92 ID:mDoIGG640.net
>>40
体重3kg増えて体脂肪は減ってるから
ほぼイーブンカロリーで成功してるわけだろ?

目的が肥大重視に変わったなら
トレーナーに聞くか
意識して少しオーバーカロリー気味にして
挙上増やしてくのが普通じゃない?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:18:35.62 ID:9AJMW5+h0.net
俺とスペック変わらんのにショボく見えるな
肩幅狭くね

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:20:47.09 ID:ozHKcuAZ0.net
>>18
下半身に体重偏ってるからな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:35:53.77 ID:mDoIGG640.net
>>20
アームカール両腕35kg 6×4セットこれバーベルカールだよね?

オーバーカロリーとタンパクと休養十分で増えないなら余力残しすぎじゃないの?
ベンチ50kg 6×4セットってベンチ50kg 6rep4setだろ?
6rep4set設定は何故?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:38:50.09 ID:ozHKcuAZ0.net
>>24
バーベルカールだった
10×3でやってたけどマンネリ化してきたから変えた

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:53:28.60 ID:mDoIGG640.net
>>25
ウォーム無しで10rep3setか6rep4set出来るのに
なんで重量増やさないの?インクラインとフライはやらないの?
既に挙上相応の胸筋付いてる気がするし
その設定のベンチだけだと立派な胸筋には全然足りない

同じくウエイトは
ベンチ専の武田真治の胸筋でも
10年間
週3回30kg、50kg、70kg、90kgを各々10回とさらに30kg100回

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:21:51.47 ID:O8aTA60q0.net
三ヶ月筋トレと水泳したのに2kgしか痩せない件

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:27:33.99 ID:YT0KOZtr0.net
>>21
筋トレはダイエットには向かないのでは
ウォーキングとかランニングの有酸素運動にしたほうが

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:28:59.72 ID:ozHKcuAZ0.net
>>21
HIITおすすめ
クッソつらいけど

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:44:09.54 ID:kgKtUqIv0.net
>>21
筋力つけてから有酸素運動したほうが落ちやすいみたいだから今からが頑張り時

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 02:02:28.62 ID:ozHKcuAZ0.net
>>26
ベンチの次の重量(60kg)はトライしてるけど上がりすらしないんだが
ベンチ以外の胸筋やってないのはジムのトレーナーとの相談の上
元々はサッカーでのフィジカル向上のために筋トレ始めたから必要ないと思われてるのかもしれない

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:51:06.93 ID:ozHKcuAZ0.net
骨格レベルでヒョロい奴はどうしようもないのか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:51:53.36 ID:YT0KOZtr0.net
太もも太いじゃん

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 02:02:28.62 ID:ozHKcuAZ0.net
>>28
サッカーやってたから太ももの太さはある
でもスクワットとかは大したことない
なんでだろ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:54:23.92 ID:3eNR+lBr0.net
貧弱だな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 01:56:30.08 ID:mDoIGG640.net
その回数固定出来る
重量分の筋肉はちゃんとついてて

既に有酸素と殆ど変わらんって事ね

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 02:08:38.08 ID:ozHKcuAZ0.net
>>31
まあ確かに最近は4セットやったら追い込めてなくても満足しちゃってるかもしれない
気合入れ直して重量にこだわって行くわ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 02:03:00.54 ID:VigpPLJK0.net
アームカール35すごい

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 02:04:10.66 ID:ozHKcuAZ0.net
>>34
すまんバーベルカールだったからショボいわ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 02:05:53.97 ID:6oRFx4nCK.net
>>34
アームカール30kgでやってるけど、ジャケットの脇がキツい

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2014/12/02(火) 02:01:24.69 ID:O8aTA60q0.net
お前ら優しすぎ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1417447115/


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