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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:47:54.44 ID:ldF0+Shxd
ベンチとダンベル40kg買ったンゴ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:48:27.55 ID:ldF0+Shxd
マチョJ民おるか?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:49:01.76 ID:tbedfylp0
なんや?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:49:15.40 ID:tbedfylp0
40kgって片手40kgか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:50:58.72 ID:ldF0+Shxd
>>4
両手合わせて20や

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:51:26.90 ID:ldF0+Shxd
両手合わせて40や

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:52:05.00 ID:tbedfylp0
>>7
どっちやねん

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:52:07.66 ID:KcL/tu020
実際のJは運動すらほどんどしないにわか知識だけのネットマッチョだから期待するだけ無駄やで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:52:28.11 ID:tbedfylp0
>>9
ワイはガチ勢やで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:52:59.60 ID:QkQI0yUg0
>>10
身体うp

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:53:18.73 ID:tbedfylp0
>>12
ちょっと待っとけや

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:52:37.23 ID:ldF0+Shxd
合わせて40や!すまんな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:53:04.27 ID:tbedfylp0
>>11
片手20kgってことやろ?
全然足りんで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:53:45.20 ID:ldF0+Shxd
胸、肩、背中、腹筋鍛えたいんやが1日でやった方がええんか?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:54:44.68 ID:tbedfylp0
>>15
三頭はやれや

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:54:04.22 ID:4HBoaTdU0
わいデブと一緒にビリーズブートキャンプやろうや
no title

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:54:24.86 ID:ldF0+Shxd
足りなくなったら増やすで
ちな177/66

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:54:52.59 ID:QKTdZzvLa
なんで30買わんねん

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:55:38.04 ID:ldF0+Shxd
1週間でメニュー組んでくれや

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:57:32.33 ID:tbedfylp0
>>20
月 胸肩三頭
火 背中腹筋二頭
水 休み
木 胸肩三頭
金 背中腹筋二頭
土 下半身
日 休み

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:57:43.24 ID:ldF0+Shxd
>>25サンガツ!

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:56:15.21 ID:FPMN5VPy0
自衛隊に入れば解決やん
no title

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:56:23.46 ID:mONR39WS0
居住空間とカネに余裕があるならバーベルとスクワットラックとベルトを買うべき

ちな 185/75

もうちょっとしたらまた増量しますかな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:57:22.64 ID:ldF0+Shxd
>>22両方ないから区のジムいくンゴ 週1でも行った方がええよな?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:58:01.19 ID:tbedfylp0
>>22
家トレならダンベルの方がええわ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 03:00:10.56 ID:mONR39WS0
>>22

種目と回復速度にもよるけどデッドは周1
スクワットは周1~2ぐらいでガッツリ負荷かけられたらおkだと思うよ
ベンチは周2ぐらいだけども高重量に拘らなければディップスとかダンベルフライとか
でも代用が聞かない事は無いかな。あとは懸垂

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:57:24.44 ID:QQfZa1bKa
パワーラック買えや

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:58:54.81 ID:tbedfylp0
>>24
賃貸じゃ無理やろ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:58:50.27 ID:ldF0+Shxd
胸はダンベルフライとダンベルプレスでええか?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:59:13.83 ID:tbedfylp0
>>28
インクラインベンチはあるんか?
IROTEC(アイロテック) マルチパーパスフォールディングベンチ 【組立不要】
株式会社スーパースポーツカンパニー
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31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:59:56.29 ID:tbedfylp0
できればチンスタも欲しい

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 02:59:56.86 ID:TnqrAzSc0
20kgのダンベル一個だけで家トレって
ガチれば誰くらいの体型になれる?
20kgしかもってなくて新たに器具買いたいけど部屋狭いからきつい

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 03:00:41.44 ID:4HBoaTdU0
ビリーズブートキャンプやってる奴わいの他におらんのか!!!!!
腹筋プログラムなうや!!!
no title


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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