1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:10:11.194 ID:HWYsQoGJp
ふと鏡見たら腹筋割れてきててホクホクしてる
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:10:27.951 ID:ySTZx0pY0
メニュー

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:10:30.941 ID:XlIR6uwD0
ただのヒョロガリ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:10:45.514 ID:I2yfh3OV0
肌年齢が残念

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:10:48.892 ID:KZroALIp0
しわしわ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:11:21.565 ID:eQXcFTLta
no title

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:11:24.315 ID:2PS6fphi0
アイロンかけたい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:12:01.026 ID:HWYsQoGJp
しわしわなのは多分10キロくらい痩せたからだな
メニューは懸垂とダンベルでできるようなことと腹筋ローラーくらいかな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:12:44.402 ID:ySTZx0pY0
beforeないの?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:13:32.033 ID:3P6Oj4Ux0
俺も評価よろ
no title

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:13:42.514 ID:Ri86Rseg0
このお腹の線っていつか消えるの?
俺もダイエット成功してもう6年くらい維持してるんだが赤い線が消えない

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:14:24.300 ID:dWUUId/5d
>>12
猫背線だから姿勢よくしないとな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:15:08.786 ID:HWYsQoGJp
>>12
猫背線って奴だな
一生消えないらしいよ

3ヶ月前はこれかな
ちゃんと撮ればよかったと後悔
no title

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:16:37.371 ID:dWUUId/5d
>>16
胸落ちたんだな
筋トレ頑張ったというよりも減量頑張ったな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:20:32.204 ID:1WApeSYZ0
>>16
脂肪落としただけやん

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:44:32.218 ID:tG1CghR80
>>16
腹の線消えないってマジ?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:46:29.343 ID:dWUUId/5d
>>43
自然には消えない
クリーム塗るとかしないと無理

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:14:21.948 ID:RfJ1/zdv0
キレが足りてないし筋肉も足りてない感じ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:16:09.735 ID:8q1nReE5K
ただ絞っただけって感じ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:18:41.331 ID:HWYsQoGJp
特に減量を目指してなかったというか最近は増量したいんだがな……
自然と痩せていく

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:19:12.270 ID:dWUUId/5d
>>19
飯食え
一回の量ではなく、一日に何回食べられるか大切だぞ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:19:58.534 ID:HWYsQoGJp
お仕事してると3回が限界なの……

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:20:19.840 ID:ZGrQcHve0
乳首っつーか乳輪がキモイ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:22:41.227 ID:HWYsQoGJp
ティクビは気にしないで

どうすれば筋肉を肥大化できるの?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:23:39.706 ID:dWUUId/5d
>>25
限界を越えるしかないぞ
「もう無理だー」ってプルプルしてから更に一回あげられるかが勝負

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:24:33.609 ID:1WApeSYZ0
回数より質、あと食事

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:26:02.688 ID:I2yfh3OV0
食生活

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:26:16.278 ID:HWYsQoGJp
下ろすときにゆっくりとかそういうことを意識しながら限界+1を目安にか

食事って脂質とか気にし出してここ3ヶ月ささみとかばっか食べてるけどそんなもん気にせずバンバン食べたほうがいい?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:28:50.830 ID:dWUUId/5d
>>29
ササミじゃなくてモモ肉から皮はいだやつとかでもいいんだよ
脂質や糖質は結構人によって色々違うみたいなので自分の体に合った方法でいいと思うよ
やせたいなら食生活を、増やしたいならプロテインを意識するとよい

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:31:13.853 ID:HWYsQoGJp
>>32
プロテインって筋トレ後以外に飲むとまっずいんだよなあ……
1日に何回もはきついからとりあえず筋トレしない日も飲んで毎日続けてみる

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:32:41.258 ID:dWUUId/5d
>>34
何のプロテインを飲んでるか知らんが、いまのプロテインはオヤツ代わりに飲んじゃう人もいるくらい美味いんだぞ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:36:24.703 ID:HWYsQoGJp
>>35
ビーレジェンドのりんごとベリーとミルク
ザバスのチョコがあるけど全部クドい……

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:38:40.962 ID:dWUUId/5d
>>36
ビーレジェンドのチョコを低脂肪牛乳で割って飲め

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:41:26.658 ID:HWYsQoGJp
>>37
あー低脂肪牛乳かなるほど
水だとなぞの臭みというか煙っぽさがあるけどそれならいいかもthx

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:42:58.692 ID:dWUUId/5d
>>40
水で飲むと確かにきつい
お湯だと少しマシになる
低脂肪牛乳で割って飲むと腹下すかもしれんから気を付けろ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:28:44.217 ID:ydXyUL3H0
んあああああおお!!!って声あげながらやってももうどうやってもこれ以上あげらんねぇってのが限界でいいの?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:30:45.994 ID:dWUUId/5d
>>31
まぁそんな感じ
チートの方が限界まで挑戦できるけどね

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:38:54.389 ID:qHXOuajX0
ガリが筋トレすると映えるよな
俺ちょいデブだから筋肉つくとダルマになる
で、そこで絞りのトレーニングをサボったら詰むわ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:40:57.818 ID:dWUUId/5d
>>38
ローゲイナーうらやましい

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:41:26.658 ID:HWYsQoGJp
>>38
だるまの方が羨ましいよ……

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:43:43.082 ID:1EjFPKKS0
8パックじゃん
痩せてる方が見栄えいいよ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:46:45.915 ID:HWYsQoGJp
もともと弱いし腹下すのはシャレにならん……
いつもは普通の牛乳でたまに気分変えたいときに水で飲んで後悔してる

>>42
本当だ
6と何が違うの?

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:48:33.329 ID:dWUUId/5d
>>47
まぁ水で割っても飲めないほどじゃないからな
むかしは牛乳で割らないととても飲めたものではなかった

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:47:38.722 ID:sJUBHE2x0
こういうのなりたい
no title

no title

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:49:10.661 ID:dWUUId/5d
>>49
これは食事とトレーニングの質が問われるな

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/12(木) 23:55:11.896 ID:i8RcA22ka
痩せてるな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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