maxresdefault (1)

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:00:36.485 ID:oglIDRgo0.net
馬鹿にされるの悔しい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:00:50.368 ID:s/OtSoUK0.net
ライザップ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:02:17.884 ID:oglIDRgo0.net
>>2
これはなし

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:01:07.104 ID:LdMY7Vza0.net
何キロ?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:01:52.854 ID:oglIDRgo0.net
>>5
身長170ちょっとで55kg

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:01:45.368 ID:myFfk6lX0.net
ご飯ちゃんと食べる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:02:06.550 ID:oglIDRgo0.net
>>6
毎日3食食べてるよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:02:37.789 ID:8Wr7R0Oxa.net
部活何部?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:04:38.690 ID:oglIDRgo0.net
>>13
中学の時に陸上
今は何もやってないから水泳やろうと思ってる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:04:36.347 ID:8Wr7R0Oxa.net
>>1は水泳やれよ水泳

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:05:26.228 ID:oglIDRgo0.net
>>21
昔7年間やっててもうやめちゃってるんだけど
今からまた始めたら変わるだろうか

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:04:55.247 ID:MhbbJaxQ0.net
お菓子食えや

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:05:43.934 ID:oglIDRgo0.net
>>23
太りたいんじゃないんだ
それに肌荒れがおきそうでこわい

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:05:28.904 ID:kgWXZqKYd.net
相撲部屋
プロレス道場
ボクシングジム
総合格闘技

どれかに入門しろ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:05:56.184 ID:oglIDRgo0.net
>>25
えぇこわい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:06:02.519 ID:qCfkfc3/0.net
3食食うのが普通なんだから余計に食わなきゃ太らないだろアホか

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:06:20.143 ID:oglIDRgo0.net
>>28
すみません
ご飯おかわりするわ今日から

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:06:23.733 ID:3NJVQ58X0.net
運動したら余計に痩せるよ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:08:54.927 ID:oglIDRgo0.net
>>30
でも筋肉欲しいじゃんか

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:06:40.003 ID:kgWXZqKYd.net
水泳いいなw
とにかくいっぱい運動してたくさん食えば良い体になるw

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:08:34.109 ID:oglIDRgo0.net
>>31
分かった
とにかく食べることも大切にする

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:08:54.912 ID:kgWXZqKYd.net
ボルダリングもいいぞ
no title

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:09:17.963 ID:oglIDRgo0.net
>>35
これ物凄くやりたいんだけど
高いんだよね費用が

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:09:57.569 ID:IOKPi3q70.net
取り敢えず筋肉痛になってみろ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:13:07.181 ID:oglIDRgo0.net
>>37
腹筋とか腕立てしてるけど筋肉痛こない
30回で限界もう死にそうってまでやってるのに次の日の朝は疲労感があるだけ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:17:51.050 ID:IOKPi3q70.net
>>40
負荷が足らないんだよ
筋肉を震わせるんだよ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:21:01.084 ID:oglIDRgo0.net
>>47
というと?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:13:28.475 ID:3NJVQ58X0.net
ガンガン食って筋トレして10㌔増やそうか
そっからなるべく筋肉落とさずに減量

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:17:21.682 ID:oglIDRgo0.net
>>42
やっぱり食うしかないか
今日から食うわ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:14:27.914 ID:ckMqXfxC0.net
飯食ってない筋トレしてないで体重増えないとか甘えてる奴なんなの?

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:17:05.249 ID:oglIDRgo0.net
>>43
筋トレはしてるよまだはじめて一ヶ月だけ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:18:50.906 ID:+lz2uU0aa.net
ガリガリだとなにか支障あるんか?
細マッチョになる必要あんのか?
別に無理して変える必要もないと思うがな

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:20:11.299 ID:oglIDRgo0.net
>>49
見知らぬヤンキーから馬鹿にされて
クラスメイトからも馬鹿にされるんだぜ?
悔しいじゃん

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:20:16.853 ID:3uMg6ceH0.net
タダで肉体労働系の仕事させたるからそれで体鍛えたらええで

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:21:20.942 ID:oglIDRgo0.net
>>51
そんなのやだ!
絶対あぶないやろ!

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:22:14.583 ID:hqCbgzEU0.net
まず腕立て何回できる?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:24:04.939 ID:oglIDRgo0.net
>>54
きちんとしたやり方で20回が限界だった
やろうとおもえばもう少しやれるだろうけど
死にそうになる

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:47:57.364 ID:J7o8mXCRr.net
>>56
マジレスすると筋トレで死ぬことはないから安心して筋トレしな
筋トレってもう限界って思ったところからどこまで頑張れるかが大事なんだよ
その限界を超えたところで筋繊維が破壊されて筋肉痛がおこるんだから

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:23:29.913 ID:D9wqJjz6H.net
摂取カロリー上げて筋トレ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:24:32.127 ID:oglIDRgo0.net
>>55
やっぱり食べること大切なのか
出されたものしか食べなくて
野菜中心だったわ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:24:54.214 ID:D9wqJjz6H.net
ただ食うだけじゃダメだぞ
ちゃんと消費カロリー以上食わんと

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:28:05.994 ID:oglIDRgo0.net
>>59
消費カロリーってどう調べるんだろ

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:32:19.497 ID:D9wqJjz6H.net
>>60
ググれば出てくる
身長体重年齢でだいたいの基礎代謝
運動によるだいたいの消費カロリーとかな

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:33:32.670 ID:oglIDRgo0.net
>>65
ありがとう✨

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:32:36.654 ID:gC/6ZDgZ0.net
170ちょっとで55とかガリでもなんでもない

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:33:23.548 ID:oglIDRgo0.net
>>66
でも細いと馬鹿にされる

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:34:21.078 ID:HqSfrIcI0.net
どう馬鹿にされてるの?

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:36:05.855 ID:oglIDRgo0.net
>>69
「もやし」「えんぴつ」「しゃば」「ひょろがり」とか色々
笑えてくるわ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:35:27.687 ID:HlKwBVDBa.net
普通に細めってくらいだろ
俺なんか169で47だぞ

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:36:24.550 ID:oglIDRgo0.net
>>70
ばかにされる?

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:40:03.751 ID:HlKwBVDBa.net
>>73
家貧乏なの?って哀れみの表情される

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:41:50.760 ID:oglIDRgo0.net
>>77
ムカつくな

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:37:05.824 ID:gC/6ZDgZ0.net
周り運動部のゴリラみたいな奴しかいないからだろ
環境から見直せ

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:39:05.327 ID:oglIDRgo0.net
>>74
ゴリラでも何でもないよ
みんな帰宅部だし俺よりひとまわり太くて筋肉がついてる感じ
別に特別ムキムキとかそんなんじゃない

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:37:06.222 ID:89GelDWb0.net
普段どんな食生活か書いてみてよ

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:41:37.101 ID:oglIDRgo0.net
>>75
朝 コーヒー牛乳
ごはん(一杯)
みそしる(一杯)

昼 ごはん
ほうれん草
お肉
ミートボール
冷凍グラタン

夜 ごはん(一杯)
魚(1匹)
野菜いため
豆腐



こんな感じのが毎日ある

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:45:45.430 ID:HlKwBVDBa.net
>>78
普通に食ってんじゃん
ざっと1700かもうちょいあと間食増やしてアイス二本か甘いもの食べると2000になるから安定して増えそうだな

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:50:12.941 ID:89GelDWb0.net
米は人が思っている以上にパワー凄いよ カロリー表示とは別な何かがあると思う 
パンとごはん同じカロリーを摂取したとしても 

だから体を大きくしたいなら ご飯を今以上にたくさん食べる事 タンパク質を多く摂ること
今までどおりバランスよく野菜も摂ること 筋トレをすること これで様子見ればいいんじゃないかな

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:56:46.240 ID:oglIDRgo0.net
>>87
まじか
ご飯おかわりするわ

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:53:51.388 ID:Hm3IMdoip.net
炭水化物メインの食事にして脂肪を増やせ
後はプロテイン飲みながら筋トレだ

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:56:59.964 ID:oglIDRgo0.net
>>88
おっけやってやるぜ

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:58:06.839 ID:oglIDRgo0.net
質問しときたかった事があったんだ


筋肉痛になったその日は筋トレしない方がいいのかな?

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 19:07:21.325 ID:J7o8mXCRr.net
>>91
しないほうがいいってことはない
高校生が自分でやる筋トレなんて毎日やってもやり過ぎることはないだろう

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 19:14:04.157 ID:oglIDRgo0.net
>>95
そうなのか難しいな……
どうしよ筋肉痛でもできそうなようならやるかな

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 19:19:20.456 ID:J7o8mXCRr.net
>>96
まずは筋肉痛になるこったな
筋繊維破壊しろ
破壊されたところが修復されると前より強靭な筋繊維になる

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 19:20:53.918 ID:oglIDRgo0.net
>>98
どうしたらなれるん
限界までやってるのにならないよ

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 19:31:03.980 ID:J7o8mXCRr.net
>>99
お前が限界って思ってるのは限界じゃないんだよ
さっきも書いたが自分が限界って思ったところからさらにその先を行くんだ
腕立てならプラス5回とか10回とか
その5回や10回が本当の筋トレ
どんなけ追い込んでも死にゃしないからやってみろせいぜい腕が上がらなくなる程度だ
顔クシャクシャにしてヴあ゛あ゛あ゛あ゛って声出してやってみろ

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 19:46:51.914 ID:oglIDRgo0.net
>>101
分かった
明日から今の限界にプラス10する
がんばる

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 19:34:26.935 ID:J7o8mXCRr.net
>>99
それと3キロくらいの軽めの鉄アレイ買え

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 19:45:56.140 ID:oglIDRgo0.net
>>102
4kgのもの持ってるよ!

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 20:03:31.629 ID:J7o8mXCRr.net
>>103
4キロでもいいや
腕立てだと二の腕の裏と胸しか鍛えられないからいわゆる力こぶってやつはつかない
アレイもって肘固定して肘曲げるうんどうしなよ
肩に筋肉つけて肩幅広くしたかったらアレイ持って肘完全に伸ばしたまま目の高さまで上げる
これ2,3分やるだけで意外とキツい

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 20:08:25.993 ID:oglIDRgo0.net
>>108
明日から早速やろうと思うわ
ホンマ詳しくありがとう

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 20:13:06.640 ID:J7o8mXCRr.net
>>109
関節だけは痛めないように正しい筋トレのやり方ググってやんな

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 20:14:26.415 ID:oglIDRgo0.net
>>110
おっけぇー!

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:58:21.152 ID:E+Tqq83h0.net
ごはん一杯って昔ながらのお茶碗サイズかな?

はっきり言って育ち盛りで、なおかつ細マッチョになりたいなら食うしかない

あと筋トレは可能なら部位毎、曜日を決めてやるのもいいかも!

太ももの大腿筋をスクワットで刺激してから、胸、肩、腕、腹筋って順に筋トレすると効率的だよ

基本的にもう限界までやって、翌日筋肉痛ならなかったらまだ足りてない証拠

筋肉痛なったら、2日休めば3日目位には痛みもなくなるだろうから、また筋トレ再開

これ2ヶ月するだけで、帰宅部よりはいい体になれるかと

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 19:01:50.036 ID:oglIDRgo0.net
>>92
具体的にありがと
食べることがやっぱり重要なんだなぁ
筋肉痛きたら休ませるわ

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 19:03:18.622 ID:N3zdlxdhd.net
オレも170で46くらいしかない

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 19:14:18.525 ID:oglIDRgo0.net
>>94
馬鹿にされない?

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 19:46:42.270 ID:V6GdFRsfM.net
ほかのバージョンの1日の献立書いてよ

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 19:49:43.966 ID:oglIDRgo0.net
>>104

朝は毎日固定だから変わらず

昼 ごはん
ひじき
煮物
ささみ
ミートボール

夜 ごはん
豚の肉
サラダ
納豆
おから

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/11/10(火) 18:02:50.369 ID:IOKPi3q70.net
プロテインがぶ飲みしろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1447146036/


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