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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:40:43.864 ID:+tNZGiuu0.net
教えて


昨日80kg10回やったあと、85kg5回挙がった

今朝 右肩筋肉痛だなあと思いながら95kg試してみたらピクリともしなかった

100kgまた挙げるようになりたいなあ 

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:41:11.930 ID:SqyBVVjj0.net
体重は?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:41:52.765 ID:+tNZGiuu0.net
76kgくらい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:42:33.665 ID:qI/tcOvN0.net
ガンツスーツ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:42:42.425 ID:IU7XZd8R0.net
80を10回いけるならチャンスあるよ
90で6回3セットで慣れたら回復した日に挑戦しろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:44:40.339 ID:+tNZGiuu0.net
>>6
90kgをベースキャンプにして、ずっと練習つめばいいのかな?

ベンチプレスの重りってさ、セットするのが大変やん?

スクワットする時膝壊したくないから物凄く普段は軽い50kgしか重りつけてないんだけど、
ベンチプレスする時だけ90にするには 毎回40kgの重り持ち上げて付けるのがダルイから
しばらくは90kgで固定しようかな。スクワットやめて

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:47:34.033 ID:IU7XZd8R0.net
>>10
アップはした上でセット組めよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:43:35.783 ID:/sc/yB9wd.net
なぜ最初から85を10回のピラミッドにしなかったのか

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:46:31.790 ID:+tNZGiuu0.net
>>7
昨日1年ぶりくらいにベンチプレス試してみたんだよ 家で。
で、 80kgすら挙げる自信なかったから 試しに80やってみたら
最初ウッてなったけど、とりあえず1回挙がったんでそのまま10回クリア

で、 案外いけるじゃんって思ったんでとりあえず1時間くらいしてからかな
85kg試してみたら5回いけたんで、
もしやと思って
朝に 調子こいて95kgセットしたら ウントモスントモ挙がらず

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:43:50.851 ID:3lfZDGPK0.net
80kg10回上げられるのなら100上がる
3日後ぐらいにやれ

インチキフォームなら知らん

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:48:29.311 ID:+tNZGiuu0.net
>>8
ん~ ど素人が勝手にやってるから ちとインチキぽいフォームやもしれん・・・
でも80kgならまあ10回は挙がるんだ インチキでも


  よし とりあえず あとでベースキャンプ90にして 1回挙がるかどうか試してみるわ

ただ 部屋が狭いから、90kgに固定すると 部屋ん中歩く場所なくなってかなわん

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:49:42.315 ID:IU7XZd8R0.net
>>17
重いの挑戦するとき独りだと危ないから補助つけろよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:44:13.875 ID:LefFno6E0.net
まぁ、一ヵ月後には普通に挙げてるだろ
継続は力なり

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:45:48.444 ID:Qg7kgfbu0.net
筋肉痛が終わった後にあげてみたら?
筋肉痛ってことは筋トレ直前より減ってるってことだから超回復を待ったらあがるんじゃないか?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:47:57.202 ID:LefFno6E0.net
そりゃ1日2日じゃ無理だろ
アホだろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:49:05.267 ID:IcNn+yW20.net
冷静に考えて腕の力だけで100kg上げるとか相当バケモノ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:51:02.441 ID:+tNZGiuu0.net
ひとりじゃ危ないからこういう自家製セーフティーは用意してる
no title

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/29(火) 00:17:36.426 ID:27Qe8pB9a.net
>>20
プラスチックなんか割れるに決まってんだろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:51:37.853 ID:ZxhvEdho0.net
スクワット85kg5回x5セットできるようになった
まだ全然だめだ周りえげつないのばっかり

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:51:46.336 ID:+tNZGiuu0.net
でも自家製セーフティーの透明ケースがバキバキ言って割れててちょっと怖い・・・

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:53:33.374 ID:ZxhvEdho0.net
オーバーヘッドプレスは35kg5回5セットやっとできるようになった
ベンチプレスはもっと軽いのしかできん100kgとか夢のまた夢

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:53:57.359 ID:LefFno6E0.net
ちなみに室伏は指先だけで200kgをひょいと肩に担いで
そのまま延々とジャンプする

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:55:20.416 ID:IU7XZd8R0.net
>>26
やべえwww

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:54:53.234 ID:ZxhvEdho0.net
>>1
Strong Lift 5x5 っていう方法でやると自宅トレーニングでも着実に
強くなるらしいのでググってみて

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:59:02.021 ID:+tNZGiuu0.net
>>27
おk ググッタ ありがとう
ちと 昨日無理し過ぎたせいか 腰に今違和感かんじてるから
腰なおってから 5×5 試してみるよ 三きゅな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/28(月) 23:59:06.804 ID:J9ZPla+8a.net
松ちゃんに弟子入りする
no title

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2015/12/29(火) 00:01:12.470 ID:OVrZGUL50.net
70を10回できれば105を1回はできるよ
50を10回→70を5回→85を3回的な感じでアップしてからやれば普通にいけると思うで


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1451313643/


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