2103062_2

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/15(火) 20:32:06.14 ID:rzh/ZMts
腹持ちの良さが他の食品と次元が違うwwww

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/15(火) 20:47:09.24 ID:2+U8ZJtB
お米より割高じゃないの?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/15(火) 20:50:12.06 ID:gJfOwppo
豚って食欲の我慢さえ苦痛なのか

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/15(火) 20:50:45.11 ID:rzh/ZMts
業務スーパーだと1kgが300円で売ってる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 10:39:41.22 ID:tO2/QicM
>>4
本当?
ネット検索してみると1食30gらしいから、一日三食食べるとして90g。
まあ100gと仮定すると10日分が300g。
一か月で900円だから米より安く済むのか。
本当かな?
一か月試してみようかな?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/15(火) 21:17:11.76 ID:NmqrD2OH
業務とか何も買う気にならないわ
鶏とかブラジル産だし口に入れたくない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/15(火) 21:18:03.74 ID:FYrViuGi
2011以降は国産より安全かと

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/15(火) 22:16:25.46 ID:s2mMMd5U
増量のほうが難しい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 14:58:27.43 ID:tO2/QicM
オートミール30グラムにお湯をかけるとどのぐらいのボリュームになるの?
お茶碗一杯分位にふくらむ?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 15:02:05.87 ID:p/Dveab6
もち麦の方が腹持ちいいし、食物繊維量も多いんだが
何より白米みたいに普通におかずと一緒に食べれるのがいい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 15:12:39.14 ID:ESMPIrQY
>>10
最近はモチ麦と白米を1:1で3合炊いて納豆6パックをおかずにかっ込むんだがウンコ出すぎで凄い。
会社で大量に出たウンコ流し忘れて「会社のどこかにカバがいるぞ」とプチブームになってる。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 15:20:49.78 ID:tO2/QicM
オートミールについて

オートミールは「えん麦」が原料です。
えん麦を押しつぶし、乾燥させたものがオートミールと呼ばれています。
オートミールは、ほとんど加熱して食べます。
お湯や牛乳でお粥のようにして、砂糖や塩、ジャムなどで味付けをして食べます。
クッキーやケーキなどに入れて焼くと、プチプチとした食感が楽しめます。
生で食べる場合は、牛乳やヨーグルトなどで十分にふやかして、柔らかくしてから食べます。
ただし、乾燥した麦なので、固さが残ります。

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 15:21:31.52 ID:tO2/QicM
オートミールは、調理の時に水分を含むと倍に膨れ上がります。
だいたい、大人だと40gのオートミールを牛乳でふやかして食べるだけでお腹がいっぱいになります。
クッキーやお菓子として食べても、胃の中で水分を含むと膨れ上がり、満腹感が得られます。
オートミール粥だと、味付けも含めておよそ10分ほどで完成させることができ、調理の時間も短縮できます。
水溶性食物繊維が多く含まれていて、腸を綺麗にしてくれる効果があります。
赤ちゃんの離乳食としても食べられています。
カロリーが低く、腹持ちがいいので、ダイエットにも最適です。
さらに、お粥やクッキーなど様々な料理に加える事ができて手軽に食べることができます。

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 15:21:59.38 ID:tO2/QicM
効果

便秘予防
高血糖予防
高血圧予防
食物繊維摂取
血中コレステロール値を下げる
かなりの満腹感

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 15:23:07.26 ID:tO2/QicM
押し麦について

押し麦は「大麦」が原料です。
大麦を一度蒸して柔らかくしたものを、押しつぶして乾燥させたものが押し麦です。
そうすると、押し麦は水分をたくさん吸い込むことができ、消化が良くなります。
独特な歯ごたえがあり、白米と一緒に炊くことができます。
押し麦だけで調理する際も、白米と同じように2,30分ほど加熱する必要があります。
そうしないと、芯まで火が通らず、固い食べ物になってしまいます。
水溶性食物繊維を多く含んでいて、タンパク質やミネラルも多いので、健康的な食物です。
白米のように炊いても、プチプチとした独特の食感で歯ごたえがあり、満腹感が得られます。
カルシウムもたくさん含まれています!

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 15:23:56.69 ID:tO2/QicM
食べ方

白米3合に対して50gの押し麦と3合分の水プラス100ccの水を加えて炊くだけ。
一膳のご飯で、食物繊維・ミネラル・ビタミン・カルシウムが倍近く取ることができます!
白米には水溶性食物繊維という、胃腸の働きを良くする食物繊維が含まれていません!
押し麦を加える事によって、健康食として水溶性食物繊維を効率よく摂ることができるんです!
押し麦を水か牛乳で茹でてお粥にする。
雑炊のようにしたり、味付けを甘くしてもおやつのようにして食べられます!
はちみつなどを入れても美味しく、風邪を引いた時の栄養食としてもおいしいです!
海外では、リゾットを押し麦で作ることもあります。
海鮮リゾットなど、様々な料理が楽しめます!
一度炊いた押し麦をヨーグルトやパフェなどに加えて食べると、
満足感と満腹感が両方共得られます!
他にも、クラムチャウダーや即席ドリアもできますし、ミートソースなどに加えても!
しかも、炊いたものを小分けにして冷凍保存しておけば、いつでも食べたい時に食べられます!

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 15:24:29.44 ID:tO2/QicM
効果

高血圧予防
便秘改善・予防
コレステロールを吸収
疲労回復・代謝が上昇
値段的には、麦製品の中で押し麦が一番安いです。
だけど、栄養価はとても高いので、ダイエットをするときにはおすすめ!

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 16:15:12.42 ID:tO2/QicM
押麦、もち麦もよさそう。
結局コスパが一番いいものを試してみようと思った

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 17:53:49.67 ID:tO2/QicM
今週末業務スーパーへ行って一番安いのを買って試してみようと思う。

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 17:56:13.85 ID:g6P2S8ms
デブうざすぎる食う事ばっか考えず走ってこい

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 17:58:26.55 ID:+mRNQEqs
品目を指定しないと減量できないなんて
交通機関を指定しないと東京-大阪間を移動できないぐらい
アホだよ。

マジレスね

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 18:21:37.77 ID:sNftvxus
楽かどうかの問題だろう阿保

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/16(水) 21:06:52.85 ID:p/Dveab6
オートミールは脂質がちと多すぎなのが気になる フルーツとかとは合うけどやはり欧米人向けの食材かな

もち麦は今年4月のTV番組の影響で一時期品薄&高値になってたが最近もとの状態に戻ってきた

おれは白米と一緒に炊かず、100パーもち麦で食うけど屁の回数が大幅に増えるのが困るね
ちなみによくイカの塩辛とチャンジャと韓国のりとしそ昆布で食う 安くて美味いね ちと塩分が多いが、大麦はカリウムも結構含んでるらしいし大丈夫だろ 水もいっぱいのむし

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/17(木) 00:47:47.14 ID:FVd6FAWf
期待して買ったけど言うほど膨らまないし腹持ちも普通
朝起きて直ぐに40g食べていて足りないから増やしていったら80gで「まあ、腹に溜まる…かな?」程度になった

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/18(金) 08:43:35.64 ID:KsujLz3m
不味そうなのがネックだな

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/18(金) 12:29:53.17 ID:BM3fiRy+
トレの一時間前くらいに プロテインとオートミールとオレンジジュース混ぜて飲んでるわ





999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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