1WEEK

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 14:41:08.73 ID:5HexCddW
現実的なものからこなしてく

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 14:41:51.96 ID:5HexCddW
各メニューこなしたらその都度
報告するよ!

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 14:42:33.10 ID:scquYZo/
腹筋ローラー買ってきて

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 14:44:14.63 ID:5HexCddW
>>3
もってるんだなこれが!

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 14:44:40.98 ID:5HexCddW
ちなみに今は日課の筋トレしてる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 14:47:09.73 ID:5HexCddW
おらおら
おらおらおら

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 14:49:19.06 ID:5HexCddW
ん?腹筋ローラーで怖気づいたか?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 14:53:55.76 ID:gGopc1M5
身長体重年齢を

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 14:55:09.25 ID:5HexCddW
>>8
180 70 21

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 14:59:46.21 ID:gGopc1M5
>>10
もう体型はベストやん
後は顔ちゃうの?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 15:07:40.50 ID:5HexCddW
>>11
顔ってどういうことだよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 14:54:03.33 ID:5HexCddW
メニューちょうだい...

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 15:11:43.20 ID:gGopc1M5
顔が悪いなら体型だけ良くしても仕方ないじゃん
男は顔と金とコミュニケーション能力が大切なんだし

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 15:14:37.47 ID:5HexCddW
>>13
そんな話はしてない
目的は体を絞ること

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 15:15:56.96 ID:gGopc1M5
だから体型はベストだってば体型は

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 15:17:26.76 ID:5HexCddW
>>15
もうちょっとキレをつけたいんだよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 15:20:57.73 ID:IKh9//EB
醜男は何やっても醜男
肝に銘じろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 15:23:04.79 ID:5HexCddW
>>17
見当違いなレスしかできんのか

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 15:36:40.13 ID:4NpNa474
ダッシュ30本
縄跳び100回

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 16:13:18.72 ID:DOqZ7OtW
>>19
ダッシュは何メートルだ?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 15:50:40.34 ID:JWMiwFFB
山狩り2週間

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 16:13:40.55 ID:DOqZ7OtW
>>20
1週間つってるだろ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 16:16:55.83 ID:DOqZ7OtW
とりあえず縄跳びしてくるわ
一瞬で終わるだろこれ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 16:19:08.69 ID:snVgQIJY
プランク 3分 3セット
no title

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 16:23:54.79 ID:DOqZ7OtW
>>24
プランクってなんだ?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 16:55:54.86 ID:snVgQIJY
>>26
体幹トレーニング
まあググってみ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 16:56:47.33 ID:DOqZ7OtW
>>34
1週間じゃ体幹トレーニングは効果薄いだろ
ましてや絞る目的で

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 17:01:30.84 ID:snVgQIJY
>>35
そっかすまんな

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 17:05:35.29 ID:DOqZ7OtW
>>36
使えん奴やな!

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 17:06:20.81 ID:DOqZ7OtW
>>36
すまん冗談やで
やっぱ心が痛い
サンキューやで

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 17:15:36.02 ID:snVgQIJY
>>38
冗談かー良かった
どこ絞りたいの‍?ウエスト‍?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 17:18:35.51 ID:DOqZ7OtW
>>40
全体的に
顔まわりが落ちれば1番いいけど

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 17:21:36.66 ID:snVgQIJY
>>42
顔かー
ようつべにある10分ダンスやってたら顔小さくなったねって言われるようになった

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 17:29:37.92 ID:DOqZ7OtW
>>44
なんだそれ?

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 17:31:23.27 ID:snVgQIJY
>>46
URL貼る
https://youtu.be/1Otyl-LKpOk

これが一番オススメ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 16:28:01.09 ID:n70q8SBh
毎日10㎞走れ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 16:30:21.45 ID:DOqZ7OtW
>>27
単位を書け!

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 16:30:14.53 ID:42zvzqTq
ランニングが一番痩せるよ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 16:30:50.92 ID:DOqZ7OtW
>>28
痩せるってか絞る

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 16:30:33.80 ID:IdvsXFJD
10kmダッシュを30本か

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 16:31:37.46 ID:DOqZ7OtW
>>30
ウルトラマンかな

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 17:15:29.58 ID:uULUqoS1
絞るならランニングじゃね
あとは筋トレの負荷のかけ方を変えるとか

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 17:17:55.15 ID:DOqZ7OtW
>>39
1週間だからなんでもええで
メニュー書いて欲しい

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 17:21:33.96 ID:uULUqoS1
>>41
一週間か。。
ランニング系は詳しくないけど、そうなると一日に相当走らないかんのじゃないか
あとは腹筋や腕立てをスローカウントでやってみるとか

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 17:29:20.49 ID:DOqZ7OtW
>>43
太りやすく痩せやすい体質だからとにかく動けばそれなりにスッキリすると思う
筋トレ系はやってるから有酸素系がいいな

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 18:12:21.99 ID:ByMq0C2U
ビリーズブートキャンプ

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 18:13:20.07 ID:DOqZ7OtW
>>62
もってないよ

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 18:15:34.81 ID:QPD2mwlz
厚着してランニングが短期的には絞りやすい

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 18:16:34.23 ID:DOqZ7OtW
>>65
暑いだろ

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 18:23:15.99 ID:PTYhDyEO
プールで毎日2時間泳ぐ

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/30(金) 18:32:07.72 ID:DOqZ7OtW
>>67
寒いだろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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