CrlU5s4UMAEU0yU

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 22:50:13.83 ID:yFbGxFYN0?2BP(1000)
腹筋ローラーは膝が痛くなる。
ヒザに100円サポーター巻いて、タオル敷いたらマシになったが。
プッシュアップバーは辛すぎるので、ヒザをついてやることにした。

ちょっと痩せたかもしれない。

ベテランのアドバイス求む

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 22:51:29.03 ID:LkGEtOIT0.net
自重筋トレで「これだけやっとけばおK」みたいなメニューってないの?

あったら教えてくれ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 22:54:14.26 ID:4Nizu/c+a?PLT(15100)
>>3
ロープクライミング
no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 23:00:38.41 ID:CtX9g8rt0.net
>>3
懸垂
no title

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 23:01:40.62 ID:XVQ89b1n0.net
>>3
タオルラットプルダウン、プッシュアップ、クランチ、スクワット

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/17(月) 00:50:37.43 ID:JCluoJvQ0.net
>>3
ディップス、懸垂の順手と逆転


足はマシンスクワットが一番鍛えられるけどハマると短足に見えるし太った時に悲惨だよ。足はなかなか痩せられないからね。足の筋肉はとにかく落ちないから

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/17(月) 03:07:07.95 ID:iOvCixHd0.net
>>3
自重なら重り買っとけば捗るぞ
胴体に着ける奴は10kg,手足に着ける奴は片手片足で3kgの奴が売ってるからな

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/17(月) 08:04:49.57 ID:1ds0f9oE0.net
>>35
自重じゃなくて草

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 22:51:31.41 ID:4Nizu/c+a?PLT(15100)
せめて一ヶ月はつづけてからアドバイスを求めろよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 22:52:05.38 ID:2u8lzq9fp.net
スクワットと懸垂を追加しろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 22:53:31.18 ID:0zztHn0Ua.net
一週間で何がわかるんだよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 22:55:46.01 ID:yPv6yBjI0.net
ローラー最初は壁使って膝つけないように浅めにやると膝いたくないぞ
その内体地面すれすれまで深く沈めても壁いらなくなる

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/17(月) 01:00:41.49 ID:jTb54bM40.net
>>9
壁使ってってどんな風にやるの?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/17(月) 01:53:49.23 ID:ADFAaGzla.net
>>27
壁に向かってやる
壁をストッパーにするということ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/17(月) 02:22:53.10 ID:zoNPyz5Z0.net
>>32
あー、なるほど
膝コロでも加重すればきちんと追い込めそう
試してみるよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 23:02:54.16 ID:ftcx5Jvv0.net
70kgのハンドグリップを買ったけど全く動かなくて驚いた
こんなに握力が弱ってたのか
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ハンドグリップ スーパーヘビー 70kg KW-120
カワセ(KAWASE) (2012-04-05)
売り上げランキング: 13,666


15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 23:06:17.14 ID:XVQ89b1n0.net
>>12
握力戻ると一気に力入りやすくなるよな
場所も取らないし良い買い物だ
通勤で毎日往復やるのもいいぞ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 23:17:21.89 ID:4Nizu/c+a.net
>>12
cocのNo.2なら閉じられなくても普通
俺は閉じられるけど

そこら辺のグリッパーの70kgを閉じられないなら筋力無い

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 23:04:09.43 ID:+C+3HLhra.net
1週間とか舐めてんのか
最低3ヶ月やったら聞きに来い

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 23:15:15.18 ID:etmOBkhe0.net
ちょうど一週間前腹筋ローラーで腰痛めて今も痛みに苦しんでるわ。

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 23:19:09.30 ID:iGyLdYw10.net
>>17
腹筋ローラーはそれが怖いんだよな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 23:18:11.54 ID:6cJZW4A4a.net
プッシュアップバーとかいう
手のひらが痛くなるの最悪だな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 23:19:54.22 ID:Kf5CxWW60.net
ニート時より仕事をやり始めてから腹周りが太っちゃったわ
疲れて帰って甘いもん食っちゃうせいだろうけど

腹筋つけるってより脂肪を落とすには
何か良い器具や方法無いかな?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/16(日) 23:21:13.75 ID:4Nizu/c+a.net
>>21
水泳🏊

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/17(月) 00:56:55.77 ID:JCluoJvQ0.net
>>21
脂肪通すなら
筋トレしながらタンパク質中心のカロリー制限
筋トレしながら有酸素運動
筋トレしながらの糖質制限


この3つよ。
この3つ以外以外に選択肢は無いよ。まじれす中のまじれす

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/17(月) 01:49:59.39 ID:zoNPyz5Z0.net
立ちコロでの筋肉痛の壁を越えたら腰がもってくれないっていう
もっと大きな壁にぶちあたったんだけどどうやって越えればいいの

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/17(月) 01:53:49.23 ID:ADFAaGzla.net
>>30
たちコロって言うほど必要ないと思うんだよね
怪我しやすいし
筋力ついてきたら過重して膝コロやればいい


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net