barbell-biceps-curls

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:22:01 ID:wO3
骨細なのは仕方なくても腕は太くしたいんだけど…

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:23:26 ID:wO3
おしえて(´・ω・`)

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:24:05 ID:3zf
彼女がいないという事もあるかもよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:24:24 ID:eAU
そんな奴おれへんやろ~

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:24:48 ID:wO3
>>5
ま、まさかねーハハハ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:24:46 ID:Qny
楽にダンベルでシュラッグでええんちゃうん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:25:54 ID:wO3
>>6
それって肩筋肉じゃなかったっけ?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:25:15 ID:JBX
懸垂

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:26:36 ID:aBw
アームカールやで、ワイも腕鍛えてるから一緒に頑張ろうや

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:27:37 ID:Od7
木刀振ればいい
no title

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:27:49 ID:Qny
腕立てするにも土台から~
うん、知ったかしました(´・ω・`)

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:29:39 ID:wO3
>>14
腕立てやってるけどあれって胸の筋肉付けるためなんだね

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:29:02 ID:wO3
やっぱダンベルは必要なのかな?
3kgのしかないんだよね…

懸垂機は持ってるよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:29:54 ID:3zf
こういうの続けられる人って凄いと思うわ…

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:30:43 ID:wO3
>>19
先週から腕立てと腹筋だけは毎日やるようにしたけどいつまで続くかね…

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:31:08 ID:EtQ
>>20
それより懸垂の方が効果あるぞ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:31:34 ID:wO3
>>22
懸垂って順手と逆手どっちが良いの?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:32:19 ID:EtQ
>>24
腕を鍛えたいなら逆手

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:32:58 ID:wO3
>>27
じゃあ逆手で頑張ろうかな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:32:47 ID:JBX
懸垂と脚前挙続けてみ
多分すぐ効果が出る
no title

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:33:57 ID:wO3
>>28
脚前挙は数秒しかできないから頑張る

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:33:55 ID:zgM
重いダンベルでやっていかないと自重トレではある程度しか太くならないって聞いた

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:34:38 ID:wO3
じゃあやってくるよ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:35:20 ID:JBX
30秒4セットを毎日やってみ
効率いいぞ
なれたら本かなんかを足に乗せてやってみ
力のモーメントの凄さを知る

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:38:51 ID:wO3
>>37
何秒できるかやってみるよ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:35:23 ID:3zf
頑張れ主!
主を見てたら俺も頑張れる気力が出てくるよ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:38:21 ID:wO3
>>38
一緒に頑張ろうぜ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:38:57 ID:3zf
>>40
頑張る
腹筋を頑張る
目標20回
…やっぱり15回頑張る

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:38:08 ID:wO3
懸垂久しぶりにやったらきつ過ぎw

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:40:36 ID:wO3
脚前挙って脚は前に出すんだよな?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:42:46 ID:JBX
>>44
no title

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:43:40 ID:wO3

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:42:56 ID:wO3
脚少しまげて10秒できた

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:43:14 ID:JBX
なるべく足は伸ばせ
伸ばすほうがきつい

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:43:33 ID:JBX
ちなみに脚前挙なら確か腹筋もつく
効率いいよ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:46:27 ID:wO3
no title


これの下のところでできたw

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:47:42 ID:3zf
>>53
物は試しでしたな

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:48:32 ID:wO3
>>56
だね
これ使ったほうがやりやすかった

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:52:32 ID:Fu1
>>53
俺と同じやつだwww
これあるとモチベーション違うよね
こんどリュックにダンベル入れて懸垂するといいよ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:53:21 ID:wO3
>>59
まだ普通の懸垂でもきついのに
そんな事できそうにないよw

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:47:39 ID:JBX
それ持ってんのかw
羨ましい

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/03/21(月)17:50:50 ID:wO3
明日からも今日教わったメニューやってみるよ
皆さん教えてくれてありがとう(*^_^*)


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1458548521/


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