p01hxvjm

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:02:54.949 ID:d2YIC8tId
12月から筋トレはじめたいんだけど、今からでもこれやっとけ、飲んどけ、ってのある?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:03:30.296 ID:d2YIC8tId
筋トレしてなくてもプロテイン飲んだ方が付きやすい体になるのかな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:03:44.956 ID:Uka8R2UXx
今日からやれよ
そんなことだから続かないんだよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:04:34.162 ID:d2YIC8tId
>>3
今日からやれはスレ違い
俺は筋トレしなくても筋肉がつく方法を聞いている

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:03:47.488 ID:4GgGQF8r0
ジムへの入会手続き

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:03:59.529 ID:gbhniay2K
肉体労働

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:04:09.436 ID:Uka8R2UXx
プロテインは魔法の粉じゃねーよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:05:27.561 ID:d2YIC8tId
>>6
例えばだよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:05:11.251 ID:Uka8R2UXx
重労働

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:05:40.487 ID:Bo6b0j13d
タンパク質だけとれ
後の成分は微量で

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:06:10.701 ID:d2YIC8tId
>>11
プロテインでおっけー?
意味あるの?おしえて

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:06:30.346 ID:oHmuoGWS0
筋トレすれば筋肉がつく筋トレをしないとつかない

逆を言えば、筋トレさえすれば筋肉はつくんだぜ?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:07:06.371 ID:d2YIC8tId
>>13
なにいってんだこいつ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:06:36.522 ID:ztlREZQJ0
筋トレ前に炭水化物とればフルパワーでやれるぞ
no title

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:06:51.064 ID:wkljEiGC0
ステ
no title

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:07:03.584 ID:Br/l7KY70
人間は適応の動物だから
筋肉もかけた負荷に適応するってだけ
つまり筋トレないし何かしら肉体使わないと筋肉付かない

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:08:12.615 ID:d2YIC8tId
例えば
筋肉がつきやすい体ってあるじゃん?
脂肪があればどーのこうのいうじゃん?

筋トレ始める前の理想的な体を教えて欲しいんだよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:10:29.321 ID:oE3D9qQL0
>>18
そんなものはない

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:26:31.259 ID:KqkGdk+ba
>>18
そんなの生まれつきだし
筋肉つきやすいかどうかなんて筋トレしてみないとわからんよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:08:58.670 ID:5xX58ebka
肉体酷使してデブになるくらい食べないと付かない
つまり真面目に取り組めば生活習慣病内臓脂肪や糖尿の問題に直面する

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:10:53.385 ID:d2YIC8tId
>>19
こういう教え方って本当昭和だと思うわ

飯食ってとかじゃなくどんな栄養を摂取するのかとかあるじゃん?

若者からバカにされてるよ
気をつけてね

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:12:20.239 ID:EN2Y39Om0
>>25
栄養気にしてる暇があるなら少しでも食ってカロリー摂取しろガリ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:09:43.183 ID:d3dWF6lW0
フルコンタクト系のスポーツやればいいよ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:10:05.706 ID:hVB8TW5fM
肉体を使わず筋肉つけたいならステロイドしかないだろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:11:21.010 ID:d2YIC8tId
>>22
なにそれ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:12:46.985 ID:hVB8TW5fM
ステロイドは使うだけで筋肉つきまくる魔法の薬

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:14:09.674 ID:oHmuoGWS0
お前程度のレベルだとサプリの事や体の構造の事、脂肪つけて絞る事や服やベルト買ったりとか身の回りのこと考えなくてもいいって事だよ
もちろんプロテインも飲まなくていい

自分が求める体の写真をいつでも観れるようにしてがむしゃらにスクワットでもしてろ週に4回な
2ヶ月もすりゃ勝手に知識ついてくる

あとステロイドは勝手に筋肉つかないから>>1に使っても無駄な、シリコンでもいれとけ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:17:36.552 ID:d2YIC8tId
>>32
週に4回って連続でする日あるの?
それって効率的?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:30:24.624 ID:oHmuoGWS0
>>34
効率良いよ最初は疲れてやめるだろうから2日連続でも問題ない、慣れてくると限界超えるようになるからその時は次の日休めば良い

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:19:53.618 ID:Cmv51KdL0
日本人は無理


黒人の真似をしても無理
no title

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:22:03.599 ID:Br/l7KY70
起きた後と寝る前に腹筋とスクワット毎日20回ずつやればいい
最初はむしろやり過ぎない程度に毎日やるのがいいと思う
筋トレの効果を実感するためと
そのために3日坊主にならないために、ずっと続けるために

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:23:34.550 ID:hVB8TW5fM
週2回ジムでちゃんとやれば筋肉ついてくけどな
プロテインは買っとけ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:28:38.879 ID:oHmuoGWS0
栄養に関しては胸肉、ブロッコリー、マグロ赤身、納豆、玄米(白米でも可)辺りを日々豚の餌のように食いまくれば問題なし

胸肉は低カロリー高タンパクの定番品、大豆も同じ
マグロ赤身はビタミンB6、たんぱく質の吸収をあげる、そしてBCAA(体で作れない栄養)で疲労感を減少させ疲れにくくする
ブロッコリーは食物繊維が豊富で女性ホルモンを減らすので筋肉がつきやすくなる
玄米は定番的に栄養価が高いと言われてるが俺は白米食べる炭水化物
あと体力低下後は免疫力下がるからビタミンCとれよ、キュウイ食べよう

適当に書いてこんな感じ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:39:59.471 ID:hVB8TW5fM
筋肉つけたいだけならウエイトトレーニングが1番

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:45:01.240 ID:r8h4XGUx0
黒人は寝てるだけで筋肉つくらしいな
no title

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/28(月) 21:46:16.615 ID:Amre+3Rz0
マジかよ黒人になりてえ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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