ORG

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:27:55.515 ID:7xhp/xMRd
体力もつけたい
姿勢も悪いし 最近立ってるだけでしんどいからなんとかしたい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:28:24.876 ID:7xhp/xMRd
続けるのは得意じゃない

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:28:39.407 ID:dxtvU3HH0
ワンダーコア
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5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:29:02.572 ID:7xhp/xMRd
>>3
置物になりそう

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:28:47.208 ID:9bDPZ1Vz0
意地でも続けろ
無理なら諦めろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:29:23.704 ID:7xhp/xMRd
>>4
体力ないからなにから始めていいかもわからんのよね

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:30:53.560 ID:9bDPZ1Vz0
>>6
ちゃんと飯食って腕立てとクランチとスクワット
これを2週間続けられれば1ヶ月続けられるし1ヶ月続けられれば1年続く

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:31:22.607 ID:7xhp/xMRd
>>9
腕立て10回しかできない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:32:28.019 ID:9bDPZ1Vz0
>>10
10回できれば十分だからそれを3セット

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:37:56.900 ID:e0/ZZIcD0
>>9読んでなかったけど腰痛いなら腹筋ローラーはやめとこう

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:39:39.384 ID:7xhp/xMRd
>>24
なるほど 頑張って二週間続けよう

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:29:48.172 ID:7xhp/xMRd
走りに出ても 300mくらい走ったら疲れて歩いちゃう

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:30:32.251 ID:7xhp/xMRd
ちなガリガリ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:32:08.136 ID:7xhp/xMRd
腰が痛いし肩も痛い

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:32:31.888 ID:WQ0gVWlW0
握力25くらいしかなさそう

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:33:10.143 ID:7xhp/xMRd
>>13
四十くらいだった気がする

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:32:56.319 ID:e0/ZZIcD0
とりあえず食って筋トレしたらこんくらいにはなるだろう
細マッチョは才能だよ
no title

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 02:37:19.798 ID:h52MeZU70
>>14
偉そうに言っといてダサすぎて笑った
なんだよこれ中学生かよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:33:42.474 ID:e0/ZZIcD0
自宅で筋トレするなら腹筋ローラー(とマット)とプッシュアップバー買っとけよ
マジで必須だから
ワンダーコアなんかよりよっぽど効果ある

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:34:35.612 ID:7xhp/xMRd
>>16
そんなん買ってもへぼすぎてできないよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:37:56.900 ID:e0/ZZIcD0
>>18
筋トレで大切なのは回数より質だ
10回でキツくなるくらいがちょうどいい、だから今の君にピッタリ
それを3セット
これを毎日の日課にする
あと体痛いならやっぱ軽めの方が良いよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:34:22.642 ID:GQjNMDAA0
一日の運動ノルマ決めて
目標を達成したら2chするなりゲームするなりすれば

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:36:04.639 ID:7xhp/xMRd
>>17
腕立て10回×3セット
スクワット50かい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:36:18.664 ID:9bDPZ1Vz0
腰痛いって言ってるのに腹筋ローラーを使えるわけねーだろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:37:13.512 ID:7xhp/xMRd
腕立て10×3
スクワット50
腹筋30でいいか?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:38:07.900 ID:9bDPZ1Vz0
>>21
スクワットと腹筋も3セットやろうよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:40:38.667 ID:7xhp/xMRd
>>25
腹筋90回って正気の沙汰じゃない 3セットって続けてやるの?

あと腹筋ってどこでやるんだ フローリングなんかじゃ痛くてできん

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:42:07.691 ID:9bDPZ1Vz0
>>27
もちろん続けてやるよ
俺はクランチ30回×3セットやったあと他の腹筋の筋トレもしてる

ケツにバスタオル畳んで敷いとけば痛くないよ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:43:30.520 ID:7xhp/xMRd
>>28
腹筋20×3にするわ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:37:27.409 ID:7xhp/xMRd
意外といけそう

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:37:30.462 ID:NAkon4b9a
no title

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:48:14.566 ID:M5BR68TM0
>>23
これならできそう

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:50:29.110 ID:7xhp/xMRd
>>23
いいけど 腰がばかいてえ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:43:39.346 ID:7xhp/xMRd
これでおれはムキムキだー

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:50:48.864 ID:1SHh/VPY0
まずは腕を振りながらフォームを意識してウォーキングしろ、それだけでいい
姿勢も悪くて立ってるだけでも辛いような奴が筋トレしたって負担が増えるだけ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 01:53:43.676 ID:7xhp/xMRd
>>33
ウォーキングは時間がかかるからなあ そんなに時間ないのさ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/28(土) 03:58:32.401 ID:spebFVxu0
筋肉つけたいなら、筋トレすれば?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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