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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:24:24.476 ID:5MMETstP0
どんなのやってんのん

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:25:33.352 ID:0bL4TM3t0
スクワット100回20セット

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:25:47.094 ID:sJBu0Czk0
目標にしてるユーチューバーが毎日種目を提示してくれてるからそれ通りに

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:25:56.316 ID:BgB+hCACd
イスにすわる
足組む
下の足で押し上げるがそれを止める上の足

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:27:45.172 ID:EPDARlDa0
ディップスと懸垂

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:28:37.446 ID:365PTeUh0
サイドレイズ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:28:39.994 ID:Wmvh1YaTa
ピストルスクワットとシシースクワット教えてもらったが短時間で終われて非常に良い
あと背中と腰周りで良いのを知りたい所

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:28:55.363 ID:TvpTK5SO0
みんな家で広背筋どうやって鍛えてる?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:29:23.216 ID:pQdLFaboM
>>8
懸垂

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:37:07.385 ID:TvpTK5SO0
>>9
懸垂できるようなところがあれば聞いてないよ(´・ω・`)
今賃貸に住んでて懸垂バーうまく引っかけられるところがないんだよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:42:52.500 ID:pQdLFaboM
>>12
じゃあ最初からそう言えや
エスパーじゃねぇんだからお前の都合なんて知るかよ
チンニングスタンド買えば?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:46:24.954 ID:TvpTK5SO0
>>15
チンニングスタンドちょっと金かかるな
少し金に余裕できたら買うわ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:52:03.052 ID:xWi2Vs4p0

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:54:01.749 ID:Wmvh1YaTa
>>17
これやってるけど全然引けないわ
せめて体重分扱えないと

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:31:35.930 ID:ovatGuJ90
ハンマーカール
ショルダープレス
ダンベルスクワット
ワンハンドドロー
ダンベルプレス

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:32:33.000 ID:1/FZTmm90
腹筋は仰向けに寝て足ちょっとあげるやつで十分だわ
そのまま腹式呼吸したら死にそうになる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/24(火) 17:37:50.752 ID:0LxOhMsx0
1年ほど前のガタイだが
no title



最近は
デッドリフト背中
ベンチプレス胸
インクラインベンチプレス 胸上部
バックプレス(肩
スクワット 足

これを週に2~3でしてる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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