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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 09:11:28.73 ID:+3hToIkO
広背筋トレは

懸垂
ベントオーバーバーベルロウ
ローイング(マシン)

をそれぞれ5setやってるが
全然肥大しない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 09:28:42.37 ID:oBLZIcpQ
デッドリフトやりなさい
no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 09:29:45.51 ID:XQDynwAM
全然胸を張ってないんだろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 09:31:58.63 ID:jAKSAeeP
>>1
広背筋の下部の付着位置によっては、前方から見ても広がりがわかりにくい人もいるよ
特にブルースリーは付着位置が恵まれてるからな。
他のやつがリート同じサイズに肥大させても同じようには広がらない
no title

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 10:09:32.15 ID:KuvCiRZc
広がりとかムササビみたいでダサい。男なら厚みでしょ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 10:36:54.83 ID:yEir4QJg
どうせ背中でひかないで腕でひいてるんだろ。

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 11:24:07.25 ID:ZS+Utfr7
ライイングリアレイズやってバーン感得られなかったら
そもそも広背筋の運動もどきやってただけ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 11:27:04.45 ID:OdQmZXle
そんなだと本当は他の部位も全然発達していないんだろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 11:54:24.96 ID:bulio7C7
背中の広がりを意識したフロントダブルバイセップスの練習を
日常的にやるといい。
広背筋の意識が上手になってどんな種目も効きやすくなるはず。
no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 12:34:05.18 ID:2SLa7yVd
うせやろ
広背筋より効きやすい部位探す方が難しいレベルだろ
1週間で結果出る

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 13:37:26.52 ID:bulio7C7
>>10
背中に効いてるけど、大円筋に効いてるのか広背筋に効いてるのか
区別できるまで、二年ぐらいかかったわ…
既にレスしたけど、フロントダブルバイセップスがきっかけで背中の
効きはすごく変わった。
経験上背中は、効きの意識が非常に難しいと自分も思う。
後、ラットプルもマシンによっては合う合わないがある。
合わない場合は、効きが悪いというか浅かったりする。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 13:01:46.60 ID:8dMmrA2H
>>1
それらの種目は初心者には難しいかも
まわりにちゃんとした指導者がいないならやめときなさい
ラットプルダウンマシンをやりなさい
これを5セット
ただしこれも腕でひいたらだめだよ
あと上級者はそうでもないけど、反動使って引かないように
ストリクトに
これを半年くらいやって背中に効かせる感じを掴めてから>>1の種目をちゃんと指導者に習ってからやるといい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 15:11:18.95 ID:UMojPlHH
>>1
まず、エアーラットプルダウンをやりなさい
両手を上げた状態で手から下げるのではなく、肩甲骨を下ろすことによって、結果手が下がる感覚を体得しよう
そしてラットプルマシンを使う際は、サムレスグリップ尚且つ親指を立てた状態、つまり親指以外の4本の指でグリップする
こうすることで腕引きを回避できる
上体は床に対して垂直にしてバーを引く
そしてフィニッシュでは脇で絞るイメージ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 18:47:28.03 ID:IZ7q9jbR
重量を落としてみれば
ロウイング種目は反動を使い易いから高重量を扱えるけど適切な重量じゃないとただ疲れるだけだ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 19:13:35.17 ID:4MXDbqCm
腰に気を付けてな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 19:14:29.51 ID:DddHPoJv
しっかり効かせてパンパンにバーンするまで追い込め

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/12(水) 18:37:28.90 ID:rUxeS3Uv
悩み系のスレには親切なレスが多いな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/11(火) 18:27:16.89 ID:X1zi9Kc4
意外にもちゃんとしたアドバイスが多くて感動した
優しいマッチョやな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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