onaka

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:11:01.02 ID:EJGhbeHy0
デブだからスポーツジム通いだして
それなりに腹筋は付いてきたが腰周りの脂肪が一切落ちん

結果、お腹のバランスがおかしなっておるから何とかしたい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:11:12.79 ID:SbHmgE1F0
走れ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:11:28.68 ID:4x5Wwy9q0
走れ定期

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:11:29.59 ID:UQ7fynDma
走れ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:11:39.89 ID:qB4oCzuv0
有酸素運動してカロリー制限してしっかり寝ろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:11:52.78 ID:izRdOsBxa
特定の脂肪を落とすことは出来ません

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:13:52.09 ID:EJGhbeHy0
>>8
そんなごむたいな
教えてクレメンス

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:11:59.86 ID:7g/73w3Z0
部分痩せはできない
続ければいつかは消える

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:12:03.45 ID:aXImMr+d0
泳げ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:12:36.43 ID:zMMFqriD0
食事減らせ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:12:38.26 ID:EJGhbeHy0
今ジムで↓しとるが、いまいち校歌がわからん
吐きそうになるし
no title

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:12:44.68 ID:/Xr2Ww7i0
12時間何も食わない時間作れ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:13:24.75 ID:heFptcvj0
そこはまじやせるしかない
下っ腹より定着したら落ちにくい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:13:43.71 ID:zXppXPQBa
筋トレは運動ではないから
痩せたいなら走るしかない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:14:07.92 ID:pwP9wEXba
まずデブが筋トレで痩せようってのが間違いやし
筋トレするにしても順番がおかしい

筋トレで部分的に鍛えるのは走り込み自転車で全体の肉を落としてからやぞ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:16:18.97 ID:U0ltHU9j0
>>17
いや筋肥大させるときはまず体重増やしてからやるしね
体重重い方が重量上がるし

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:20:57.95 ID:pwP9wEXba
>>24
うーんこのガイジ
お前はボディビルダーでも目指してるんか?w

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:14:33.08 ID:EJGhbeHy0
>>3-5
走れってどれくらいなんや
一応三日に一回三十分走ってる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:15:54.97 ID:qHrbCL5l0
デットリフトは?
no title

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:19:24.81 ID:EJGhbeHy0
>>20
これの前いっつも常連軍団が選挙してるから出来ない

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:19:59.58 ID:qHrbCL5l0
>>40
ダンベルのデットリフトもあるで
no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:16:03.61 ID:MymiLkVy0
走んな泳げそしてスクワットしろ
あと部分痩せは無理だから

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:16:06.13 ID:qygWisXxM
餓鬼みたいな体型はマジどうすりゃええんや?他が細いから余計に腹が目立つ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:16:32.34 ID:qHrbCL5l0
>>22
全身鍛えるしかないよ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:17:21.35 ID:wSPLHpl50
>>22
ワイもこれやから他も太らせようと飯の量増やして筋トレ始めたで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:16:20.50 ID:e1aV5FWv0
走り始めたのに脚だけ細くなって腹は変わった気がしないんだけど…

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:17:43.21 ID:EJGhbeHy0
>>25
腹筋するべき
とにかく50回だけでもいいから継続的に腹筋するべき
ワイはそれでジーパンぶかぶかなるまで引っ込んだ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:18:29.95 ID:/AkW1eXDa
>>30
○ねよエアプクソデブ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:20:57.55 ID:EJGhbeHy0
>>31
ワイは実際これで腹が引っ込んだ
経験則や

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:18:48.30 ID:qHrbCL5l0
腹筋トレーニングなら腹筋ローラーがええでワイが追い込めば筋肉痛が二日間はつづく

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:19:13.65 ID:nY/D7Nx20
筋トレして走れ
最低3、40分走らんと意味ないで

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:19:15.44 ID:jwsdR8740
タバタプロトコルだ
腹筋運動しまくれ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:19:18.17 ID:0junYtLyp
1.カロリーを消費してくれるのは筋肉
2.カロリーを消費してくれる運動は有酸素運動

つまり痩せたい箇所の筋肉を鍛えてからジョギングするのが一番

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:20:24.54 ID:U0ltHU9j0
ちなみに運動前にカフェインを取ると脂肪燃焼しがすくなるぞ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/02(日) 12:16:13.86 ID:ER7NIS0pM
筋トレ1時間有酸素1時間やって食事制限一年続ければ取れる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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