20150611140631

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:08:50.84 ID:8w+6vnah0
ヒョロヒョロに憧れるわ
筋トレしたら筋肉ついて余計ガタイよくならないか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:09:00.12 ID:8w+6vnah0
教えてクレメンス

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:09:21.58 ID:Y1VVuBNj0
筋肉ついたら基礎代謝あがるからやせるで

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:09:22.26 ID:dncim2QI0
そんな心配するなら食うな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:09:27.17 ID:TfA/xcdTd
有酸素運動しろで終わり

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:09:45.33 ID:kn+H477ha
まず食事制限しろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:10:06.34 ID:8w+6vnah0
ワイここ2年で20キロふとって周りからデブデブ言われるようになってストレスで食べた物吐き出すようになってしまったんや

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:10:35.41 ID:5M6zkSto0
デブの癖にクソザコメンタルで草

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:10:35.54 ID:I0v6DN5p0
筋トレしてから走るんや

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:10:54.13 ID:8w+6vnah0
>>11
順番大事なんか?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:10:55.29 ID:F63T+xord
筋肉付けると肉落ちにくくなるぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:10:55.77 ID:PwBu2MUod
マッチョになれや

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:11:40.49 ID:kMITF87Vr
筋トレなんかすんな
食うの控えてひたすら走れ脂肪も筋肉も落ちる
マラソンやってる奴みたらわかるやろ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:12:26.01 ID:8w+6vnah0
>>17
たしかに、筋肉はむしろ邪魔なんか

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:13:35.74 ID:kMITF87Vr
>>23
筋トレなんか速筋刺激して筋肥大さしてるだけやからな
ひたすら走ったらガリガリなるわ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:14:18.43 ID:F63T+xord
>>23
むしろ筋肉は溶けにくいんだよ
重くなるってのは半ば嘘だが痩せたいならやるなら有酸素運動がいい

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:14:57.79 ID:8w+6vnah0
>>31
筋トレはあまりせず有酸素運動ひたすらか?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:16:39.53 ID:kMITF87Vr
>>35
筋トレすんな
有酸素運動だけやれ
筋肉と脂肪両方落とそうとしてんのに筋トレしたら意味ない

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:11:47.39 ID:SmALAiSo0
痩せない

脂肪の下に筋肉がつくだけ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:11:48.54 ID:8w+6vnah0
高校まで野球やってて175/65キロくらいやったんやが今は175/87くらいあるんや、どうすんねんこれ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:11:54.39 ID:8/qJULF7K
何しても無理だから楽しく生きよう

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:12:19.00 ID:Jvs3eHTad
とにかく走れ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:13:07.86 ID:8w+6vnah0
ワイ野球部のころ毎日走ってて太ももパンパンになったからマラソンしても無駄かと思ってたわ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:15:35.39 ID:kMITF87Vr
>>24
ダッシュせんとゆっくり長く走るんやぞ
太ももパンパンはスクワットとか筋トレ的な動きも並行してやってるからやろ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:16:23.96 ID:8w+6vnah0
>>37
なるほどなぁ
ダッシュもしてたわ
これでワイもジーパン履けるようになるわ!

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:13:26.56 ID:PMA7UXpCd
筋トレして筋肉つけてその後有酸素運動で痩せるんやで

けどそれ以上に毎日の食事気にすることが大事やぞ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:13:37.85 ID:BOITx6Bjd
有酸素運動が1番ええやろ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:14:21.80 ID:8w+6vnah0
みんなありがとナス

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:16:26.37 ID:F63T+xord
>>32
あとは三大栄養素の摂取を控えろ
太りにくい奴は標準の1.5倍必要だが太りやすい奴は0.75倍食っても現状維持すっからとにかく三種必ず半分くらいまで落とせ
腹減ったらところてんがオススメだ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:18:17.76 ID:8w+6vnah0
>>43
ありかとナス!!
ちな急に栄養足りなくするとハゲるって聞くけど大丈夫なんか?
ワイ頭部もデコも怪しいんやが

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:18:49.82 ID:kMITF87Vr
>>52
デブのままでも禿げるから気にすんな

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:19:41.62 ID:8w+6vnah0
>>53
たし蟹
今からジム行ってくるわ!
ちな時間とかあるんか?食前食後どっちかのほうが効きやすいとか

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:22:35.44 ID:kMITF87Vr
>>58
一口だけ炭水化物とってあとはひたすら水分補給しとけ
絶対一口以上食うなよ
おわったら菜っ葉炊いたやついっぱい食って腹膨らましとけ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:14:36.39 ID:semmH/YTd
ローカーボ最強
筋肉いらないなら

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:15:39.30 ID:8w+6vnah0
近くのジムにエアロバイクとランニングマシーンあったけど
ひたすらエアロバイク乗っとけばええってことか?

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:17:23.06 ID:8/qJULF7K
>>38
ランニングマシーンは脚前に出すだけで正確にはランニングじゃないし自転車の方が自然でイイと思う

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:18:54.51 ID:8w+6vnah0
>>49
ありがとう

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:16:30.38 ID:SmALAiSo0
キツくてもいいならHIITが一番効率いいぞ
https://youtu.be/mOR-EmlCtt0

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:16:39.68 ID:jHXgDVmhd
痩せて見返したれやデブ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:20:34.08 ID:8w+6vnah0
Jは博識多いから助かるわ…ネットで調べてもよく分からんし

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/16(金) 18:21:20.85 ID:obe+gf8Sr
急にあれこれやろうと思うな
一つ一つだ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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