ice-tab2

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:04:30.358 ID:6yRRpU+9d
教えてください、イクメン達。

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:05:40.131 ID:pj7cfA5u0
タンパク質とBCAA

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:06:51.799 ID:6yRRpU+9d
>>2
たんぱく質はなに食えばええの?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:57:57.672 ID:Eh68UAcGd
>>3
プロテイン

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:15:33.907 ID:9GgT5VRX0
>>2
正解すぎてぐう

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:07:08.021 ID:NkUuGzUp0
精液分けてもらえ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:07:41.527 ID:6yRRpU+9d
>>4
ノンケなんだ。ごめんな!

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:08:26.103 ID:CoeSPTN50
鶏肉食って8時間寝ろ若いなら治る

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:09:36.849 ID:6yRRpU+9d
>>6
カップ麺で晩飯過ごしたけどまだ間に合うかな?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:08:56.007 ID:NkUuGzUp0
プロテインか鶏ムネ肉

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:09:57.103 ID:OZFYmCoh0
卵飲んどけ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:10:34.111 ID:6yRRpU+9d
>>9
卵きらしてるんよ(´・ω・`)

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:11:39.206 ID:6yRRpU+9d
取り敢えず今んとこ

鶏肉食べる
プロテイン食べる
卵飲む
精◯飲む
寝る

か。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:12:33.211 ID:eI9xdPvEd
温冷浴

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:13:01.305 ID:6yRRpU+9d
>>12
どうやるん?風呂1つしかねーべ。

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:13:08.590 ID:S/L+nO0U0
ストレッチと筋トレ
筋肉痛にならない筋肉をつける

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:15:11.460 ID:6yRRpU+9d
>>14
ストレッチか。
仰向けに寝て膝を胸につけようかしてるんだけど、半分もいけない。これもストレッチに入るんかな?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:14:00.068 ID:pj7cfA5u0
コンビニ行ったらサラダチキンっての売ってるからローソンのなら28gもタンパク質含んでるから食う
必須アミノ酸のBCAAも取ればなおのこと早い

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:16:02.480 ID:6yRRpU+9d
>>15
セブンでもいいかな?あとbbcaってなんぞ?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:22:45.778 ID:pj7cfA5u0
>>18
BCAA(分岐鎖アミノ酸)
値段高いしトレーニングしてないなら必要ないから飯食って早く寝たらそれでいいよ
バルクスポーツ BCAA 200g (グレープ)
(株)ボディプラスインターナショナル
売り上げランキング: 9,627


22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:26:36.168 ID:6yRRpU+9d
>>20
ありがとー。取り敢えず、今からセブンイって鶏肉食べて寝るわ。
助かりましたー

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:18:52.018 ID:6yRRpU+9d
今できる事は

セブンでサラダ鶏
ストレッチ
寝る
bacc

だね。

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:26:05.139 ID:rSdq0fr50
BCAAとか効かねえよ!だまされるなよ!

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:36:34.043 ID:GsAuU+3O0
タンパク質
そして早く寝て、たくさん寝る
運動前にBCAA摂れ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:48:15.377 ID:6yRRpU+9d
今しがたセブンで鶏肉買ってきたよ。まるかじりでたべるよ!

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:49:25.049 ID:RISWYjO5a
ストレッチやらは炎症を酷くするから治してから定期的にやれよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:50:09.245 ID:6yRRpU+9d
>>25
了解です!

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:52:57.860 ID:/Ysw339xa
どこが筋肉痛なってるの?太ももとか大きい筋肉は治るの三日4日かかるよ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:57:35.071 ID:6yRRpU+9d
>>27
主に下半身。特に太もも(左)と股関節、腰から背中にかけてもヤバい。
火曜日までにはある程度治したいよ。

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:56:22.628 ID:KY5cWl7h0
痛くなる真似になんとかしなかったなら
たんぱく質食っても寝ても劇的に速く回復はないよ

即効を期待するなら医者に言ってアリナミン注射うってもらうくらいしか

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:58:24.714 ID:6yRRpU+9d
>>28
ア・・アリナミンって、あのアリナミン?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 23:08:14.327 ID:KY5cWl7h0
>>31
アリナミンVドリンクにも少しは入ってるが飲んでもそんなに効かない
そもそもアリナミンって物質があってアリナミンVはそこからとって名前がつけられただけだ

これ
https://medley.life/medicine/item/3122404A1034
一時的な筋肉疲労や眠気などを強烈に回復する
医者の処方がないと打てないが
筋肉痛が酷く速く直さないと差し支えるといえば
診断した上で問題なければ打ってもらえるはず

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 23:14:13.166 ID:6yRRpU+9d
>>34
明日使える豆知識からの核心的なアドバイスに心から感謝やで。
ありがとー

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 22:59:06.717 ID:ZVhiBh440
風呂で
何十秒か冷やすと何十秒か温めるを結構繰り返す

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 23:01:22.580 ID:6yRRpU+9d
>>32
湯船にお湯、シャワーで冷水、これでいけそうやね。

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 23:15:35.357 ID:GsAuU+3O0
安静にするより、アクティブレストした方が回復早いぞ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 23:16:46.718 ID:6yRRpU+9d
>>37
ア、アクティブレスト・・って、なに?(無知)

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 23:26:24.739 ID:KY5cWl7h0
>>38
痛い上からさらに向かい酒のように軽い運動やストレッチをやって
筋肉を暖めほぐす事で痛みや疲れを和らげる方法

少し熱めの風呂に入って冷やさないようにするだけでも
何もしないより回復は早いしね

動かさない暖めないってのは逆に筋肉に良くない部分もある

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 23:28:00.676 ID:lyWMJaBQ0
バンテリンの塗るやつ使ったら一瞬で治るぞ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/19(日) 23:47:12.652 ID:KY5cWl7h0
>>40
バンテリンはインドメタシン配合軟膏だろ
ロキソニン配合の軟膏の方が全然効果があるぞ

何年か前まで医者が処方しないと使えなかったが市販化されたんで
今は薬局で市販薬が出てる強力な消炎鎮痛剤だ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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