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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:15:11.732 ID:cjtkIvVK0
毎日10分 膝コロでやってるけど効果出てねーぞ
なにが腹筋バキバキになるんだよ

立ちコロとか無理
変化あったのは腹に力入れると めちゃ腹筋部分が固くなるだけ
割れるとはまた別
脇腹の贅肉も落としたいけど、腹筋ローラーじゃ脇腹までシェイプアップできんかな?
横の腹

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:15:49.311 ID:HNEcJtwW0
>>1
痩せろよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:16:25.837 ID:JZlGoncb0
まずは有酸素運動から

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:17:16.576 ID:cjtkIvVK0
つーか、腹筋も痛いけど
まず腕が痛いんだよ腕の負担のほうがデカいよこれ!!
あと背中、腰

まぁ倒す角度にもよると思うけど

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:18:01.420 ID:NfGRvbsTa
10分で効果あると思ってる時点で無理

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:20:46.588 ID:FGqSiWCW0
3年やってからスレ立てろよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:25:59.132 ID:cjtkIvVK0
説明書みたら5~10分って書いてあった
もっと長くしなきゃダメなの?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:26:48.942 ID:FGbVbEII0
有酸素運動をしろ
痩せなきゃ割れねーだろそりゃ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:27:34.265 ID:25m8Jf580
いくら腹筋しても脂肪減らさなきゃ割れてるのは見えないって

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:27:51.807 ID:Aw4rqJXh0
腰やるからやめとけ
筋肉はスポーツやってりゃ自然に付くんだよ
6つに割りたきゃ脂肪落とせばいいだけ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:30:07.109 ID:cjtkIvVK0
じゃ、腹筋ローラーだけやっててもダメじゃんw
有酸素運動ってなに、縄跳びとかスクワットじゃダメなの?
一番効率いい有酸素運動はなんだ

セッ○スはどうなの?普段使わない腰ふりまくるし

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:34:05.196 ID:cjtkIvVK0
「有酸素運動を始めて20分後から脂肪が燃え始めるので、20分以上運動を続けないと意味がない」


・・・・・これ本当?もしそうなら20分以下は無駄ですって事じゃん!

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:35:20.639 ID:mxOKQ8cU0
>>13
それ、最近は「そうでもないよな!」て意見が主流派みたいよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/03(土) 23:18:45.450 ID:EurbQaLU0
デブが鍛えるだけで割るのは不可能だぞ
 




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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