roller2

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 21:49:53.743 ID:kxK6NII2d.net
腰にばかり負担かかって全然鍛えられねえよこんなの!

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 21:50:35.737 ID:F3+1W/nJd.net
オッケー

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 21:50:58.335 ID:1OgWGyyt0.net
下手くそ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 21:51:47.792 ID:eVXpes/Q0.net
お前の使い方が悪い

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 21:52:16.120 ID:XC9UpudJ0.net
膝つけてやれよ
no title

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 21:53:19.355 ID:kxK6NII2d.net
は?肘付けてちゃんとやってるんだが!?
絶対に腰悪くするよこれ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 21:53:34.968 ID:kxK6NII2d.net
膝です

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 21:54:48.013 ID:sAaqM1lq0.net
傷めないように腰ちょっと丸めるんだぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 21:54:49.421 ID:1LrBwSl20.net
腰反るっていうのは腹筋が圧倒的に弱いため
正しいフォームはどれだけ伸びても猫背なんだなぁ
あと腕シコシコ動かしても意味ないぞ
腹筋で行って腹筋で戻る

ちゃんとした使い方ができりゃ本来えげつない器具

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 21:57:10.937 ID:riNFeX1I0.net
あれ初めて使用した次の日なんか腹筋いたくて笑うと激痛レベルだったぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 21:58:35.344 ID:uDMzdmTK0.net
一年近くやってるが、上腹部の筋肉はついた
ただ下腹部の筋肉がうまくつかんから、俺のやり方間違ってるのかも

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 22:02:28.930 ID:8u6xbFX2a.net
下手くそすぎだろ
腹筋痛くなるほど効くわ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 22:03:42.047 ID:kxK6NII2d.net
腹筋使おうとすると息止めて顔真っ赤になって腹筋より苦しくなる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 22:04:16.980 ID:kxK6NII2d.net
俺腹筋なさすぎんのか

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 22:07:36.883 ID:1LrBwSl20.net
>>15
おそらくなさすぎて、それを無意識に全身使って補助してしまっている
正しいフォーム維持できないってことはその稼働域ですら己の限界を超えてるってことだから

俺は腹筋ローラーだけで腹筋割れてきたが正しいフォームでの深い立ちコロなんて1回もできん
単純構造だけどこれ腹筋をイジメ抜くにはほんとえげつない器具だと思う

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 22:10:01.416 ID:kxK6NII2d.net
>>18
やっぱそうか
腹筋ローラーはやめて別の方法探すわ…

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 22:13:48.774 ID:1LrBwSl20.net
>>22
正しいフォームを維持して浅い膝コロから始めていけばいい
浅い稼働域→深い稼働域がコロの基本
あと壁をストッパーにすると潰れても顔面強打しなくて済む

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 22:07:04.032 ID:XvJb/AYY0.net
腕立て伏せも正しい方法でやらないと腰やるんだよな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 22:08:50.813 ID:IeAQejvid.net
床コロから立ちコロへランクアップした
no title

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 22:19:59.891 ID:uDMzdmTK0.net
>>21
凄いな
どうにもアレが出来んわ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 22:10:14.323 ID:FjQPNdgo0.net
膝ついてもダメなら、
壁に膝をつけて正座して、
ローラーを壁に這わせて
上下に動かしてみるといいよ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 22:23:42.442 ID:GfTMRiA10.net
まずはプランクからやってみれば?
no title

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 22:27:35.954 ID:8S5bK1ib0.net
欲しいけどゴロゴロ下の階に響く?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/04/16(土) 22:28:20.016 ID:tcxDA1L30.net BE:633244406-2BP(1000)
きちんとしたやり方だったら、ほぼ無音
軟弱なやり方だったら騒音
 


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1460810993/


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