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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)11:43:27 ID:CcI
メニュー考えて、ガチガチ計画したところで
あまり伸びない気がする

筋トレ10ヶ月目で週5分割でやってるけど、筋肉痛こないとか、なんか満足行かなかった時は
計画ぶっ壊してでも、やったほうが成長する気がする

どうなんだろう

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)11:46:22 ID:CcI
10回3セットなんて、絶対肥大しないわって思ってる
前までは、3セットは少ないから5セットにしてたけど、それでも足りないって思って
ドロップセット加えて、それでも足りないって思ってジァイアントセット加えたら
すげー効くなって思った

やり方が悪いのは認めるが、3セットは絶対嘘だろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)11:47:15 ID:s7p
ずっと同じメニューやってるならそれ以上は増えないだろ
慣れてきたらメニューを少しずつ増やしていくもんじゃないのか

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)11:49:31 ID:V0S
>>3
これに限る
あと食うもの

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)11:49:34 ID:CcI
>>3
ここ6ヶ月くらいはずっと
一部位、基本3種目。背中は4種目だけど

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)11:52:17 ID:CcI
>>3
どれだけ増やせばいいのかわからん

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)11:53:50 ID:V0S
結局自分の限界をギリギリ越えるか越えないかし続けるのが一番
一ヶ月もやってりゃわかるだろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)11:59:49 ID:CcI
>>7
それはわかる
計画的にやろうとすると、限界超えられなくね??

例えばさ
ベンチプレスだとしたら
10回3セット←これは10回ぎりぎりってのは前提
でも、それだけじゃ追い込めた気しない

休めば追い込めるし、重量落とせばすこしはあがる

もしくは、バーが半分くらい上がる時とかさ

計画的にやろうとしても、絶対無理でしょ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)11:55:10 ID:CcI
昨日背中のメニュー変えてやったけど、めっちゃ効いてる
チンニング前
チンニング後ろ
ナローチンニング
を休みなしで3セット

ラットプル前
ラットプル後ろ
ナロー
シーテッドロー
を3セットドロップセットで休みなしで3セット

もちろん、セット間のインターバルはあり


絶対10回3セットは嘘だろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)11:57:40 ID:V0S
学生のころは腹筋50回と腕立て伏せ50回をセットで三回してたわ
それだけでムキムキだった

体質と食事を合わせないと筋トレはいみない
体を虐めてるだけだ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)12:01:48 ID:CcI
>>9
1セットなら余裕だけど、3セット潰れないでなら凄いわ
食事はクッソ食ってる
サプリも4種類飲んでるし

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)12:04:37 ID:V0S
>>11
最初にやろうと思ったのが高校生だったわ
中学生のころ剣道部だったから体力的には大丈夫だった
二年ぐらい続けてTシャツの腕らへんがパツパツになったよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)12:09:46 ID:CcI
>>13
俺も今腕パツパツだから、服買い替えたわ

特に背中がパツパツで辛い

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)12:02:56 ID:V0S
どこまでが計画のうちかだな
10回が慣れても、プラス5回で限界ならプラス5回でいいけどプラス五キロを10回なら本質がかわるでな

ケースバイケースよ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)12:07:42 ID:CcI
>>12
結局、ケースバイケースか。
多分、計画ガチガチに考えすぎてるのかな

ある程度、ノルマだけ決めて、追い込み足りないなって感じたら
別件追い込む感じの方がいいかな?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)12:11:41 ID:CcI
例えば、今俺
ベンチ75
デッドリフト150でセット組んでるんだけど
明らかに胸が弱いし苦手なんだけど
計画的にやると、胸だけ優先できないんだよね

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)12:15:31 ID:kc4
ギリギリ10回を3セットってのがもう分からん
1セット目でギリギリまでやったら2セット目では6.7回、3セット目では5回くらいしか出来んやろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)12:25:31 ID:CcI
>>18
説明が悪かったな

10回ぎりだから、重量落とすってことでしょ?多分
合わせるのめんどくさいよな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/26(水)12:15:22 ID:gOA
大事なのは食事


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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