crossbike_city_cycling

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/02(水) 22:58:01.59 ID:ui7HTPuJ
往復10㎞程度の通勤だけどどうだろ?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/03(木) 01:22:16.85 ID:eNqfkQju
職場まで片道3kmの往復を一月続けたら太もも割れて血管浮いてきた。

スペックは163cm67kg
クロスバイクはルイガノの6万でお釣りくる安いやつ。
トレーニング歴はゼロのインドア人間だ。

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/03(木) 10:39:51.48 ID:YBNsikUZ
>>2
これは無いw
まあ自己申告のカット具合ほどアテにならんものは無いし嘘ついてる自覚はないんだろうけど

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/03(木) 12:25:29.93 ID:eNqfkQju
>>7嘘はついてないよ。けど確かにどれくらい変わったか数字で出せないんだよね。太ももは始める前より明らかに血管見えて張ってるのは分かるんだ。

リュックには着替えと弁当(大きい)と水筒にとタブレットに小物で計ったら10kgあった。服はジャージに安全靴。(肌寒い秋仕様)

基本全開走行だから上にある3km10分なんて余裕で超せると思う。

このスレだと細かい乗り方も書かないと比較しようがないかもね。

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/03(木) 01:27:37.96 ID:Mdb5nFu5
往復10キロじゃたいしたことないな
坂道がないとなかなか鍛えられないと思う

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/03(木) 03:05:08.08 ID:ioXvnr/b
スピード次第  ゆっくりじゃ散歩と同じ  散歩は鍛えるとは言わないしな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/03(木) 09:14:10.96 ID:NbNQ3Ci5
>>1
電車やマイカー通勤と比べたらぜんぜん違うよ、足も心肺も強くなる
高校生とか通学で毎日自転車乗ってるとこは帰宅部で3kmが10分台とかいるし。
奴らは毎日遅刻ギリギリでぶっ飛ばしてるからね。教室で汗書いて下敷きで仰いでる始末。

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/03(木) 09:15:01.48 ID:NbNQ3Ci5
3km10分台は自転車じゃなくて、足で走る駅伝ね。

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/03(木) 12:34:35.83 ID:IUIWjSuI
自転車自体は効くらしいね。

筋肉付けたいのか、下半身のバネ付けたいのか、痩せたいのかとかで色々諸条件は異なりそうだけど。

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/03(木) 13:22:17.14 ID:9ZRRnCvD
往復10キロならクロスじゃなく変速のついてないママチャリに乗れよ
その方が効果が高い。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/03(木) 13:23:28.35 ID:9ZRRnCvD
変速のついてないママチャリで、坂道も絶対降りずに漕ぎ続ける。
ついでにパワーアンクルを両足に巻いて漕げばかなり効果があると思うわ。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/03(木) 13:23:50.95 ID:pvwwHe92
むしろ重いギヤだけで走りつづける

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/03(木) 20:48:45.19 ID:6Q5DLhP9
ちょっと重い程度のギアでガーって限界まで回して
少しインターバルとってまたガーって回す、これの繰り返しで脚太くなるよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/03(木) 23:39:50.02 ID:wFRWxlHE
>>14
それ良さそうですね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/04(金) 22:54:49.91 ID:+sKMH9ks
スクワットっていう高効率な筋トレがあってだな・・・
no title

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/05(土) 07:58:20.82 ID:ujW/BUx0
クロスで毎日往復20km漕いでるけど絶対筋トレにはならんw

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/05(土) 11:35:40.20 ID:QYommfkV
>>18
通勤?だったらスクーターとかのほうが良くない?時間的にも。
排ガスとか車のブレーキダスト吸いながら有酸素する?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/05(土) 15:11:33.19 ID:ujW/BUx0
>>20
高校生です

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/05(土) 11:33:27.75 ID:QYommfkV
スタミナ
クロスバイク乗る>スクワットやる>何もしない人

筋力
スクワットやる>クロスバイク乗る>何もしない人

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/05(土) 17:10:09.99 ID:urK2mLML
クロスバイクで10キロ走った位じゃスタミナつかないぞ
それならジムで筋トレ工夫した方がスタミナつくわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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