20090529172901_1

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:24:49.401 ID:HfsQwUzH0
体や健康について質問があればお答えします

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:25:31.977 ID:A3eXpU140
腹でてるスーツ来た一般のサラリーマンとかみてどうおもいますか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:29:09.726 ID:HfsQwUzH0
>>2
どんなに偉そうにして歩いてても脱いだらカッコ悪いって最高にカッコ悪いなと思います

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:25:36.687 ID:i1BiG/sY0
腹へこますのに一番手っ取り早いのは?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:29:09.726 ID:HfsQwUzH0
>>3
カロリー計算による食事制限。有酸素とかいらないけど、減量の結果カッコ悪い体になりたくなければ筋トレはしたほうがいい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:25:47.474 ID:jKrfThXf0
父が脳こうそくで倒れ半身不随からの寝たきりコンボです助けてください。

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:30:19.896 ID:HfsQwUzH0
>>4
それはさすがにわかんないけど、ちゃんとしたところでリハビリさせてあげるのが大事だと

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:25:49.000 ID:Jj6KFmlOd
筋肉ある?ムキムキ?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:30:19.896 ID:HfsQwUzH0
>>5
178センチ80キロで腹筋はハッキリみえてます

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:26:04.409 ID:BiQRh6EIM
プロテインなに系のむの。
アナボリックなにやってんの?
グロースホルモンどこで手に入れんの?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:31:54.184 ID:HfsQwUzH0
>>6
プロテインはマイプロ、他は興味ありません

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:27:25.542 ID:FmbE0RoF0
うpなしにわか知識野郎に質問なんか無い

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:31:54.184 ID:HfsQwUzH0
>>7
あげてもいいけど、何度かしてるからまたお前かと思われたら恥ずかしい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:33:40.052 ID:pfp18y2i0
186センチ82キロだけど質問ある?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:34:16.658 ID:HfsQwUzH0
>>12
筋トレはしてる?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:35:05.057 ID:pfp18y2i0
>>13
もちろん

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:37:02.089 ID:HfsQwUzH0
>>15
大会とかでてる?趣味?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:39:04.209 ID:pfp18y2i0
>>19
大会は出てないしそんなレベルじゃない
一応ラグビーやってるけどそこまでガチじゃないから筋トレは趣味かな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:42:10.689 ID:HfsQwUzH0
>>22
あら、ラグビー仲間だったか
俺も趣味の範囲だけど、お互い頑張りましょう

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:34:22.910 ID:A3eXpU140
自己顕示と自己愛のためのトレーニングはあまりおすすめしない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:35:34.005 ID:HfsQwUzH0
>>14
俺は純粋にトレーニングが好きだからかな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:35:21.097 ID:wJoRRdxFd
これどう?

no title

no title

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:36:42.060 ID:pfp18y2i0
>>16
すごい
かっこいい

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:37:02.089 ID:HfsQwUzH0
>>16
強そうだけど脚細いんでない?アングルか?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:43:27.739 ID:H49Xbb8Q0
筋トレマンでも何もしなかったら
昔はひょろひょろだったの?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:48:52.897 ID:HfsQwUzH0
>>25
筋トレ、というかラグビー始める前は50キロだった

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:46:28.501 ID:4Z5cVpgK0
肩のトレーニングのおすすめオナシャス
ジムに行ってるけど脚と背中ずっとやってたからよくわからない

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:51:17.164 ID:HfsQwUzH0
>>28
肩はおれの中でプレス系とレイズ系に別れてて、プレスはシーテッドのダンベルショルダープレス、レイズはアップライトローをメインにして、追い込みで前中後全てしっかりレイズをやってあげるのがいいかな

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:54:09.063 ID:4Z5cVpgK0
>>33
そのメニューでやってみますありがとちゃん

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:54:56.773 ID:HfsQwUzH0
>>37
頑張ってください

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:47:58.307 ID:YkTJ/AK20
筋トレ始めたばかりだけど懸垂したいけどどうかな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:48:37.712 ID:pfp18y2i0
>>29
絶対やるべき

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:49:52.255 ID:YkTJ/AK20
>>30
じゃあグッズ買ってみる
プロテインも買う

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:53:12.941 ID:pfp18y2i0
>>32
宅トレするならベンチと30キロダンベル×2とチンスタとアブローラーあった方がいいよ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:58:34.114 ID:YkTJ/AK20
>>35
一応来月から設備よいとされてるジムに週に2くらい通う予定
家で日常的にした方が良いものと思って懸垂あげたけど合ってる?

ジムと自宅の使い分けとか買うもの教えてくれると助かる

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:02:32.979 ID:pfp18y2i0
>>44
俺は宅トレオンリーだけど、ジム通うなら器具買わなくていいんじゃないかなあ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:05:12.674 ID:HfsQwUzH0
>>44
ジム通い始めたら全部ジムでやりたくなっちゃうよ
でも週二でしかいけないんだったら、脚と背中は高重量なのでジムにして、胸だけ家とか?でも胸もマシンが必要だから…

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:10:17.841 ID:YkTJ/AK20
>>50
完全ド素人だからジムの係りの人とも相談した方がいいよね
まじ見本みたいなヒョロガリだから

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:15:30.356 ID:HfsQwUzH0
>>55
そうだね。正しい知識をつけるのは大事
今はネット上にもたくさん情報があるから、自分でも調べたほうがいいかもね

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:07:50.892 ID:YkTJ/AK20
>>35
調べてみるありがとう

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:51:17.164 ID:HfsQwUzH0
>>29
俺もやるべきと思う。まじで大事

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:51:27.388 ID:NvstFLgY0
171で83
体脂肪率12だけどどう思う?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:53:28.627 ID:HfsQwUzH0
>>34
ええじゃない。でも体脂肪率はデタラメだから信用しすぎちゃだめよ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:55:59.368 ID:l+TWPncsM
チンニングだけじゃやっぱりだめだよね?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:00:49.904 ID:HfsQwUzH0
>>39
環境がないならしょうがないけど、できれば背中は色んな種目やったほうがきれいに仕上がる

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:29:28.361 ID:UHFTBUZC0
>>45
ありがとうございます
やっぱり重い負荷で回数こなした後に軽い負荷でやるのが良さそうですね

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:32:34.902 ID:HfsQwUzH0
>>62
そうそう、パワーも鍛えつつ最後はちゃんとパンプさせるイメージ

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:41:27.114 ID:YkTJ/AK20
>>64
筋肉より健康優先だから健康メインの食事でもいい?
それとも筋トレにあわせて多少なり変えるべき?

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:50:15.974 ID:HfsQwUzH0
>>67
増量にしても減量にしても、ペースが早ければ不健康、ゆっくりなら健康だと考えていいと思う。つまりカロリーをコントロールして体重が緩やかに増えるように(多くても一ヶ月1~2キロ)調整するといいと思う
タンパク質増やしすぎたり、無理なことしなければ筋トレやってる人の飯は超健康的になるはずだから!

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:52:08.183 ID:YkTJ/AK20
>>69
わかった色々教えてくれてありがとう

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:58:18.938 ID:HfsQwUzH0
>>71
いえいえ、頑張ってください!

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:56:06.571 ID:UHFTBUZC0
軽い負荷で回数こなしてなった筋肉痛と
重い負荷で少ない回数こなしてなった筋肉痛だと
後者の方が筋肉でかくなりますか?
あくまで見た目の筋肉についてです

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:00:49.904 ID:HfsQwUzH0
>>40
本当かは分からないけど、外人は低回数でも大きくなるし、日本人は10回くらいの高回数のほうが肥大すると聞いたことはある
ただ、ほとんどのボディビルダーはその両方を組み合わせてメニュー作ってるし、俺もそれがいいと思う

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:56:34.026 ID:XGSAF1R70
筋トレ初心者が筋肉一キロ増やすのと、脂肪一キロ減らすのに週2のジム通いでどのくらいかかる?

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:03:09.454 ID:HfsQwUzH0
>>41
食事をちゃんとやるなら半年くらい?人によるし、増えた筋肉の量を正確に調べるのは難しいんだけど

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 12:58:29.306 ID:XGSAF1R70
あと、筋肉つけて得したことと損したことをリアル目線で教えてください

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:03:09.454 ID:HfsQwUzH0
>>43
得したことはモテるようになったし、自信もついたし、生活が楽しい
損したことは、たまに食事に縛られるのが辛いのと、服を選べないこと

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:04:22.960 ID:I0YgJp1wa
週に3,4日3km走るだけで体力上がる?
上がらなかったら最低でもどのくらい走ったら良い?

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:07:33.765 ID:HfsQwUzH0
>>48
3~5キロ走るための体力はそれで十分つくと思うけど、これについては体力の定義から話さなきゃならんね
日常生活で疲れやすいとかだったら、そのくらいの運動とちゃんと食事を管理することかな

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:04:26.073 ID:WtHvZf340
大胸筋下部を強くするには

デクラインとかディップスはできない

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:09:11.406 ID:HfsQwUzH0
>>49
俺はケーブルつかってるけど、それもなかったら、ベンチに寝て足をベンチにたてて身体を斜めにしてダンベルプレスとかかな、高重量でできなさそうだけど

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:10:01.913 ID:CKQzsrh90
腹引っ込ませたいなら何したらいいの?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:15:30.356 ID:HfsQwUzH0
>>54
食事制限。運動で簡単に脂肪が減ると考えちゃいけない

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:35:22.334 ID:UoWV8dsS0
腹筋の形とかパック数が生まれたときから遺伝で既に決まってるって本当なの?

筋トレやり始めてまだ2ヶ月程度でようやく腹筋の形が分かるようになってきたところなんだけど
見た感じ4パックな上に左右で高さズレててモチベめっちゃ下がってるんだけど

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:50:15.974 ID:HfsQwUzH0
>>66
パック数はよく知らないけど、左右の高さのズレとかは決まってるみたいね
ずれててもかっこいいフィットネスモデルも見たことあるから、モチベ保ってくれ

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:47:38.682 ID:Br85RMwW0
BIG3は?

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:51:19.211 ID:HfsQwUzH0
>>68
B110SQ140DL180
結構ショボいのはわかってますんで…

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:59:21.354 ID:Br85RMwW0
>>70
デッド以外俺とほぼ同じ重量だわ
デッドリフト最近初めて強化したいんだけど
背中の日にやってる?それとも専用の日?

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 14:03:05.616 ID:HfsQwUzH0
>>74
そうなんだ。デッドは背中の日だねー
正しいのか微妙だけど、ロニコーを信じてる

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:56:12.572 ID:4FCsX/c30
筋肉痛の時って伸ばしていいの?(´・ω・`)痛気持ち良くて伸ばしてるけどダメってのも聞くし

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 13:58:18.938 ID:HfsQwUzH0
>>72
ストレッチは筋肉に負荷のかかる行為
筋肉痛のときに無理に伸ばすと筋挫傷の恐れがあるよ

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 14:14:50.657 ID:l+TWPncsM
ダンベルだけでもデッドリフトできるよね?

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2016/12/31(土) 14:18:46.804 ID:HfsQwUzH0
>>79
できるけど、すぐ重さが足りなくなっちゃうよねー


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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