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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 11:43:17.53 ID:SwRTyw8p
筋トレ歴6年
32歳

久々に健康診断行ったら
179センチ→175センチに・・・・

高重量のスクワット、デッドリフトが原因か・・・・

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 11:46:03.45 ID:MoeoB8az
カトちゃんも
スクワットで3センチ縮んだって言ってたな
カトちゃんが言うんだから
信憑性あるわ

おれはデッドリフトとスクワット完全に
やめた

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 11:55:27.58 ID:vVuuy+sM
平均身長の173しかないのに
筋トレのせいで3センチも4センチも縮むとかぞっとするんですけど

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 11:59:25.02 ID:c6CYjWd6
高重量は俺もやっていないな。チューブと高回数高セット
あとは加重ブルガリとエクステンションやカールのマシンで補う。

ただ自分の体重~+20%程度を3セットとかでは問題ないと思う。

自分の体重の2倍3倍とか、10~15セットを週に2回以上は骨や腱や関節を消耗すると思っている。
目的と目標を良く考えてトレーニングしないとダメだ。

人によっては、よくよく年齢と目的と目標を聞いたら、君には自重トレとヨガが一番。間違いないという人も結構いる。

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 12:02:14.48 ID:c6CYjWd6
ちなみに俺は50歳で180から変わっていない。
デッドとスクワットは低重量~体重以下。クロスフィット系やマシーンをよくやるようになった。
走るのも10分以下でバイクとウォーキングがほとんど。

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 12:06:20.43 ID:/nDpJYCX
フルじゃなくて
トップサイドのデッドリフトもあかんの?
わい腰痛持ちでトップサイドしかやらんの
やけど。

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 14:16:50.24 ID:Pw3oibfz
>>6
トップサイドの方が高重量扱えるから縮むんじゃね?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 12:21:43.50 ID:WCnOAhVr
no title

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 12:31:30.39 ID:PyxxtWcI
筋トレ

とくにフリーウェイトは

ハゲになるわチビになるわ

なんもいいことねーだろwwwwwwwwww

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 01:51:37.44 ID:2SLa7yVd
>>8
禿げる奴は何しても禿げる
禿げない奴は何しても禿げない

そういう運命だから諦めろ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 02:28:58.79 ID:CduJrinA
>>8
ハゲなんてならねーよハゲ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 12:13:29.76 ID:kt9u4K9T
>>8
ウエイトしたからって禿げないぞ
でもウエイトは禿げる要素があるやつがするとハゲが加速していくと聞いた
でも禿げる要素がないやつがウエイトしても特に影響がなく禿げない
今禿げかかってる人はウエイトやらないほうがいいよ
フサの人は気にせずにやればいい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 14:04:33.27 ID:9XPRPhSb
怖くなってきたな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 14:38:46.03 ID:O+zQHLWP
そういやスギちゃんも
プール飛び込みで
背中に高重量の負荷がかかって骨と骨の間が
潰れて身長縮んだよな


こえええええええ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 14:43:30.92 ID:DbNqRFpB
高重量のスクワットなんかをやったあとに、しっかり柔軟やらなんやらをしなかったら身長縮むのは当たり前だろ
お前らそんなことも知らなかったのか

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 03:21:12.90 ID:D/TOMs/7
>>12
ストレッチじゃ潰れた椎間板は元に戻らない。

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 15:36:49.50 ID:KdzTzedf
やめたら縮んだ分の身長戻るのかね?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 03:21:12.90 ID:D/TOMs/7
>>14
一度潰れた椎間板は元に戻らない。

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 16:57:24.04 ID:IF5Letuw
むしろ姿勢よくなって伸びそうなもんだが

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 17:10:21.78 ID:uE7r2T3j
逆に身長伸びるトレーニング教えろよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 17:23:54.89 ID:DMmoaPpc
自分は18歳くらいのときに身長がぴたりと止まりそれから27まで全く伸びなかった
しかし27からウエイトをしたら2年で2センチ伸びてびっくりしたわ
高たんぱく質の食事がよかったのだろうか
やってる種目はデッドや懸垂やラットプルダウン等の起立筋や背中や腹以外の種目をやってる
スクワットもフルボトムでやってる
デッドはこのスレに書いてある通りたしかに身長には悪い影響がありそうなイメージがあるわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 17:25:43.21 ID:LohiwDcV
>>18
身長伸ばすのはカルシウムっていうのが有名だけど、たんぱく質のが実際身長伸びる。
結構大量のたんぱく質が必要なんだよな。

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 17:49:33.43 ID:DMmoaPpc
>>19
そうだね、ウエイトの効果もあるかもしれないけど、たんぱく質の効果がかなりあったかも
小さい頃からもっと肉を食べておけばよかったわ
27から2cmも伸びたんだから、もっと若い頃からたんぱく質をとれば違った身長になってたかも

このスレ見てる人で身長伸ばしたい人は牛乳なんかより肉がいいよ
外国産の肉だと成長ホルモンが入っていていいと聞いたことあるけどどうなんだろ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 03:21:12.90 ID:D/TOMs/7
>>20
筋トレで成長ホルモン分泌が促進されたのも大きいと思われ。

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 17:55:34.15 ID:aHkCmxZP
高重量のスクワットをやった後はチンニングで背骨を伸ばさないといけないよ。
そうすれば縮んだ軟骨が元に戻る。
あと、寝る前に何度も布団の中で背伸びをして、睡眠をたっぷりとる。
身長を伸ばす最高の方法は睡眠をたっぷりとることだからね。

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 03:21:12.90 ID:D/TOMs/7
>>21
軟骨って何か分かってないようだな。

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 20:03:05.43 ID:KpKqElNc
自分はスクワットでも高重量扱わないけど、45過ぎてから179→177と2cm縮んだ。

これは加齢なのかトレのせいなのか判断に苦しむが、このところ腰がよくないのは
確か。

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 20:22:38.39 ID:XMXefXNq
人間の身長は1日で微妙に変動するし
加齢で別に何もやってなくても椎間板の厚みの減少で縮む
筋トレで身長を有意に伸ばしたり縮ませるのは難しい

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 20:28:59.84 ID:XMXefXNq
ttp://zatutisiki.com/744.html#i-2
最近では、年齢を重ねていっても
身長が縮む人と、縮まない人がいる 事が明らかになりました
それは、若い頃のあなた次第なんです
日々、運動して筋肉を鍛える事で、背の縮みを防ぐ事が出来ます

筋力が衰えてくると姿勢が悪くなります
加齢によって特に落ちやすい筋肉は
脊柱起立筋という背中の筋肉、腸腰筋という腰の筋肉、
大腿四頭筋といった太もも前面の筋肉といった姿勢を保つ筋肉です

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/10(月) 21:56:41.76 ID:RHgWnIVP
縮んだ方が重量扱える様になるからね
身体がウエイトに適正していく感じか?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 12:36:01.87 ID:2SLa7yVd
ワイチビだから身長縮んだらシャレにならんのだけど
スクワットとデッドリフトだけ控えとけば良いの?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 13:12:49.70 ID:8dMmrA2H
>>33
そうだなその2つは特にやめたほうがいい
友人は30代なのに3センチも縮んだからな
久しぶりに会ったら小さくなって少しびっくりしたから聞いたんだが、スクワットをやりこんでたみたい

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 13:34:06.11 ID:ZzkPUJZ2
たしかに俺も1cm以上縮んでるわ。。。

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 15:19:56.51 ID:gFdsnWXJ
ウエリフ選手は現役中に4~5cm縮むのが当たり前だったが
今は練習後にケアするようになったので
あまり縮まなくなったそうだ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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