normal (1)

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 18:27:27.11 ID:iASFKClm0?2BP(1000)
みんなどうやって使ってるのだろう。
初心者にお勧めのメニューとは

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 18:28:37.18 ID:liewBHrG0.net
ちょうど今腹筋ローラーと腕立て終わった

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 18:44:16.80 ID:iASFKClm0.net
>>2どういうメニュー?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 18:38:07.50 ID:HbvISSys0.net
>>1
プッシュアップバー
https://www.youtube.com/watch?v=lZdC5UG4XXQ


5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 18:44:16.80 ID:iASFKClm0.net
>>3これで初心者なの

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 18:43:42.12 ID:28lezPFQ0.net
10年位前に買ったコロコロ壊れちゃった

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 18:47:58.56 ID:60ei1OTF0.net
l lがいいのかハがいいのか

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 18:58:13.02 ID:HbvISSys0.net
>>6
ー ーがいい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:35:09.93 ID:e5e9gy95d.net
>>7
マジで?腕と胸どっちに負荷かかるん?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 20:28:47.63 ID:38QZN5j80.net
>>28
プッシュアップバーの置き方の向き

スタンダードスパンでは、八の字ですが、置き方によって筋肉のつけ方が変わります。

一般的に、ヨコ置きにするとより胸を刺激することができ、タテ置きにすると三角筋を刺激することができます。

胸筋を鍛えるには、ワイドスパンでヨコ置きにすることで、体を沈めた時に肘が真横に大きく開くため胸筋の身長が最大化され、より負荷がかけることができるのでおすすめです。

http://reman-lab.com/push-up-bar/#i-10
http://kintore-web.com/j-tore/pushbar02.html

本当かどうかわからんが自分でやってみた感じだと間違ってないように思える

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:02:14.25 ID:BKc559l6a.net
筋トレはそこそこ続いてるんだけど、食事制限がきつい
食事制限というか酒がやめられん
そして酒飲む時は腹がパンクするまで食べてしまう(´・ω・`)

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:06:32.81 ID:gC+xISKi0.net
腹筋ローラーは6パックの上段2バルクに効くから2,300回はやったほうがいい
膝ガードは座布団とかはあまりおすすめできないからバレーボール用の膝サポーター買ったらいい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:07:51.18 ID:U9pbu1h30.net
>>9
ベンチプレスが胸に効くからって2~300回もやらねえだろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:12:28.33 ID:gC+xISKi0.net
>>10
上段2バルクはなかなか代用効くメニュー無いぞ
あとバレーボール用のサポーター付けてローラーを左右にひねってやれば腹斜筋とかマジいいかんじになる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:17:46.85 ID:U9pbu1h30.net
>>11
上段2バルクって言い方がすげー頭悪そう
ハンギングレッグレイズでもやってりゃいいじゃん

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:24:46.03 ID:gC+xISKi0.net
>>13
腹筋ローラー使うホームトレーニーのスレだし
そういう本格的なのが好きなら有料ジム行ってトレーナーに指導受ければいいじゃん

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:30:38.66 ID:0SkMky440.net
>>11
残り4段はどうやって鍛えるの?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:33:25.56 ID:gC+xISKi0.net
>>25
クランチ運動に近いほど腹直筋に効くんじゃない?
クランチはクランチでやりすぎなければ効果的だろうし
腹筋ローラーは多少やりすぎても後遺症はないからな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:17:05.58 ID:1SX152Y3r.net
腰とか背筋を気軽に鍛えられる方法何かないかな。

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:20:15.21 ID:BKc559l6a.net
>>12
背筋は、なんだかんだで懸垂が最強だと思う
no title

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:28:46.44 ID:U9pbu1h30.net
>>14
懸垂で所謂背筋は難しくね?
広背とか大円がメインでしょ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:21:28.17 ID:ZVpOxXv/0.net
立ちコロ20回余裕
次の高みに行きたい

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 22:12:04.43 ID:rZPWNh1ua?2BP(1000)
>>15
バックパックにウェイト入れてやると新たな刺激が来るぞ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:27:55.60 ID:jO4v5zUza.net
捻って使うのかいいね
手持ちのはコロコロのタイヤが角張ってるからやりずらいな
角丸タイプが良さそうだ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 20:33:38.98 ID:xTRzCVQI0.net
おっけー!ふふふ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 20:37:38.53 ID:N9pd308e0.net
きついと感じる使い方をすれば正しい
楽勝だぜ!と感じたら間違ってる

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/06(木) 19:32:38.83 ID:ZVpOxXv/0.net
腹筋ローラー考えた奴って天才だな
労力に対する効果を考えると自転車並の発明だわ
いままでの腹筋トレを全て消し去ってしまった





999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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