muscle-before-after-4

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:28:12.56 ID:VWpyB46B0
まず肉つけなきゃいけないってマジ?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:28:27.57 ID:VWpyB46B0
太った経験がないんやが

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:28:32.61 ID:FKRJty+Ud
たくさん食え

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:29:14.73 ID:VWpyB46B0
>>3
何食えばええんや
夜中にお菓子とか食っても太らん

135: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:50:11.68 ID:Mjk6h0CM0
>>7
それで太ると思ってんのかガイジ

149: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:52:09.81 ID:VWpyB46B0
>>135
太る人はすぐ太るみたいやん?

244: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:10:19.23 ID:EWaR65ynd
>>149
それはお腹に肉つく太るやご飯たべろ

252: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:11:26.53 ID:VWpyB46B0
>>244
太るのにも色々あるんやね…
無知やったわ

260: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:12:32.96 ID:EWaR65ynd
>>252
無知というかガイジやろ君何歳やねん

271: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:13:57.05 ID:VWpyB46B0
>>260
22や

280: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:15:11.92 ID:EWaR65ynd
>>271
ひでえ

283: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:15:27.76 ID:VWpyB46B0
>>280
すまんな

564: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:54:04.45 ID:EnFjoKLB0
>>7
お菓子食べても筋肉つかへんで
カロリー多いだけで栄養あんまないやん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:29:02.87 ID:sqMCGuJb0
筋トレよりも食べんとアカン

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:29:33.95 ID:VWpyB46B0
>>5
効率いいものとかある?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:29:08.77 ID:V+ivhiSq0
自重から始めよう

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:29:59.77 ID:VWpyB46B0
>>6
腕立てとか?
肉つけなくても始めてええんか

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:29:55.69 ID:ATKIaj1N0
腹筋ローラー良い

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:30:05.65 ID:cib/+/jn0
空腹の時間を作ったら負け
腹に空きがあれば食べる
マッスル北村も間食にロールケーキ食ってるしな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:31:14.63 ID:bTaeXILXa
>>12
大谷が1日7食とかやってるのもそういうことなんかな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:31:00.89 ID:t5mPIhn+d
179の58だ
増やせん
胃下垂だろう

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:32:26.51 ID:VWpyB46B0
>>16
ほぼ同じで草
180の60や

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:35:55.87 ID:t5mPIhn+d
>>20
風呂の度に自分の体にがっかりするわ
特に貧弱な腕と尻

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:37:43.11 ID:bTaeXILXa
>>36
腕太くしたいよな
尻が貧弱ってどういうことや
小さいんか

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:31:54.63 ID:VWpyB46B0
量もそうだが回数も大事なんか
朝飯とかよく抜かすな…

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:32:44.67 ID:vttdd6nhr
ジム行ってマシーンつかったほうが効率ええで
あとは食え

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:33:28.28 ID:VWpyB46B0
>>21
プロテインも買ったほうがいい?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:34:37.79 ID:RpBKU6IWM
>>29
540

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:36:08.35 ID:bTaeXILXa
>>30
10キロ1万か…
こんなもん?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:35:28.73 ID:mr7ODFe7d
>>29
旨いのがええで
タンパク質数gの違いに拘るのは相当後になってからや

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:36:52.16 ID:bTaeXILXa
>>34
昔飲んだココア味のやつ美味かったンゴ

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:43:18.89 ID:G7jMA10O0
>>29
ワイも初心者やがオプチのゴールドスタンダード美味しいし飲みやすくてええで
粉飴混ぜてゴクゴクや
ウェイトゲイナーはやめとけ

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:46:30.01 ID:VWpyB46B0
>>89
美味いの飲みたいし覚えとくやで
サンガツ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:37:45.76 ID:CVM3F4Wx0
ワイもヒョロガリ
これとかどーなん?

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:39:23.31 ID:hG3ACN82a
>>49
ベストセラーなら間違いなくないだろ(適当)

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:37:54.88 ID:Ip3uGUry0
no title

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:40:10.41 ID:szZXew6V0
ワイは細マッチョになりたくて筋トレ始めたのに>>52になったわ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:39:02.37 ID:bTaeXILXa
運動好きなんやけどなんか1人でもできるものないかな
今日久方ぶりにテニスやったけどそう何度も集まれるものでもないし

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:40:41.96 ID:MkeNeDgI0
>>56
バスケとか?

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:43:25.38 ID:VWpyB46B0
>>69
バスケこそ1人キツくない?
体育館経験者ばっかで怖いンゴ

132: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:49:54.27 ID:MkeNeDgI0
>>90
あー自分が経験者だからついすまんな
初心者ならなんだろなー水泳とかか?

145: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:51:33.65 ID:VWpyB46B0
>>132
バスケも好きやで
高校の頃は休み時間毎日やってたわ
水泳ええな全身使いそうやし

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:44:53.36 ID:reBRSieS0
>>56
筋トレだけではいかんのか?

119: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:48:16.68 ID:VWpyB46B0
>>98
筋トレももちろんするけど、それとは別に何か楽しみながら体動かしたい
鍛えた体を活かしたいな

138: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:50:43.13 ID:reBRSieS0
>>119
体軽い内にボルタリングとかエエんちゃう?

161: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:53:47.47 ID:VWpyB46B0
>>138
中々全身使いそうでええな
考えたことなかったけど良いかもしれんわ

185: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:58:41.51 ID:avJ+6NVld
>>56
ボーリングいいよ
下半身めっちゃ太くなる

195: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:01:51.36 ID:VWpyB46B0
>>185
そこそこ好きやけど1人はキツそうやなぁ…

168: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:55:23.24 ID:HfzWGKCva
食っても太れない系のガリは筋トレは諦めろ
マジで意味ないから

175: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 00:56:09.38 ID:bTaeXILXa
>>168
マ?
筋肉つけたいンゴ…

201: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:03:28.52 ID:fBnNmfyUp
no title

ちなワイ
握力20kgいかない模様

207: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:04:28.88 ID:VjNbL+JF0
>>201
癌か?
後生楽しくな

210: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:04:53.79 ID:fBnNmfyUp
>>207
元気やで

208: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:04:33.20 ID:VWpyB46B0
>>201
視力いけるやん

215: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:06:01.28 ID:J/muvTG5d
>>208
矯正視力ってかいとるから目悪いやろ

218: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:06:29.33 ID:VWpyB46B0
>>215
ホンマや
下にも書いとるな

251: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:11:23.29 ID:EWaR65ynd
>>201
やべえなここまでの人は初めて見た

229: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:08:07.24 ID:G7jMA10O0
ちなワイ
no title

249: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:11:08.09 ID:wR60NQ9I0
no title

261: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:12:34.90 ID:Lf0bCeoEa
>>249
こうはなりたくないな
逆に脱ぐのが恥ずかしい

286: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:15:50.84 ID:klloNyTvr
>>261
なれないから安心しろ

324: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:21:22.63 ID:VWpyB46B0
ワイはそろそろ寝るわ
アドバイスくれてサンキューやで

370: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:27:31.61 ID:mE8zw9Wud
今の体型こんな感じなんやけど
上半身筋トレ
ポッコリお腹改善のためにランニング、腹筋でええんやろか?鏡無くてすまんが
no title

386: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:29:00.00 ID:Rln6BNES0
>>370
キッズやんけ

390: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:29:53.68 ID:mE8zw9Wud
>>386
28やぞ

406: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:31:43.27 ID:KLmIFh5z0
>>390
ファッ!?
28にしては若々しくて草

407: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:31:48.63 ID:Rln6BNES0
>>390
幼児体型やからキッズかと思ったわ
乳首かわいいやん

432: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:34:55.63 ID:mE8zw9Wud
>>407
確かに16やで~って言っても騙せる気がする
やっぱ上半身貧弱なんかな?

444: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:36:13.50 ID:Rln6BNES0
>>432
はい

371: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:27:31.64 ID:wR60NQ9I0
no title

375: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:27:57.13 ID:QbhzX2eJ0
no title

425: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:33:24.62 ID:Sf8z+BMz0
これがボディビルダーの食事やで

鶏肉1kg、サーモン1kg、切り餅20個、ほうれん草200g、グレープフルーツジュース1L、水7L
プロテインパウダー200g、グルタミン30g、クレアチン5g、マルチビタミンミネラル適当
no title

514: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:46:23.00 ID:KPzytBgDp
今の体型
こっから5キロ痩せつつ
ジム通ってデカくする予定

no title

521: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:47:35.13 ID:Rln6BNES0
>>514
大胸筋のメニュー教えて

544: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:50:37.04 ID:KPzytBgDp
>>521
プッシュアップバー
ジャンプする腕立て

昔はバーベル90

533: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:49:05.71 ID:mE8zw9Wud
>>514
腹の肉は落とすんか?

553: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:51:56.08 ID:KPzytBgDp
>>533
落とす
まだ全体的に脂肪あるから
ランニング1時間とジム通いかな

566: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:54:17.08 ID:mE8zw9Wud
>>553
なるほどなぁ
筋肉も一緒に落ちないようにガッツリ筋トレか

586: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:57:58.55 ID:KPzytBgDp
>>566
じゃないと贅肉落ちんしな

601: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:00:09.03 ID:mE8zw9Wud
>>586
ワイは腹の肉落とそうと優酸素やってたら体重61→57
筋肉量が-2キロになって絶望したわ

645: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:07:22.31 ID:KPzytBgDp
>>601
贅肉は本来ついたらいかんらしいしなあ、難しい

522: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 01:47:45.27 ID:bSPyudwq0
これ食っとけ
no title

618: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:03:24.87 ID:qL7QsaCN0
これ面白かったし参考になったわ
中古1円やしおすすめやで

622: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:04:01.43 ID:fUfMTEHEp
no title

これから筋トレ始めるわ
だらしない胸と腹の肉も落として背中を大きくしたい

637: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:05:19.83 ID:ccwoprEK0
>>622
すでにゴツいやんけ

653: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:08:16.59 ID:fUfMTEHEp
>>637
生まれつき胸郭がでかくて背筋が目立たんのや
ムササビみたいになりたい

704: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:15:00.44 ID:XORBSzGQ0
171cm、63kgです。
プッシュアップバーとベンチとダンベルは持ってます。
アドバイスください!
no title

no title

783: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:23:57.79 ID:f36FVxbka
>>704
古代兵器ブリオン

731: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:18:25.39 ID:FBBF8qlM0
179cmの75kgや
no title

738: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:19:16.65 ID:IDwQSufE0
>>731
かっこE

740: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:19:37.60 ID:ccwoprEK0
>>731
ええなあ

741: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:19:40.69 ID:fUfMTEHEp
>>731
羨ましい

744: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:19:50.50 ID:K7Xf3XOZ0
>>731
憧れるンゴ

747: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:20:14.92 ID:uZCtP+3/a
>>731
ジム行っとるんか?

760: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:21:09.05 ID:FBBF8qlM0
>>747
学生で、大学のジムに行っとるで

767: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:22:01.91 ID:uyyUhvoq0
>>760
何かスポーツやってる?

780: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:23:46.82 ID:FBBF8qlM0
>>767
自称駆け出しの学生ビルダーや
ビルダーの世界では自分もまだ糞ガリやからこれから頑張るで

805: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:27:07.79 ID:0BdsFpyV0
>>780
身長170超えてくるとボディビルはつらそうやな

フィジークとかにはでらんの?

826: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:30:01.11 ID:FBBF8qlM0
>>805
タッパ的にはフィジーク目指す方がええんやろうけど顔が丸っこくてアカンかなって

834: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:31:11.25 ID:zHycmgSW0
>>826
肩の形ええ感じやしフィジークやったらけっこういいとこ行けるやろ

843: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:32:44.95 ID:FBBF8qlM0
>>834
考えてみるわ
サンガツ

751: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:20:32.92 ID:21ffWnFL0
>>731
ベンチとアームカールばっかやってるやろ
肩背中腹サボりすぎや。見えてないけど多分足も

770: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:22:25.70 ID:FBBF8qlM0
>>751
腹は最近サボってるわ。
腰弱いからあんまスクワットとかデッド高重量で出来へんねん

794: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:25:33.76 ID:pYtPph8Xp
173cm60kg
no title

802: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:26:59.53 ID:XORBSzGQ0
>>794
ワイみたいな髪形で草

809: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:27:37.16 ID:pYtPph8Xp
>>802
髪型はどーでもええんや

810: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:27:51.61 ID:MKdqW3Ci0
>>794
焼いてるの?

845: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:32:52.17 ID:pYtPph8Xp
>>810
夏に海いっとったな
サロンとかは行ってへんで

850: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:33:33.93 ID:MKdqW3Ci0
>>845
地黒やね、かっこええわ

861: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:34:47.89 ID:pYtPph8Xp
>>850
サンキューやで

811: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:27:57.28 ID:fUfMTEHEp
>>794
やっぱり細くても絞れてるとかっこいいンゴねぇ

817: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:28:36.73 ID:pYtPph8Xp
>>811
サンガツ

795: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:25:36.58 ID:IFJ/JfUY0
no title

ワイ体脂肪18%なんやけど体重計あってるんかなぁ
ジムで測ると12%なんやけど

807: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:27:13.08 ID:Rln6BNES0
>>795
見た目的に13以下

808: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:27:30.51 ID:XORBSzGQ0
>>795
ええやん

818: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:28:39.77 ID:IFJ/JfUY0
no title

胃袋意図的に膨らますこともできるで~

820: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:29:12.43 ID:MKdqW3Ci0
>>818
高校球児なん?

823: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:29:40.96 ID:IFJ/JfUY0
>>820
高3やで

836: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:31:54.50 ID:uyyUhvoq0
>>823
部活は?

847: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:33:09.42 ID:IFJ/JfUY0
>>836
硬式野球やで

821: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:29:27.49 ID:fUfMTEHEp
>>818
胃の位置低くない?

827: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:30:08.96 ID:IFJ/JfUY0
>>821
胃下垂ってやつなんかなぁ

831: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:30:45.97 ID:XORBSzGQ0
>>818
はえ~すっごい便利...

838: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:32:05.31 ID:IFJ/JfUY0
>>831
1人でライザップやって一発芸やっとるわ
なんか胃がめっちゃ動かせるんや

840: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/10(火) 02:32:24.65 ID:XORBSzGQ0
>>838
宴会で受けそうやな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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