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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:21:20.905 ID:0qBGDTK8a.net
体操選手やエアロビクスの人 力士や競輪選手の脚 テニス愛好家や土かたの前腕

これ組合せたらマッチョじゃん
つまり理論上特別な器具がなくてもマッチョになれる
世の中洗脳が多すぎ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:22:52.687 ID:p9gDpYh5a.net
握力はハンドグリップないときつくね

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:23:27.935 ID:f942owBKa.net
適当な重りが自重だった

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:31:20.070 ID:0qBGDTK8a.net
>>3
俺もジム通っていたがジムの中にあるぶら下がり棒使った自重筋トレが一番上半身に聞いたし
足もプログラムの自重体操や片足スクワットの方が効くんだよね
しかも怪我してジム離れて怪我が治り久々にジム戻ったら自重で鍛えてた部分は筋力上がってた
元々そこまで本格的にやりこんでないしマシン使う意義を見失い辞めた

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:25:18.967 ID:0qBGDTK8a.net
器具の便宜性までは否定しないが肉切り職人やってた奴が仕事だけで握力70になったらしいぞ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:35:22.542 ID:N4qBPjMva.net
なるけど効率悪いから
ウエイトやるより時間がかかる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:39:17.849 ID:/4It3eXf0.net
ウサギ飛び式のスクワットはどんなスクワットマシンの重りより効いた
膝壊しそうだが
no title

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:45:48.418 ID:0qBGDTK8a.net
>>7
うさぎ跳びは膝に悪いが100なんキロの負担を脚や腰に掛けるのも関節に優しくはない
なら片足スクワットで充分なんじゃないかな
軽かったら多少重りを持てば良い

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:50:24.682 ID:eNe1cPQx0.net
>>11
100kg以上のSWより片足スクワットのが膝の負担は大きいよ
バランス崩すときに変な形で負荷がかかるから

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:57:20.325 ID:0qBGDTK8a.net
>>12
おっさんにとってスクワットのなにが一番苦痛かって腰だと思うんだよ
バランス崩さないように何かを持ちながら片足スクワットとかむしろ
普通のスクワット100回とかそんなんでも体重さえ増やせば筋肉は付くと思う

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/14(月) 00:00:22.512 ID:TJ9j9HID0.net
>>15
100回とか効率悪すぎるし
カタボリック起こすよ
筋肉肥大のメカニズムをもう少し勉強した方が良いよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:41:49.223 ID:0qBGDTK8a.net
でも合理的なトレーニングしてても体重増えるくらい食べないと効果出ないし
デブは特に鍛えてなくても細い筋トレ愛好家より筋力あるよね
そして適当な筋トレでも食べて太れば筋力は付く
そして身長が標準的なマッチョの筋肉ってせいぜい身長-100の体重辺りが限度じゃん
経験的にどうやって鍛えるかって言うほど関係ない気がするんだよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:43:18.843 ID:N4qBPjMva.net
まあお前らみたいな糞ガリなら
自重で十分やろ
big3トータルで400超えたあたりから
自重じゃ話にならんようになってくる
特に足はな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:52:27.112 ID:0qBGDTK8a.net
>>9
マシンやバーベルトレーニングって重りの数値は上がりやすいが数値に比例するほど筋肉は付かないでしょ
体操選手がベンチ150上がるかレスリングや競輪の選手が150キロを担いでスクワット出来るかっていうと
それ専用の筋肉がない分難しそうだがそれができる趣味マッチョより決して筋肉がないわけではない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:53:54.256 ID:eNe1cPQx0.net
>>13
いやレスラーも競輪選手もウエイトトレーニングやってるから

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/14(月) 00:05:07.507 ID:lQYKbjNfa.net
カタボるとか言うがスポーツ選手ならそれ以上運動しながら筋肉維持してるし
そもそも太らなきゃ筋トレの意味がなく太れば割りと筋肉付くという筋トレの裏大原則を思えば
やり方はあまり気にする必要無いのではとは思う
というか俺はそんな追い込んで鍛えるつもりもない

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/14(月) 00:12:08.196 ID:TJ9j9HID0.net
>>19
プロ野球選手とかシーズン中は体重減ったりするんやで
オフに増量して帳尻合わす

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/14(月) 00:14:43.936 ID:TJ9j9HID0.net
>>19
ある程度は追い込まんと
中々増えないよ
筋肉を破壊しなきゃ肥大はしないからな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/13(日) 23:57:22.819 ID:eNe1cPQx0.net
体操選手はウエイトトレーニングやっていない人も多いけど
子供の頃から毎日何時間も練習した結果の体だからな
今から体操選手と同じ積算練習量はどうやっても無理やし


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1457878880/


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