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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 21:37:12.95 ID:Z1sYcCAb0NIKU.net
かれこれ1ヶ月ほど
1日10回やってるのだが、次の日にはクタクタの上に、お腹が痛い。
どうすればいいか。

これを乗り越えれば腹筋ムキムキになるのか。
理想郷はあるのか

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 21:38:49.61 ID:fbhj2EgY0NIKU.net
腹筋ローラーは本格的なボディビルダーも使ってるくらい効果ある
no title

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 21:39:08.88 ID:aA/Avf2d0NIKU.net
美顔ローラーを腹筋にコロコロやったらめっちゃ腹筋割れたぞ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 23:11:41.52 ID:Usobw+810NIKU.net
>>4
ガチだったら経緯を詳しく

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 21:40:03.90 ID:YGIUNp+SxNIKU.net
ローラーで身体壊したわ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 21:42:29.93 ID:taGWrGdcdNIKU.net
めっちゃ腰痛くなって以来使ってない
膝つけてやらないと腰壊すぞあれ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 21:42:48.38 ID:WCKoOPHr0NIKU.net
10回だけじゃ少ないだろ
3セットはやらないと

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 21:43:51.36 ID:jyh6Gr6h0NIKU.net
いくらでもyoutubeに動画が落ちてるだろう

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 21:50:06.94 ID:kPTVA3HO0NIKU.net
食事は変えたのですか

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 21:50:48.04 ID:JFrgmwBr0NIKU.net
お腹見ながらやらないと腰やるけど効くのは確か

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 21:51:55.79 ID:F7m3xzK30NIKU.net
それが効果ちゃうんか

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 21:54:07.17 ID:fiScT8V0aNIKU.net
膝つけないでギリギリまで伸ばしてやるとある日腹筋がパーーーンッ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 21:55:25.57 ID:0m/fi2Js0NIKU.net
膝コロでもシックスパック作ることは可能だけど時間効率考えたら立ちコロの方がいい
あと腹筋の上についてる皮下脂肪落とさないと意味がないぞ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 22:03:06.87 ID:JRztXYPhpNIKU.net
効いてんじゃねえか
そっから絞るんだよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 22:17:18.45 ID:rMsTyHq60NIKU.net
肩とか腕が先に痛くなるわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 22:18:25.30 ID:a0IfRUxoaNIKU.net
もう少し回数増やさないとな
でも腰が痛くなったらすぐやめろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 22:46:21.46 ID:VBb5iLpYdNIKU.net
素人はプランク前後左右ととクランチとレッグレイズやっときゃ充分

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 22:52:48.18 ID:asp3wSxV0NIKU.net
ローラーはマジで腹筋割れる前に腰やられるからやめとけ
あれは鍛えてる人向け

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 23:09:11.48 ID:Z1sYcCAb0NIKU.net
今やったら腰の他にも、背骨が痛くなった・・・

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 23:12:28.97 ID:AzK7tf+D0NIKU.net
>>31
腰反らしてない?常に腹圧かけて腰が落ちないようにやってみ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 23:29:28.47 ID:Z1sYcCAb0NIKU.net
>>33
腹筋を伸ばすために、体を伸ばすとどうしても腰がそれてしまう

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/11/29(火) 21:55:07.68 ID:bRNhjtoH0NIKU.net
お腹痛いなら効いてんじゃね



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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