body-fat-1-825x510

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:13:19.73 ID:GwQWw6uQ0.net BE:604460326-2BP(1000)
デブ菌を減らしてヤセ菌を増やす食べ物はコレ!

■食べ物で体の菌をうまく操ろう!
最近の研究では、肥満に腸内細菌が関係していることが明らかになってきました。
なんでも、肥満の人と痩せ型の人では腸内に多くいる細菌の種類が異なり、肥満の人は「フィルミクテス(通称:デブ菌)」というタイプの菌を
、痩せ型の人は「バクテロイデス(通称:ヤセ菌)」というタイプの菌を多く持っているようです。

腸内以外にも、体にはさまざまな細菌がいます。ちょっと気持ち悪いですが、ヒトの体は膨大な細菌たちと共生することでうまく成り立っています。
そして、どのような菌を増やし、働かせるかは、実は食事の影響が大きいのです。

今日は、共生している菌たちをうまくコントロールして、健康や美容に役立てるための食べ物をご紹介します!

■1.腸内の細菌には……オリゴ糖や食物繊維
腸内には1000種類近い菌がいると言われており、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の主に3種類に分けられます。
一般的に、善玉菌が増えると体にいいことがあり、悪玉菌が増えると体に不調が訪れやすくなると言われています。
肥満に関係するデブ菌・ヤセ菌は日和見菌の仲間です。

これらの菌たちはバランスが大事なのでいかなる場合も偏り過ぎるのは良くないですが、体に良い善玉菌とヤセ菌を増やしていきたいですよね。
そのために大切なのは、オリゴ糖や食物繊維です。これらは善玉菌やヤセ菌のエサになると言われており、善玉菌やヤセ菌を活発にする働きがあるようです。
オリゴ糖と食物繊維が両方摂れる食べ物には次のようなものがありますよ!
・大豆、りんご、バナナ、ジャガイモ、トウモロコシ

■2.皮膚の細菌には…ビタミンB2、B6、C
皮膚にも200種類以上の菌がいると言われています。中でも「表皮ブドウ球菌」と「アクネ桿菌」は、一緒になって皮膚のバリアを作っています。
アクネ桿菌は皮脂を分解して脂肪酸を作り、これが表皮ブドウ球菌のはたらきで「皮脂膜」というバリアを作ります。
このバリアは紫外線から守ったり、他の危ない菌が皮膚に感染するのを防ぐ重要なものです。

一方で、あなたも良くご存知の通り、アクネ桿菌が増えすぎてしまうとニキビができてしまいます。ニキビもなく、
肌のバリア機能もしっかり作られるのが理想的な肌ですよね。そうした肌に効くのが、ビタミンB2、B6、Cの3種類のビタミンです。

ビタミンB2はレバーやホルモンや海苔に、ビタミンB6はマグロやピスタチオにそれぞれ多く含まれています。
ビタミンCは、野菜や果物から摂ることができます。

■3.口の細菌には…アルギニンと水
口の中にも300種類ほどの菌がいると言われており、腸内と同様に悪玉菌と善玉菌がいます。悪玉菌は虫歯や口臭の原因になったり、
歯を溶かしたりします。善玉菌がアルカリ性の環境で働きやすい一方で、悪玉菌は酸性の環境でよく働きます。
このため、口の中は中性の状態に近づけるのが良いと言われています。

http://news.biglobe.ne.jp/trend/0126/aab_160126_3966177173.html
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160223-00000009-it_health-hlth

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:13:40.76 ID:XPWu4kSV0.net
うるせえデブ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:13:49.33 ID:S0ETUPbqp.net
うるせーデブ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:14:05.08 ID:alon7tIL0.net
甘えんなデブ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:14:49.62 ID:LqWKKwWC0.net
努力もしないで勝手に変な原理作んな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:15:16.46 ID:hMpwTrI90.net
戦後すぐにデブいたかよ、甘えんなデブ

143: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 23:34:56.61 ID:crejxPFu0.net
>>7
うちのばあちゃんは終戦時80キロで死ぬ間際も60キロあったぞ
身長は155くらい

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:15:19.85 ID:6Ugmr+Hwp.net
デブって階段使わないよな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:15:33.79 ID:4lTLkIfw0.net
ほんとこれ
痩せカスは自分では何の努力もしてないくせに俺達を見下す

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:15:53.30 ID:Y2+mp4EG0.net
太りやすい体質は甘え

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:16:17.74 ID:X4QoIqUZ0.net
ガリも辛いとことを認識しろ
世間はダイエットばかり

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:16:34.17 ID:EikUpT6Oa.net
鬱は甘え
デブは甘え

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:16:34.97 ID:GgUxViW40.net
人間食べなきゃ絶対やせるぞ
デブは甘え

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:16:55.89 ID:1mG90p1n0.net
血糖値とか血中コレステロールとか
健康診断の数値が問題なければ健康だよ。

逆に体重50kg無いキモガリでも糖尿になる奴は糖尿になる。

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 22:09:45.17 ID:VqHbEn90M.net
>>14
ほんとそれなんだよなぁおじさんになるとさ
先日健康診断受けたんだわ
no title

これだけ見るととても健康そうだけどそうでもない気がする
血液検査尿検査の結果が出るのは3週間後
気をもむな

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 22:47:51.80 ID:4herpCpha.net
>>101
チビデブやんけ

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 22:56:48.20 ID:VqHbEn90M.net
>>118
チビはそうだけどデブはないわ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:16:58.44 ID:f5ZZBRL00.net
注目の最先端医療「糞便移植」に思わぬ副作用 「デブのウンコを移植された人は太る」 15キロ太った患者も [無断]©2ch.net [659951491]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1456287594/



デブは甘えではなく腸内細菌のせい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:17:35.40 ID:2gYWEneRX.net
お前は体質じゃないだろデブ
何を食ったか言ってみろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:17:49.16 .net
デブとハゲに人権はないからな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:17:51.06 ID:xCkNl+IS0.net
胃を切除すれば痩せられる、デブは甘え。

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:17:52.57 ID:duJ68/Fs0.net
鍛えろよ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:19:18.83 ID:133IbXOqa.net
体質を自覚して自己管理出来ないのは甘えだろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:22:56.64 ID:lkGiRmaZ0.net
何度でも言ってやるよ
100%間違いなく甘えだよデブ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:24:57.13 ID:LqWKKwWC0.net
1 no title

2 no title

3 no title



デブの君に聞きたいんだけど、彼は太りやすい体質だったのかな?
そもそもなんで40後半から太り始めちゃったのかな?

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 22:04:52.59 ID:IIRLppZK0.net
>>27
代謝落ちるし、うちみたいに年取ってから太る家系もあるわ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:25:07.69 ID:ZyguKqDJp.net
チビ・・・努力でどうにもならないor手遅れ
ハゲ・・・努力でどうにもならないor手遅れ
デブ・・・努力でどうにでもなる

結論
チビ・ハゲは哀れ、デブは甘え

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:26:00.91 ID:mBBv7NL50.net
体質があるから痩せられないが甘えだとさっさと気がつけクソデブ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:26:44.97 ID:n93ORlzu0.net
甘えんなデブ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:27:36.46 ID:Kiw/o6K2a.net
太りやすいだけで気をつければ太らないだろ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:30:38.88 ID:oyvxRF6v0.net
どんなクソデブでも刑務所入れば必ずやせるんだからどう考えても甘えだろ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:32:22.37 ID:bdZDyA6X0.net
痩せたーいとか言いながらフラペチーノ頼むなよ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/02/24(水) 21:33:08.74 ID:hdq9nMU90.net
お前ら本当デブとハゲには容赦ないよな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1456315999/


【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net