tired

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:49:52.45 ID:twPfLxdR0?2BP(1451)
ランニングと筋トレ、どちらを先に行うのが効果的?

ダイエットのために、ランニングと筋トレを合わせてトレーニングを行なっている40男は多いだろう。
ただし、注意したいのが行う順番だ。「筋トレを先にすると脂肪燃焼効果がUP」というように、どちらが先かで得られる効果も変わってくるという。
ダイエット効果を上げる効果的な筋トレ活用術を専門家に聞いた。

http://news.mynavi.jp/news/2016/10/20/310/

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:50:33.97 ID:Mu8j/UL10.net
筋肉を断裂させるんだろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:51:44.49 ID:4oX4I1n4M.net
1分以上セットの間を開けたらダメって聞いたことある
筋トレしたことないけど

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:52:09.49 ID:4VcNxvGl0.net
時間内に一定量の負荷を掛けるんだよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:52:14.80 ID:iaWTfyK40.net
それ追い込んで無いから

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:52:50.26 ID:t8QHqcVOd.net
それが永遠にできるならもうそれでいいんじゃないか
筋肉なんてついても気持ち悪いだけだぞ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:53:07.07 ID:0lQqCtOE0.net
インターバル時間調整しろよ。

マックス重量から、インターバル20秒で重量落としていく。
インターバル3秒で、レップ数減らしていく。

忙しいい嫌儲メンにオススメ。

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:53:19.10 ID:l8pGxROna?PLT(15100)
もう上がらないにょ!から間髪入れずに
もっと軽いウエイトでもう上がらないにょ!までやりゃいい

これが追い込みじゃないの

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:54:28.52 ID:CL7EthAa0.net
どんだけ軽い重量でやってんだよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:54:38.51 ID:HUbPjCh80.net
この手の筋トレスレで布教されてプッシュアッパーを買ってしまったよ(`・ω・´)
3か月後はバキバキになって今着てるシャツが入らなくなるかも

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:55:58.52 ID:4VcNxvGl0.net
>>12
ええな!

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:56:22.61 ID:l8pGxROna?PLT(15100)
>>12
多分なってる
力入れるとシャツ破けるかもね

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:45:03.97 ID:rByyihyJ0.net
>>12
プッシュアップバーはマジ効果ある

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:54:44.61 ID:q5bV+4pW0.net
no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:04:28.16 ID:Gk2ypTeMa.net
>>13
プロはすごいねえ
俺なんか全身で12種目だよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:08:15.68 ID:C5D1NA5q0.net
>>21
プロっつーかステらしいしな
ステやるならこれくらい追い込まないと

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 20:57:41.53 ID:qDkrOXgp0.net
>>1
軽すぎんだよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:00:19.27 ID:KGM1EzLbM.net
慣れたら限界点高くなるだけ
高校の時は休憩無しで腹筋ローラー1000回とか余裕だった

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:03:32.23 ID:e1xS7jbk0.net
>>19
それ負荷のかけ方が下手なだけ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:08:21.64 ID:cK9E8CEG0.net
すぐに負荷落としてさらに限界までやるんだよ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:08:44.45 ID:jNotSaQw0.net
もう無理ィ!らめぇ!ってなってから更にやるのが追い込みでしょ?
「そろそろキツいな」程度でやめてんだろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:08:47.39 ID:hmXNzZMi0.net
混んでるジムでマシンで休んでるやつの神経疑うわ
あと軽い負荷で何十回もやってるやつ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:16:22.68 ID:KRdUNeLId.net
スポーツクラブ行ってるけど、
最初から反動や勢いつけてフォームめちゃくちゃな人が多い

自分が間違ってるのでは、と錯覚してしまう

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:17:28.23 ID:zY6zgjLoa.net
もう本当に限界って時にケツにキリを刺してもらってギャオ~!って持ち上げるんだよ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:18:35.48 ID:n05ilG9v0.net
>>33
空手バカ一代の芦原英幸か

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:28:14.41 ID:szNDzQ+L0.net
プロでも追い込むのは難しいらしいぞ
深く考えず上がらなくなるまでセットを繰り返せ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:32:12.64 ID:3KZW9WoF0.net
オールアウトの感覚はジム行って掴んだ方がいい
トレーナーに追い込んでもらえ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:46:53.10 ID:NNhcBeJL0.net
自重1年やったけど微妙にしか筋肉つかなかったから
器具使ったトレに切り替えたら6ヶ月程度で筋肉も目に見えて増えた
ただ体重が減っていくのが気になって
白米やパンは一切食べずササミ、野菜、肉の食事に切り替えたら
脂肪は落ちてるのに3ヶ月ぐらいで体重が10キロ以上増えたわ

だいたいトータルで2年程度トレやってることになるけど
元々171cmで73kgの普通の体型だったけど
今87kgまでいったぜ
これ筋トレの才能あるよな?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:56:58.48 ID:cK9E8CEG0.net
>>47
腎臓が心配

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 22:03:35.47 ID:C5D1NA5q0.net
>>47
炭水化物なしで体重って増えないだろ・・・

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 22:07:48.40 ID:NNhcBeJL0.net
>>60
白米やパンは食べないけど玄米やバナナとか果物は食べるからな
この前定期検診あったけど血圧が標準より少し高いだけで後は問題なかったぜ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/10/28(金) 21:27:15.33 ID:8VbMhVhVM.net
それをできないようになるまで繰り返す


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net