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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:08:50.01 ID:MonxjU5r0NIKU
ちな小太り

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:09:13.77 ID:ePLTiHY9xNIKU
筋トレしたらええんや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:09:54.00 ID:MonxjU5r0NIKU
>>2
腕立て背筋腹筋でええんか?
詳しく教えてください

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:11:15.76 ID:PWBxv+nS0NIKU
>>5
ええよ
背筋は腹筋の倍やるんやで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:11:59.90 ID:MonxjU5r0NIKU
>>11
背筋はうつ伏せで反り返ったらええの?
腹筋は膝曲げるんか?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:13:12.55 ID:PWBxv+nS0NIKU
>>15
腹筋はヒザ直角にして台に足あげて起き上がるときはヘソをみながらやるやで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:13:32.54 ID:MonxjU5r0NIKU
>>21
サンガツ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:09:21.27 ID:cWUl/On50NIKU
腹筋ローラー

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:10:08.39 ID:MonxjU5r0NIKU
>>3
買ったほうがええ?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:09:51.70 ID:KTAORLVi0NIKU
お母ちゃん背負ってスクワット

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:10:30.69 ID:MonxjU5r0NIKU
>>4
ばあちゃんでもええか?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:10:08.96 ID:N6KDVInSaNIKU
チンニングスタンド買って毎日懸垂しようや
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8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:10:21.35 ID:zFfqqZgL0NIKU
腕立て伏せ
ディップス
スクワット
ランジ
懸垂

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:10:50.65 ID:MonxjU5r0NIKU
>>8
やり方も詳しく教えてくれ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:13:52.87 ID:zFfqqZgL0NIKU
>>10
小太りってことは自重にしても多分キツいやろうから
反動使ってもええからやったらええで
筋肉意識せんでもその動作こなしたら使われてるから
最初はやれる回数×3セットくらいでええわ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:15:04.09 ID:MonxjU5r0NIKU
>>24
サンガツ
腕立てが苦手なんやが膝ついてするのでもええんか?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:15:51.28 ID:W1lN6ncQ0NIKU
>>27
膝ついたら何の意味もないぞ
腕だけで自重を支えるから腕立てなのに

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:17:00.51 ID:MfxPOPP70NIKU
>>27
最初は膝ついててもええぞ
無理の無い負荷から初めて、少しずつ鍛えていくんや

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:17:33.65 ID:MonxjU5r0NIKU
>>36
サンガツ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:19:00.98 ID:zFfqqZgL0NIKU
>>27
最初は仕方ないと思うわ
それかチューブトレーニング言うてゴムチューブ使ったのにするか
壁に手ついてやる腕立て伏せとか
まあ数回でもできるならその数回でセットくんだほうがええで

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:19:49.45 ID:MonxjU5r0NIKU
>>41
チューブなら持ってるわ
壁?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:11:25.90 ID:xRJtyPPU0NIKU
痩せたいの?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:12:29.14 ID:MonxjU5r0NIKU
>>12
せや
バイク漕ぎまくって少し痩せたんやが筋トレもしたほうがええのかなと思って

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:11:36.00 ID:JJOKYewX0NIKU

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:11:41.32 ID:a6j0rd1z0NIKU
スクワットは毎日100回×3セットぐらいやればええんか

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:12:55.65 ID:MonxjU5r0NIKU
>>14
スクワットとか10回しかできん

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:13:56.93 ID:W1lN6ncQ0NIKU
>>20
いきなり100回なんてスポーツやってても無理だぞ
自分ができる回数で徐々に増やせばいいそれを他のもやりつつ1時間内の3セット隔日で

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:15:44.97 ID:MonxjU5r0NIKU
>>25
1日おきにするんか
サンキュー

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:12:02.71 ID:PWBxv+nS0NIKU
あ、スクワットは必要やな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:12:41.97 ID:wbH8YT2y0NIKU
プッシュアップバー

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:14:32.40 ID:MfxPOPP70NIKU
腕立て→胸中心
懸垂→背中中心
スクワット→足中心
あとは腹筋背筋やな

詳しいやり方なんで説明したらめっちゃ長くなるで

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:16:37.48 ID:MonxjU5r0NIKU
>>26
サンガツ
ようつべで探してみるわ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:15:39.47 ID:TtgWW68R0NIKU
どうせ3日も続かない定期

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:16:53.65 ID:MonxjU5r0NIKU
>>29
まあ見ててくれ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:16:35.39 ID:zFfqqZgL0NIKU
自重ならそこまでやけど
加重スクワットなら体幹もバリバリ使うからええで
水入りペットボトル背負ってやるとかでもええと思うわ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:17:16.78 ID:MonxjU5r0NIKU
>>33
ええな
ダンベル代わりにもなりそうやな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:17:28.96 ID:toIcPPWz0NIKU
お腹の脂肪減らすにはランニングと腹筋だけでええんか?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:19:36.91 ID:PWBxv+nS0NIKU
>>38
ボクシングのパンチ練習もええで

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:20:41.43 ID:MfxPOPP70NIKU
>>38
脂肪は体全体の物が使われるから腹筋は関係ないで
脂肪は有酸素運動と食事管理で全身徐々に減らしていくしかない
ただ、人間の体は脂肪よりも筋肉の方が減りやすいから筋トレでそれを防ぐんや

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:18:46.68 ID:MonxjU5r0NIKU
クッソきつくて続かんわ
しんどくなったらすぐ辞めてええんか?

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:21:41.33 ID:MfxPOPP70NIKU
>>40
ジム行ってウエイトトレーニングした方がええと思うで
効果も高いし面白い

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:20:59.89 ID:fRadawA10NIKU
大胸筋はどうするのが楽なんや?
腕立てはできない

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/01/29(日) 17:23:00.93 ID:MfxPOPP70NIKU
>>45
そういう人のためにベンチプレスがある
自分の体重は支えられなくても軽いバーベルやダンベルなら支えられるからな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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