507313475

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:51:03.12 ID:FSyjJdV20
いや20回くらいがちょうどいいだろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:51:40.85 ID:YBItqIV/d
パンプアップさせられるなら何でもいいぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:51:53.53 ID:S1UNqN5F0
8~12回やね

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:51:55.42 ID:jDQNIjRr0
筋肥大か筋持久力かの問題やろきっと知らんけど

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:52:37.25 ID:p+/Rom990
8回できたらアカンやろ
どんだけ軽いのでやっとるん

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:54:35.19 ID:LcVdzSiS0
>>7
頭悪そう

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:53:33.49 ID:d3UapENZ0
アームカールって全然伸びないわ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:54:00.88 ID:bqDt8z/F0
筋トレ教 則本

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:54:38.80 ID:IGp2iapq0
20回だろ
10回以下だと関節が痛い

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:55:03.84 ID:CCYLoQG70
筋トレは基本10×3セットぎりできるくらいの負荷でやれって教わったけど合ってる?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:55:56.54 ID:IGp2iapq0
>>14
部位による
ワイは肩から先の筋トレは15~20でやっとるで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:58:15.26 ID:U763C6mL0
>>17
なんで?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:59:44.57 ID:TzeMDlWr0
>>25
腕はパンプ狙いの方が発達しやすい
そればっかじゃあかんけどな、たまには重いのでやった方がいいけど

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:03:20.75 ID:U763C6mL0
>>29
ほーん
なんか回数増やすと瞬発力より筋持久力が増えるって聞いてたからあんまり10回以上できるメニューはやらんかったけど
そういう意見もあるなら取り入れてみるわ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:00:02.04 ID:IGp2iapq0
>>25
肩や肘の関節は弱いからや
あまり負荷が重いと痛めるで
ワイの経験上やな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:58:22.68 ID:LcVdzSiS0
>>17
胸とかbig3で筋肥大が目的のは何回くらいがええんや?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:02:25.45 ID:IGp2iapq0
>>26
10回ぐらいええって話やな
ワイは基本10repでやって停滞したら5✕5でやってるで
ワイは左肩痛め易いから1~2repはやらん

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:01:07.02 ID:C3QCyTH6M
>>17
まんま同じ意見やわ
体の先端ほど筋肉が小さくて関節が多いから
あまり重いのでやると怪我の危険が大きい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:57:26.36 ID:IGp2iapq0
BIG3は10repやな
ベンチは肩が痛いから12回ぐらいがええかも

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:57:29.53 ID:kh5qJeXC0
回数は関係ない
テストステロンだけが大事

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:57:30.48 ID:TzeMDlWr0
腕やろ
アームカールは20→10→8×2→15くらいやわ
そのあと三頭やら二頭やら続いてくし
パンプ狙いなのかにもよってかわるやん

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:59:58.49 ID:d3UapENZ0
>>22
アームカールの他にも二頭筋やるの?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:00:54.56 ID:TzeMDlWr0
>>31
アームカールというかバーベルカールやな
そのあとインクラインカールとか、ケーブルカールとか
二頭だけで3~4種目、三頭も同じ
腕の日は軽めや

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:02:20.58 ID:d3UapENZ0
>>34
腕の日なんて作ってるんか

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:03:54.09 ID:LcVdzSiS0
>>34
そんなに何種目やって途中でできなくならんの?
ワイ一種目の3セットで限界や

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:05:58.17 ID:TzeMDlWr0
>>43
二頭筋は長頭と短頭言う部分が2つあるんや
それを重点的に刺激するには必然的に種目が増えるんやで
全体→長頭→短頭→パンプで全体
わかりやすく言えばこんな感じ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:07:28.66 ID:LcVdzSiS0
>>47
はえーさんくす

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:59:28.96 ID:92whw1rM0
アームカールで8回は少なすぎるやろ
15~20ぐらいがええわ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 08:59:51.55 ID:dIzgkM3ua
no title

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:00:15.53 ID:kh5qJeXC0
ひょっとしてダイエット速報のスレか?
ダイエットも筋肉も健康も薬で作るもんだぞ
どんだけ身体動かしても産まれもったスペックが全てだぞ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:02:36.99 ID:3geQ+x/qa
>>33
ステやホルモン剤が全てだよな
ナチュでパンプアップするにはほんま才能必要やもんな
ワイ、才能無いからテストブースターつこてるわ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:04:00.01 ID:TzeMDlWr0
>>39
ステ使っても伸びんやつはほんまに伸びひんで
そら普通にやってりゃ常人よりは発達するけど
そこからは言う通り才能の世界やわ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:06:15.97 ID:kh5qJeXC0
>>39
テスターは副作用少ないしええよな
使い過ぎるとステと変わらんのが難点やな
今のワイはプレとzmaでホルモン調整しとるわ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:01:41.06 ID:FFk+bmezd
ワイは美味しくご飯食べる為に筋トレしとるから何回が正解かとか考えた事ないわ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:02:39.76 ID:TzeMDlWr0
>>36
楽しく趣味でウエイトしとる人はそれが正解やと思うわ
ガチガチにやりすぎても逆に縛られるだけやし
ワイビルダーやから別やけど

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:02:53.13 ID:zBU65dFS0
ジム行き始めて1ヶ月のワイにタイムリーなスレやな。まだベンチとかスミスマシンとか怖くて手を出せてないで

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/11(土) 09:04:10.45 ID:IGp2iapq0
>>41
最初の一ヶ月はフォーム最優先でやるんやで
負荷は徐々に掛けて怪我なくせんとあかんで


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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