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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/14(火) 11:28:35.50 ID:pWiK+nGa
ダンベルやってて持ち上げる動作よりおろす動作をやったら筋肉めっちゃついた

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/14(火) 11:30:00.01 ID:pWiK+nGa
おろす動作がネガティブ
持ち上げる動作がポジティブ
5kgダンベルでやってるけどムッキムッキwww

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/14(火) 11:31:41.58 ID:XHDDzpYZ
>>1の文面だと
以前はポジティブ動作オンリーだったってことか
カールするたび胸の高さの台にでもダンベルを置いてたのかな?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/14(火) 11:53:43.64 ID:dRwt79Uf
ネガティブの重要性を知れば
ポジティブな結果をもたらす

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/14(火) 12:17:02.59 ID:bYpq9btX
ネガティブは筋量を増やすときに必要。
リフターみたいな筋力鍛えるのははポジティブオンリーだよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/14(火) 12:40:54.52 ID:cLXibQH/
ネガティブはほとんどやらないウエイトリフターの筋肉はすごい
no title


ウエイトリフターのデッドリフト
http://www.youtube.com/watch?v=Rtu_j7voafk

バーベルロウ(2分55秒-)
http://www.youtube.com/watch?v=ZlRrIsoDpKg

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/14(火) 13:07:36.16 ID:a89hML1v
>>8
筋損傷が少ないからトレーニング頻度を圧倒的に増やせるね
でもこんなデッドリフトすればジムの人に怒られちゃう

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/15(水) 10:31:02.12 ID:PDffHRIF
>>10
動作時間や動作疲労は短い方が記録も上がるしトレーニング効率も良いからね
インターバル無しで重量上げていくなんてのもウエイトリフターからしたら疲弊して普段の重量上がらなくなるだけで実に意味がない

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/14(火) 12:46:15.35 ID:cLXibQH/
ウエイトリフターはマッチョ
no title

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/15(水) 23:15:04.84 ID:FZCJArdZ
かつてはネガティブで筋繊維破壊して超回復で筋肥大!
と、言われてた訳だが、最近はネガティブ意味なくね?とも言われてる。
AMP使い切ってからのネガティブのみ意味があると有名な誰かが言っていたが、
誰か忘れた。山本あたりだったかな?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/16(木) 11:13:36.70 ID:wXr89XsT
>>16
スロートレも嘘?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/16(木) 20:05:05.70 ID:T6c39PDn
>>21
どうだろうね?
以前ベンチでスロトレやった事あるんだが、MAXガタ落ちでなかなか回復しなかった。
まぁ、使いどころを間違えたと言えばそれまでだが。

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/17(金) 11:58:47.19 ID:Uvo2q6DL
>>22
俺もそう
たぶんスロートレをやるには重量軽いのにしないと徐々に落とせないから
MAX下がった気がする

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/16(木) 21:06:17.79 ID:Q73avc1l
石井直方の実験では、ネガティブ動作のみを行った場合とポジティブ動作のみを行った場合では、ネガティブ動作の方が筋量は増える事が明らかになったらしい。

究極のトレーニングって本に載ってる

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/18(土) 16:23:20.23 ID:0HqL3BUJ
>>24
それを言ったら、トップで数秒収縮するだけの方が肥大するだろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 投稿日:2014/10/16(木) 21:27:16.11 ID:F7PrdXNW
まだトレ歴浅いけど、なかなか勉強になった
今度ネガティブ意識したトレーニングも取り入れてみるよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: http://www.logsoku.com/r/2ch.net/muscle/1413253715/


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