毎日腹筋サムネ

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
もう何が真実だか..

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
別にいいよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
ぶっ壊れる勢いで一日やって三日休む

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
自重なら毎日でもOK
no title

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
違う部位をやるなら毎日でもいい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>6
これ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
はげるよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
筋肉量を増やすなら、限界ギリギリの20回ぐらいを3日に1度ぐらい
持久力なら毎日

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
・腕立てエキスパンダー
・ダンベルで肩鍛える
・ダンベルでアームカール
・ランニング公園でチンニング
の繰り返ししてるんだけどこれだと毎日していいの?
今日肩の日だけど昨日のエキスパンダーの影響かうまく上がらないから今日はもうやめようか悩んでる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>10
一日ずつに集中させて4サイクルにする

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>11
こういうこと?
1日目:腕立て伏せとエキスパンダー
2日目:ダンベルで肩鍛える
3日目:アームカール
4日目:ランニングと懸垂

分かりにくかったらすまない今はこれで回してる。つまり今のままやってていいってこと?たまに間接痛くなるけどその時は休んでる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>14
なんで腕と背中に集中してんの?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>15
そうか?俺的にはバランスがいいと思ったんだが

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
エキスパンダー弾けて失明した事故思い出した

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>12
エキスパンダー捨ててきた

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>16
肥大ならぎりぎり限界までやらんとダメじゃね
筋トレ初心者なら2日くらいはその部位が動かなくなるくらい
初心者じゃなかったら丸1日もすれば治っちゃうだろうし、そしたらまたその部位をすればいい

筋肉の使い方を覚えると負担をかけないようにやりだしちゃうから、最初の頃のような筋肉痛って起こらなくなるからね

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>22
一応限界までやってるけど10キロダンベル2つとプッシュアップバーとエキスパンダーしかないから肥大に限界を感じるようになってきた

1週間毎日このメニューやるのと
ジムに週3で通うのどっちが筋肉つくかな?近くに市営のジムがあるから行こうか迷ってる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
気にせず毎日してるわ
引き締め目的だからってのもあるが

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>13
俺は肥大化させたいからやってる

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
超回復ってやつか
no title

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
理論的にはダメでも毎日やらなきゃ続かない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
毎日部位を変えてやる
毎日タンパク質をとる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
去年の8月からスタートしたからもう習慣づいてはいる。筋トレしないとモヤモヤするようになったしただその毎日が無駄ならメニューを考え直したいと思ってる

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
ほぼ毎日やらなきゃ成果ないよってのを否定するための
強度あげれば短時間の運動でもいいですよって話だと思う

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
とりあえずモヤモヤするから今日は普通に肩鍛えとく

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
そんなの気にせず毎日虐めろよ
筋肉減りはせん


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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