765846a0dd1e16362077b12bb3aac6b6

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:09:06.431 ID:E8hhiZql0
細マッチョ一歩手前ぐらいになりたいんだが
筋肉がないように見えるがでもしっかり引き締まってるみたいな感じ
どうしたらいい?
因みに今はガリ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:09:27.929 ID:Gu7fcgtB0
まず太ります

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:10:06.243 ID:pTMpqBcEr
>>3
これ
燃やす脂肪が無ければ話にならない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:12:21.519 ID:+7t96Pdq0
>>4
いっつもお前らそう言ってるけど本当なんか?
脂肪が筋肉に変わるわけじゃないらしいし痩せたまんまでも脂肪つけながら筋肉もつけていけばいい気がするんだけど

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:14:42.832 ID:XpMfbZP3p
>>8
筋肉量を増やす必要があるなら太ってる方が都合がいい
一日中栄養補給して耐えられる内臓なら別に問題ないと思うけど

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:19:32.858 ID:+7t96Pdq0
>>13
伊藤英明みたいな筋肉つけたいんだけどどうしたらいい?
すきやのキング食いきれるぐらいには食えるし今は結構太ってるな170の65
ここ一週間でジムに行き始めたプロテインはネットで買った

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:23:42.404 ID:B+sfwxVcp
>>20
ジムで全身しっかりウエイトトレだね

伊藤英明は背が高いから
170だと、元k1の魔裟斗の若いころとかがイメージに近いのかな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:26:20.997 ID:+7t96Pdq0
>>25
アームカールとかベンチプレスとか?
腹筋もマシン使ってやってる足は太くなりたくないんだよなー
あとトレーニング直後にプロテイン飲んで牛丼の特盛食うようにしてるんだけどこんな感じでOK?

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:35:33.828 ID:B+sfwxVcp
>>33
前の筋肉に目が行きがちだけど、いいバランスでつけたいなら後ろが大事だと思うよ
その種目だけじゃ偏った筋肉のつき方になるから
デッドリフト、チンニング、ショルダープレスとか、あと腕の後ろの筋肉とか、下半身全般とか
個人的にはチンニングとダンベルローイングとかで広背筋しっかり鍛えると、ああいう逆三角形になると思う

どんな種目でみんなやってるか調べて、自分のつけたいところ重点的にメニュー作ればいいんじゃない

筋トレする前と後と、寝る前には栄養補給
可能なら朝一とご飯の時間空く時は間食も

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:37:45.950 ID:+7t96Pdq0
>>58
ありがとう調べてみるよ
脂肪を減らしたいんだけどランニングしまくってOK?

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 17:27:54.711 ID:B+sfwxVcp
>>62
しまくってもいいけど
一般的には痩せると筋肉つきにくくなるから、完成までの時間はかかると思うよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:11:01.285 ID:XpMfbZP3p
まず、理想像に近い画像を探せ
次に、現状の身長、体重、体脂肪率と
最近の生活習慣、食事、運動時間

情報なしに誰もアドバイス出来ん

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:13:22.818 ID:HwnZqbMxd
これぐらいか
no title

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:24:12.049 ID:E8hhiZql0
理想探してみたけど見つからなかったわ
わりと>>9は近い
体脂肪率はわからんが身長165体重45ぐらい
生活習慣はよくもないし悪くもないと思うよくわからん

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:28:40.089 ID:B+sfwxVcp
>>26
女なの?
なら、思ってる以上に本格的に筋トレしてもマッチョにはならない可能性が高いけど、体質によるけど

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:32:26.106 ID:E8hhiZql0
>>46
♂だよ

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:37:47.027 ID:B+sfwxVcp
>>55
細すぎるな…
やっぱどうなりたいのかがわからないとなんとも言えんわ…

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:43:12.354 ID:E8hhiZql0
>>63
あれだ
腹筋は割れる一歩手前ぐらいで外の輪郭が見える感じがいい
腕は細すぎず太くない感じ
全体的に言えることだけどこんな感じみたいな理想しかないから
どう伝えればいいのか難しいな
すまぬ・・・

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 17:29:04.647 ID:B+sfwxVcp
>>67
腹筋は誰でも割れてる
体脂肪率が低ければ浮き出てくる
今のまま筋トレして、物足りなかったら体重ごと増やせばいいんじゃね?

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:42:42.514 ID:QdlSfpEr0
>>55
これぐらいだろう
no title

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:44:04.336 ID:E8hhiZql0
>>66
それより少し少ない感じ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:14:30.227 ID:H/tpw/XP0
何するための筋肉がほしいのかわからんから何ともいえない
まず赤筋、白筋の違いくらいから勉強してみたら?
インナー(体幹)鍛えるだけでもだいぶ変わるけど

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:15:57.507 ID:cRWjB+6Vd
>>11
体幹鍛えて細マッチョ手前になるかね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:17:57.324 ID:H/tpw/XP0
>>14

>筋肉がないように見えるがでもしっかり引き締まってるみたいな感じ

↑これだったらちょうどいい感じなんじゃね?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:19:29.931 ID:cRWjB+6Vd
>>16
あー、たしかに
けど体幹トレって結構しんどいからなぁ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:21:46.828 ID:H/tpw/XP0
>>19
むっきむきの見せ筋だけならひたすら筋トレでいいけど
インナーはほぼ有酸素運動だもんね
でも可動域ひろがるから後々いろいろ役に立つよね

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:23:40.602 ID:cRWjB+6Vd
>>23
ジム行ってもウエイトそこまでやらないで体幹やってる人増えてきたからな
ウエイトで外鍛えてから体幹鍛える方がモチベーション上がりそう

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:27:49.852 ID:H/tpw/XP0
>>24
関節の柔軟や体幹トレはほんとにメニュー増えたねぇ
でもストレッチポールとかバランスボールとかチューブは安いから家でも簡単にできるのがまたいい
俺はプールと器具はジムで、あとは家でみたいにやってる

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:31:02.569 ID:cRWjB+6Vd
>>40
チューブってメッチャ便利なんだよなぁ
家でやるトレーニングでキープできるくらいでいいのかなぁ、と最近思うようになってきた

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:14:42.203 ID:r/8/S3UA0
痩せてても筋トレ真面目にやれば筋肉つくぞ
別に太る必要ない

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:24:52.669 ID:Gu7fcgtB0
no title

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:25:04.058 ID:Gu7fcgtB0
no title

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:25:24.545 ID:Gu7fcgtB0
no title

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:25:53.947 ID:Gu7fcgtB0
no title

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:26:04.986 ID:Gu7fcgtB0
no title

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:26:14.733 ID:Gu7fcgtB0
no title

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:26:25.384 ID:Gu7fcgtB0
no title

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:26:41.512 ID:Gu7fcgtB0
no title

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:26:54.565 ID:Gu7fcgtB0
no title

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:27:07.587 ID:Gu7fcgtB0
no title

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:27:25.902 ID:Gu7fcgtB0
no title

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:27:35.346 ID:Gu7fcgtB0
no title

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:27:55.485 ID:Gu7fcgtB0
no title

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 17:51:35.858 ID:is3KKnfA0
>>41
毎回思うけど5のパンチくっそ重そう

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:28:06.102 ID:Gu7fcgtB0
no title

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:28:26.291 ID:Gu7fcgtB0
no title

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:28:39.712 ID:Gu7fcgtB0
no title

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:28:49.816 ID:Gu7fcgtB0
no title

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:29:25.892 ID:Gu7fcgtB0
no title

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:29:51.951 ID:Gu7fcgtB0
no title

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:30:16.659 ID:Gu7fcgtB0
no title

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:36:55.504 ID:Y8EETSRud
30キロ二本セットダンベル買って色々やれ
それぐらいならゴリには絶対になれないから

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:54:38.849 ID:E8hhiZql0
それで俺はどうしたらいいんだ
あきらめるべきなのか?

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 16:55:22.919 ID:cRWjB+6Vd
>>77
まず食え
食事から変えていくことが肉体改造の基本

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 17:12:12.177 ID:K1EFVISq0
>>77
普通にボディービルダーがやってるトレーニングやって
自分の満足行く筋肉量になったらトレーニングの強度増やさないようにして維持すればいいだけ

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/11(水) 17:30:04.251 ID:Gad6yYoca
no title


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net