1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:14:25 ID:lIs
no title


蒸し鶏のサラダ、だし巻き卵、豆乳(コップ2杯)

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:15:21 ID:umH
蒸し鶏にしては焼き色ついてる様に見えるんやが

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:16:33 ID:lIs
>>2
フライパンでやったから少し焼き目ついた

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:15:23 ID:HSB
全然食わんのやな
細マッチョ系目指しとるんか?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:15:23 ID:e9P
あーこれ絶対ワイの方がイケメンな体型やわ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:15:51 ID:NXQ
からのプロテインやろ?
わかっとるで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:16:33 ID:lIs
>>5
プロテインはやったことない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:15:51 ID:3AX
なんか汚いな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:17:13 ID:lIs
>>6
写真は素人やから許してくれ

筋トレにおすすめな食材あったら教えてクレメンス

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:17:32 ID:0xr
もちろん無調整豆乳やろ?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:19:00 ID:lIs
>>9
調整なんて甘すぎて飲めんよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:17:45 ID:QTd
じゃあまず身長と体重を教えてくれるかな?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:19:00 ID:lIs
>>10
173/68

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:17:47 ID:umH
プロテイン飲まないでその量なんか
確かに少ないな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:17:48 ID:8Ll
減量中か?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:19:00 ID:lIs
>>12
体重は減らさなくてもいい、筋力アップと引き締めが目的

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:18:57 ID:umH
アメフトやってた知り合いはツナ缶がええって言うとったで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:20:24 ID:QTd
筋肉ハラデイ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:20:50 ID:lIs
>>15
ええで、ちょいまち

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:28:58 ID:lIs
だれか筋トレに自信ニキおらんのか?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:29:34 ID:QTd
ワイも筋トレはしてるけど自信はないンゴ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:30:51 ID:Q8o
食事はええわ
問題は内容よ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:36:41 ID:lIs
>>19
今日はベンチプレス50キロ10回×3のセット
デットリフト50キロ10回×3のセット
ドラゴンフラッグ10回×3のセット
アームカール20キロ10回×3のセット

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:32:05 ID:JYT
>>20
どういう身体を目指すかは人それぞれやけど、回数数えとるようではあかんわ

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:35:09 ID:lIs
>>88
軍隊でも出たのかな?ボディーハラデイ!

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:37:42 ID:JYT
>>89
いや、なんでどれも全部10回で止めとるん?
たまたま全部10回が揃ってキリよく限界やったん?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:37:24 ID:8Ll
ゴリマッチョやなくて細マッチョ目指しとるんやな
ハラデイ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:37:50 ID:lIs
no title

はい

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:38:26 ID:kfH
>>22
ノンケやけど思わずおおぅ・・ってなんたンゴ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:38:08 ID:VvB
ホモスレキタ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:38:23 ID:lIs
風呂の鏡汚くてスマンナ、何回こすっても落ちんのや

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:38:45 ID:kfH
綺麗な身体しとるな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:38:55 ID:3i8
ビッキビキに割れてない所がリアルやな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:39:07 ID:8Ll
背中もハラララララ!!!

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:39:44 ID:lIs
>>29
背中は無理や、一人暮らしやし

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:39:16 ID:QTd
これはモテる

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:39:43 ID:xbB
いい体してんねぇ!

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:39:48 ID:tx9
プロテインもキメようや

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:40:16 ID:lIs
>>35
高いやん、しかも豆乳なら他の栄養もありそうやし

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:43:19 ID:tx9
>>37
プロテインもいろいろ筋肉の生成に必要なビタミン等の栄養が入ってるんやで
値段は1kg3000~4000円ぐらいで
一食30g程度で考えれば一日1杯として一月はもつ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:40:04 ID:kfH
腕も貼ってクレメンス
血管が浮き出た腕大好きなんや
ちなこんな感じな
no title

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:00:55 ID:0rt
>>36
めっちゃワイの腕に似てて草

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:40:26 ID:Hmy
素直にちょうどいい感じの筋肉やね
多すぎずにジャスト、モテますねぇ!

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:41:30 ID:lIs
海外の海行った時ホモに一緒に写真撮ってくれって言われたことはあるで

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:41:59 ID:QTd
>>40
こわすぎぃ!

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:43:16 ID:lIs
話戻すけど何食べたらいいんや?

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:43:50 ID:9IH
背中はこんな感じで撮れるぞ
no title

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:45:47 ID:lIs
>>44
どっかで見たよなこのポーズ...

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:44:00 ID:Psj
サーキットトレーニングいいゾ~これ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:44:41 ID:8Ll
炭水化物は少しぐらいは取ったほうがええで

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:45:09 ID:lIs
>>46
朝昼はたっぷり食ってるよ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:46:43 ID:Psj
糖質も取らんと

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:49:02 ID:lIs
>>49
夜糖質食ったら脂肪になる気がするんやが、毎食ちょっとは食ったほうがええか?

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:53:01 ID:8Ll
>>53
疲労回復と筋肉に良いらしい(暴論)
タンパク質だけに目を取られがちやけど結局はいろんなもんバランス良く食うのがええと思っとるで
あと卵は毎食食うたほうがええ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:55:20 ID:lIs
>>58
確かにバランス取れてなきゃ筋肉はついても体に悪いわな
卵は普通に好きやし毎日でも苦にならんで

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:47:38 ID:0FR
no title

ワイも貼ったろ!

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:47:38 ID:8Ll
贅沢言うならほうれん草トマト納豆も入れたい所

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:49:02 ID:lIs
>>51
納豆はタンパク質やな、他は何故?

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:48:42 ID:tx9
https://www.youtube.com/watch?v=-IoeTM5gl3E


これと同じやつを食べる

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:56:21 ID:9IH
>>52
食べれる時はなんでも流し込む(至言)
や北神

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:58:30 ID:lIs
>>60
さすがに動画の体形ほどムキムキは嫌や

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:00:41 ID:T2c
>>62
晩の豚汁以外、半額惣菜のもよう
家の食料庫探ったら出てきたんやで

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:03:11 ID:lIs
>>64
作るのも楽しいで

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:49:02 ID:wYx
食事内容はどうなっとるん?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:52:13 ID:lIs
>>54
今日だったら
朝 ジャムトースト カフェオレ
昼 カレー(米一合)
間食 菓子パン1個 チョコボール1個

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:09:58 ID:lIs
>>57の内容で炭水化物不足してるか?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:51:23 ID:T2c
ワイ非力デブ、腕立て伏せ2回で筋肉痛に

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:56:33 ID:T2c
ワイの今日の食事wwwww

朝 ホットドッグ 千切りキャベツのサラダ ゆで卵1個みかん1個

昼 小イワシの天ぷら 赤貝缶詰

間食 アンマン1個

晩 生春巻 豚汁 カキフライ スモークサーモン

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:58:30 ID:lIs
>>61
リッチやな、赤貝缶詰だけが謎やが

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)20:59:44 ID:QTd
ていうかアームカール20㎏ってすごいンゴねぇ…

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:02:13 ID:8Ll
>>63
これ
なかなか出来へんで

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:03:11 ID:lIs
>>63
セットの間わりとゆっくり時間空けてるからできるで
一番きついのはデットリフト

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:04:00 ID:T2c
自転車で2年近く坂道ダッシュしてるせいか、足に筋肉がついてきたンゴね

なお上半身はムーミンのような模様

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:05:43 ID:lIs
>>69
足に筋肉ついたらズボン選ぶとき大変なんよな...
スーツはオーダーするしかなくなるし

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:07:36 ID:T2c
>>71
鏡でよく見るとプリケツやで

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:12:07 ID:mkr
>>71
そうなんか
筋トレして、卵やろ
尿酸値高くなるから
ガッテンでやってたけど
牛乳飲んで尿酸値下げよう

トレーニーは健康そうに見えて
尿酸値、血管がボロボロらしいから
せめて尿酸値だけでもね

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:13:38 ID:lIs
>>75
プロテインを牛乳で割るのはそういう理由やったんか
勝手に豆乳>>>牛乳ぐらいに思ってた、サンガツ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:04:10 ID:mkr
炭水化物は良くないとか信じてしまってるなら それは間違いやぞ

筋肉を作る上で炭水化物は必要やからな
まぁ調べもせずにとりあえずこの食事ってかんじなんやろどーせ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:05:43 ID:lIs
>>70
朝昼はしっかり食ってるよ

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:07:44 ID:kuY
ワイも最近の炭水化物を抜く傾向はちょっとねえ

筋トレするなら取らないと
まぁ詳しく知りたければお近くの医学部に入学してどうぞ
一緒に正しい知識をつけよう

アホみたいな知識に惑わされるのはやめよう

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:09:58 ID:lIs
>>73の内容で炭水化物不足してるか?

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:14:10 ID:T2c
ミルクプロテイン飲料とかあるし、多少はね?

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:15:17 ID:lIs
決めた、プロテイン買うわ

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:15:55 ID:lIs
no title

クリロナみたいになりたいンゴねぇ

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:16:26 ID:mkr
それとクレアチニンとか摂取してる人も多いと思うけど
たまに血液検査しとけよー
あれ濃度高くなりすぎると薬処方されるぞー
もともと体の中にあるらしくて
飲み過ぎはブチギレられたぞ

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:18:16 ID:T2c
こういうのに憧れるワイ
no title

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:19:28 ID:lIs
>>81
ここまできたら日本じゃモテへんな

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:23:14 ID:QTd
>>81
デカイ(意味深)

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:24:34 ID:mkr
まぁ買うとすれば
プロテイン
クレアチン
BCAA
pre workout
こんだけありゃ充分かもしれん

色々試したけど
他の効果はよくわからん
亜鉛、マルチビタミン、テアニンは使えるけど

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:26:35 ID:lIs
>>84
下三つの目的を頼む

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:29:15 ID:mkr
>>85
亜鉛はZMAていうんだが
テストステロンの値を高めるんだな
これが筋肉にいいんだよ
ホルモンにもいいし

マルチビタミンは、栄養そこまでとれてないから


テアニンはpreworkoutのカフェインが強すぎて眠れないと怖いから摂取するんだよ
カフェインとセットで覚えておこうくらいのもので
無駄に効果を持続させない

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:35:09 ID:lIs
>>86
詳しすぎやろ、てかそれ揃えたらめちゃ金かかりそうやん
必要に応じて考えるわ

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:30:53 ID:mkr
なんかいろんなサプリがあって
いろんな効果を調べてみると
薬理学に興味出てきて
薬理学の教科書かって勉強して、そしたら
生理学がでてきてそれもかって勉強してたら
生化学でてきてそれも買って勉強してってやったら
独学で凄い知識ついた

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/16(木)21:38:19 ID:mkr
オールアウトしようぜってことや
どうせやるならな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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