pushups-at-home-ss

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:40:19.526 ID:MCyF6Tr20
腕立てだけじゃ負荷足りないよな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:41:33.823 ID:hFxmAfq5M
リュックにダンベル入れて腕立て伏せ
https://youtu.be/-2ixRVLfgwU

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:46:08.917 ID:MCyF6Tr20
>>3
それいいかも

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:41:34.453 ID:hR6iUFZ/d
足りないというか腕たては背中と腕にしか作用しない

胸筋とは脇を締めるための筋肉

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:46:08.917 ID:MCyF6Tr20
>>4
あれ?
そうなのか

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:41:44.239 ID:QOVM1M6Wa
ベンチとダンベル買えよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:46:08.917 ID:MCyF6Tr20
>>6
ダンベルあるけどベンチがない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:43:02.569 ID:MZgN29lEp
ちゃんとやれば腕立てでもそこそこいける
https://youtu.be/IODxDxX7oi4

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:43:39.916 ID:hR6iUFZ/d
逆に言えば脇を締めるような負荷は確実に胸筋に作用する
拝みのポーズで両方の手に力を入れて押し合うだけでも胸筋をダイレクトで使える

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:43:49.435 ID:pd/x9BGh0
リュックにプレート入れてp4pの自重
もしくは普通にダンベルベンチ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:44:54.098 ID:hR6iUFZ/d
とは言っても、一般的に胸筋というところを鍛えたいなら拝みの位置は頭より上になるけどね
わかりづらいなら絵に掻くけど?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:46:21.399 ID:MCyF6Tr20
>>10
頼んだ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:47:14.109 ID:hR6iUFZ/d
>>12わかった、待ってろ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:47:42.042 ID:euSFKC9Kx
逆立ちして腕立てしとけ
当然わきはしめてな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:50:59.664 ID:MCyF6Tr20
>>15
前やろうとしたんだが潰れた
持ち上がらない

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:48:33.080 ID:hR6iUFZ/d
no title

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:50:59.664 ID:MCyF6Tr20
>>18
クソワロタ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:49:18.731 ID:KDUqycqKp
むしろ腕立ては腕より胸に効くぞ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:50:59.664 ID:MCyF6Tr20
>>19
そのイメージだったんだが

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:51:06.459 ID:hR6iUFZ/d
>>19幅を広げればな
でもそれだと太い腱に繋がる一部の筋肉が太くなるだけ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:51:42.299 ID:QOVM1M6Wa
置く場所くらい作れよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:53:54.152 ID:MCyF6Tr20
>>22
はい

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:52:08.611 ID:xcaN4m+30
大人しくジムいけ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:53:54.152 ID:MCyF6Tr20
>>23
行くのが億劫
習慣になればいいんだろうけど

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:53:34.048 ID:hR6iUFZ/d
ジムいくならさ
あのトレーニングマシンが効果的

ほら、筋肉マンのジャンクマンみたいなマシーン

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:55:11.945 ID:MCyF6Tr20
>>24
ジャンクマンってロックマンの方しか知らないなあとか思ってググったらワロタ
一発でわかるな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 10:59:15.829 ID:hR6iUFZ/d
スレチだけどジムのM字開脚から股締めるのに負荷かかるマシンはがっつり効く
人前であれやれたらな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 11:03:52.858 ID:MCyF6Tr20
>>27
ジムは2回くらいしか行ったことないな…

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 11:05:19.565 ID:LMlrQukYd
>>30まず目標はなんなの?
モテたい?箔を付けたい?
パワーを付けたい?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 11:11:36.396 ID:MCyF6Tr20
>>32
なよなよしてて見下されやすいのと嫌われやすいからそれが嫌で筋トレしてる

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 11:07:04.415 ID:YxsV4aeK0
>>30
風呂入ってる時暇なんで毎日半年くらいやってたら見た目と触った時の硬さともに僅かにって程度
なくはない気がして何もしないよりはって感じ 短期間でムキムキにってのならこれじゃない

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 11:11:36.396 ID:MCyF6Tr20
>>33
なるほど
風呂入ってるとき本読むか携帯いじるかだけだったからやってみる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 11:02:02.126 ID:YxsV4aeK0
完全自己流 楽な胸筋あたりの鍛え方
1.湯を張った湯船に下半身体操座り 上半身45度くらい寝かせて入る
2.腕を胸のあたりで交差させて右指第二関節より先で湯船の左のヘリ
  左指第二関節より先で湯船の右のヘリを掴む
3.指先と胸筋の力で身体を10センチほど浮かせる×20回
4.交差の時に上側に来る腕を左右入れ替えて3をやる
これを何セットか繰り返す

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 11:03:52.858 ID:MCyF6Tr20
>>28
面白そう
効く?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 11:03:20.034 ID:/Jb4r3hO0
20161029-benchpress

負荷を変えられるベンチプレスが一番効果的なんじゃね?
間違って落とすとギロチンのようになって死ぬことあるらしいけど

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/05(木) 11:04:19.989 ID:hFxmAfq5M
>>29
胸に落として死んだ人の動画見たけど怖いわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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