uploaded2

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)02:51:24 ID:9uZ
朝=スクワット20回
夜=スクワット30回、腕立て10回、腹筋10回、ラジオ体操第1第2、柔軟体操

1ヵ月で78kg→74kgになった

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)02:53:29 ID:9uZ
下半身鍛えたらめっちゃ代謝よくなった

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)02:54:09 ID:nQs
ほう
参考にする

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)02:55:11 ID:9uZ
筋肉の70%が下半身にあるらしいから上半身鍛えるより効率いい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)02:56:40 ID:293
>>4
イッチの太ももハラディ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)02:57:36 ID:9uZ
>>5
お布団の中にいるから無理
でもあんまり太さ変わってないで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)02:57:25 ID:Tvf
なんか足んねぇよなぁ?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)02:58:08 ID:O8o
スクワットすら膝が痛いんや
なんかピキピキいうのと膝が抜けそうになる変な感覚がつきまとう

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)02:58:37 ID:cFd
>>9
それフォームが悪いで

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:01:34 ID:O8o
>>10
サンガツ
自己流やなくて1回ちゃんと確認してやらなアカンな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)02:59:51 ID:9uZ
>>9
ハーフスクワットで頑張ってみたらええで
夜トイレに起きた時に10回とかでもええからなるべく下半身暖めるように意識してると体が浮腫まない

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)02:58:51 ID:Ohw
食事は特に変えてないんか?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:00:30 ID:9uZ
>>11
すぐ腹減るようになったからやる前より食ってるかもしれん

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:00:09 ID:KyA
スクワットといえば30日チャレンジとか有名やんな
ワイも運動として大賛成や
no title

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:00:56 ID:cFd
ワイ171/60のガリガリ

筋トレを始めるも痩せてしまわないか心配

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:01:48 ID:0bW
>>15
減量より増量の方がきついんだよなぁ・・・

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:03:42 ID:cFd
>>18
増量したいわ...でも元々太りにくいからな...下手に筋トレすると逆に痩せそうで怖い

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:01:40 ID:hMQ
デブのワイ歓喜

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:02:38 ID:9uZ
最初は体重落ちないかもしれんが明らかに脂肪が落ちてるのが解るで

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:03:42 ID:aK8
スクワットやりたいけど
左膝がな……

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:04:37 ID:dZI
たったりしゃがんだりするだけで
そんな変わるんか

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:05:13 ID:aK8
>>22
大分変わるはずやで

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:10:54 ID:dZI
>>24
なんかコツというか
ただたったりしゃがんだりじゃないんやろ?
どんな感じにやるんや

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:12:35 ID:aK8
>>36
膝をつま先より出さず
尻を垂直に落とすイメージやな

膝をつま先より出すと危ないからな

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:16:00 ID:dZI
>>41
サンガツ
キツすぎて草
膝が前に出そうになるわ
そして腿が痛い

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:13:37 ID:zqT
>>36
肩幅かそれ以上に足を開く
上体は背筋を伸ばし地面に垂直に(気持ちね)
膝をつま先より出さないようにする
するとけつをつき出すようにしゃがむようになる

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:16:00 ID:dZI
>>42
サンガツ
キツすぎて草
膝が前に出そうになるわ
そして腿が痛い

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:05:15 ID:9uZ
>>22
今10回やってみれば朝起きて違いが解るで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:04:42 ID:9uZ
踵をつけて頭の後ろで手を組んで膝より前に頭が出ないようにするんやで

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:05:46 ID:hMQ
背筋よくなりそう

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:06:26 ID:9uZ
ケツがぷりっとしたわ
爺みたいなタルタルの尻やったのに

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:06:27 ID:aK8
しかもゆっくりやらな飽かん

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:08:54 ID:9uZ
ワイも左膝痛かったけど筋肉つけたらだいぶ改善したわ
膝を支えてる筋肉が落ちてたんやろな

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:09:31 ID:aK8
>>32
せやな
ワイも今からやったわ
10回だけだけどなんかええな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:09:05 ID:Tvf
https://youtu.be/_5GjsbMCOm0


じゃけんタバタスクワットでさらに追い込みましょうね

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:10:59 ID:9uZ
長時間頑張れない奴にはオススメやわ
気がついた時に10~20回くらいをちょいちょいやればええ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:11:16 ID:hMQ
https://www.youtube.com/watch?v=FiKX19Vckqg


こういう感じなん?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:17:25 ID:OIa
そんだけ努力したらそら痩せるやろ
何わろてんねん

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:24:24 ID:9uZ
>>46
正直マラソンしたりするよりだいぶ楽チンやで
どこでも出来るし。あんまり努力しとる感じはせんわ

今また30回やったら足ぽっかぽかや
めっちゃ脂肪が燃えてる感じするで

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:24:52 ID:aK8
>>49
この快感
たまらん

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:10:56 ID:zqT
そのうち100kgスクワットまで行って先輩の足をめざすんや!

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:27:37 ID:9uZ
>>50
毎日やってるとほんまクセになる
スクワットしないと落ち着かん

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/05(日)03:30:55 ID:aK8
>>52
ふへへ
ワイも再び虜になるわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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