1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 20:53:03.756 ID:y5L74gaf0NIKU
なんか公営のトレーニングルーム行き出して1ヶ月、2~3日に1回のペースで行ってるんだが腕だけ何故か筋肉ついてきてドンドン太くなってきてる・・・

理想はこのGacktなんだけどあんまりゴリゴリになりたくないし手足は細いのがいいんだけどこれは腹筋+有酸素だけにしたらこうなれる?

トレーナーに教わったメニューだと腕ばかり鍛えられてドンドン太くなってる・・・

no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 20:55:50.073 ID:qGGC/z1xaNIKU
180センチ56キロならこんな感じだろな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 20:58:52.108 ID:s4Hz7JvA0NIKU
画像見るに脂肪がないだけで筋肉はないぞ
腹筋は元々いくつかに割れてるんだ構造的にな
形をよくするにはいくらかトレーニングしなければならないが

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:00:53.247 ID:y5L74gaf0NIKU
>>3
じゃあ筋トレやめて有酸素だけにした方がいい?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:01:09.099 ID:qZiZY0+WENIKU
>>1
それ+食事制限だな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:12:48.691 ID:y5L74gaf0NIKU
>>5
ここ一ヶ月朝はご飯茶碗1+レタス+鶏肉、昼はサラダと肉or魚、夜はレタスと鶏肉だけ。

たまに付き合いで飲み会行ってしまう。そこでは刺身とサラダだけにしてる。酒はビール

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:02:09.542 ID:uHNiHW/Q0NIKU
よくこんなクソガリ体型に憧れるな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:02:43.584 ID:p4pGyY1V0NIKU
それはトレーナーが悪いんじゃなくフォームが悪い

トレーニングで1番大事なのはフォーム。
もし腕だけ太くなってベンチやデッドリフトやっても胸も腰も重量が上がってないなら
それはフォームが悪いせいで胸にも腰にも負荷がかかってない


ってことを教えてないトレーナーが悪い

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:12:48.691 ID:y5L74gaf0NIKU
>>7
公営だからつきっきりじゃないんだよ。マジで最近腕しか筋肉痛起きないんだけどやっぱフォームが悪いのかな?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:09:11.502 ID:GKMAKoLJ0NIKU
腕立てとクランチだけでいい脂肪が付いてるなら有酸素

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:13:40.086 ID:y5L74gaf0NIKU
>>8
サンクス。やっぱジムは必要ない?

つまめる程度に肉あるから有酸素と家でクランチ、腕立ての方がいいかな?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:21:02.694 ID:GKMAKoLJ0NIKU
>>10
必要ないね
ただ筋トレ減らしたいなら週一回ベンチをジムでやるってのもあり
腕立てなら家でほぼ毎日やった方がいい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:29:42.573 ID:fM+EwDqwpNIKU
>>14
ありがとう。ベンチやったことないから挑戦してみるわ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:15:38.393 ID:gi6GBpLUaNIKU
インストラクターに相談すべき

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:29:42.573 ID:fM+EwDqwpNIKU
>>12
最初だけ話せたがそれ以降話ずらいんだよなー

一回三百円の公営だからやっぱマジで絞るには月額制のジム行くべき?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:20:57.679 ID:qZiZY0+WENIKU
運動部のレギュラーでもなければフリーウエイトやって腕が太くなるのはしょうがない
あと腕は神経が発達してるから腕に効かせやすくなるから負荷が他に乗ってないと思う

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 21:29:42.573 ID:fM+EwDqwpNIKU
>>13
それは俺も思う。他に負荷が弱い気がしてる。

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 22:25:41.270 ID:P2bftQ0G0NIKU
キショガリになりたいとか変わってるな?
男なら山のフドウみたいにデカクなれ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 22:32:00.381 ID:y5L74gaf0NIKU
>>16
今のご時世ガチムチってホモからしかモテなくないか?

俺自身ガチムチの男って苦手なんだよ・・・

男臭くて汗臭そうで汚く感じてしまう

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 22:47:17.940 ID:P2bftQ0G0NIKU
食って食ってデカクなれ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/07/29(金) 23:53:39.706 ID:7/d8aLlO0NIKU
本気で鍛えて初めて分かるガチムチになる難しさ
オレも筋肉付けすぎたくないとか最初思ってたけどそうそう付かないわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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