7

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:27:52 ID:XkR
まず何すればいい?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:28:38 ID:dD7
どこ鍛えるんや?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:29:29 ID:XkR
>>5
身体全体的に満遍なく

強いて言うなら腕と脚

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:30:20 ID:dD7
>>7
ダンベルもってスクワット
no title

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:31:21 ID:XkR
>>10
ダンベルか
何kgがええんやろか

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:32:21 ID:dD7
>>13
そらイッチ次第や
とりあえず10kgでやってみたらええんやない?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:33:35 ID:XkR
>>16
10キロが妥当やろな サンガツ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:29:45 ID:CiH
ワイはち○こ鍛えたいわ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:30:13 ID:XkR
>>8
その貧相なマッシュルームしまえよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:30:38 ID:4EF
ガリなら食う量増やすとこからやないか?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:32:10 ID:XkR
>>11
割と炭水化物は食ってるぞ
ただ最近肉ばかりで野菜食う機会が少ないのが何とも

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:31:24 ID:OMk
男なら誰かのために強くなるんやで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:32:38 ID:cTm
野菜ジュース飲むんやで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:33:59 ID:XkR
>>17
野菜ジュースええな 帰りに買って飲むわ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:34:36 ID:dD7
腕とか足は割とすぐ太くなるやで

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:34:49 ID:MQX
ウェイトつけはずしできるやつがええで
10kgは初心者にはきついかもしれんで

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:43:44 ID:XkR
>>21
取り外し出来るやつやな
ワイの家には固定サイズしかないから買ってくるわ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:36:09 ID:odF
no title

とりあえずこんな体になるにはどうしたらええんや?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:37:21 ID:XkR
>>22
こういうのが理想的やな
筋肉ないせいですぐバテてしまうのが辛いンゴ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:38:02 ID:F4R
>>22
足→腕→首の順に落としていくんやで

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:42:20 ID:odF
>>26やな

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:47:25 ID:U7c
>>22

これなら1分区切りのサーキットメニューがええよ
無酸素→有酸素→無酸素→有酸素って具合に

デカくしたいだけなら無酸素の中2だけでええ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:51:09 ID:odF
>>45
一分ごとに切り替えなあかんのか…
やっぱ細い筋肉は有酸素も必要やねんな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:38:28 ID:MQX
ジム行ってくるンゴ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:39:09 ID:XkR
筋肉付けるにはまずプロテインとか言われてるけどプロテインって薬局とかで売ってるのか?

飲む機会無かったから全然知らなんだが

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:40:03 ID:dD7
>>29
売ってるやで
ソイとか種類あるから注意するやで

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:41:18 ID:XkR
>>30
ほーん調べたら色々種類あるんやな
最初は何を飲めばええんやろか

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:43:08 ID:dD7
>>34
ワイはウィダーのやつ飲んでるで
味が好みやないと飲めんから好きなの飲むんやで
種類は直後に飲むならホエイ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:45:25 ID:XkR
>>37
ウイダーでええんか
もっと油でデロデロしたようなもんかと思っていたけど違うんやな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:40:43 ID:4EF
とりあえず腕立て腹筋スクワットを物凄くゆっく~りやってみ
オススメやぞ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:43:27 ID:AMU
何やってもいいけど大事なのは続けることやで

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:43:51 ID:FAw
筋トレの成果はこんな感じやで
https://www.youtube.com/watch?v=lHjj5vmzpy0


42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:45:33 ID:dD7
イッチはデブなん?ガリなん?

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:47:10 ID:XkR
>>42
デブじゃないな ガリや 体重もたくさん食べてるのに全然増えへん

だから体力つける程度に筋肉あればいいなって考えてる 別にスポーツ選手みたいなマッチョになりたい訳やないで

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:49:11 ID:dD7
>>44
ガリやったらすぐ筋肉付いたのわかるやで

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:50:27 ID:cgy
筋肉も才能やと思うンゴねぇ
高校の2年間部活で筋トレしてクッソきつかったけど
ほんまうっすら腹に筋入るくらいや
同じメニューしてたやつは割れて、ふくらはぎも削り出した岩みたいやったわ
なんでやねん

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)16:03:11 ID:bCY
>>47
https://www.youtube.com/watch?v=EV1OXpsgFKA

自分でスイッチ入れてトレーニングしないとテストステロン出ないで

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:56:39 ID:XkR
ワイはあくまでインドア派で特別運動とかするタイプでもないんやが最近体力の衰えというか疲労気味になりやすくなって来てるからそれをリカバリー出来る程度の筋肉はつけておきたいなぁって思ったんや

最初はやっぱり走ったりダンベル持った方がええんやろな

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:58:08 ID:rzp
最初はうでたてとか自重で十分よ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)15:59:27 ID:bCY
ぶっちゃけスクワットと腹筋ローラーでだいぶ変わる

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/08(水)16:02:31 ID:XkR
この前ちょっとの距離を全力で走ったくらいで筋肉痛になったんや
ああ筋肉無いんやなあって痛感した
(不便なのは)いかんでしょ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net