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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:26:55.914 ID:JiRZglO+0
ガリで運動もずっとやってなくて
ちょっと走っただけで直ぐ息切れする位酷い状態のニートなんだけど
こんな状態でも簡単に始めれるスポーツある?
後出来ればある程度の筋肉も付けたいから全身バランスよく筋肉付けれる物があったら教えてほしい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:27:19.936 ID:Y5506zKf0
ウォーキング

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:27:42.336 ID:JiRZglO+0
>>2
走るより歩くほうがいいの?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:28:01.982 ID:xgBQRM9YM
友達とバスケとかフットサルやればいい
楽しめるし

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:29:06.430 ID:JiRZglO+0
>>6
非常に悲しいことに居ないんだよなぁ...

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:37:24.503 ID:xgBQRM9YM
>>13
一人で好きでもない運動続けるのは相当辛いだろうな……
とりあえずランニングとかウォーキングあたりをやることになると思うがちょっと苦しいだけで辞めたくなるんだよな
相当固い意志が無いと

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:39:12.900 ID:JiRZglO+0
>>38
最初やろうと思うやる気だけは出るけど張り切りすぎて疲れて帰ってきて明日からやらないのループ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:28:41.671 ID:FlL9bF+RK
いきなり走ったら膝痛める可能性大

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:29:43.805 ID:JiRZglO+0
>>7
走ってるとすぐ膝痛くなるんだよな
やっぱやめた方がよかったのか

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:31:06.741 ID:xqtE5pB/M
>>16
どすどす走って膝に負担かけるからだろ
体できるまではすり足みたいに早歩きの延長で走れよ
筋肉以外に痛みが出る時は無理してるんだよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:28:50.540 ID:wDO0BKQcM
腕立て伏せとスクワットしたら変わると思うよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:28:56.493 ID:xqtE5pB/M
ウオーキング
ジョギング
ポタリング

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:30:44.018 ID:MpRm6iBm0
ジョギング

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:31:36.775 ID:JiRZglO+0
身長170ない位で体重も50行かないくらいだわ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:33:26.570 ID:xqtE5pB/M
>>22
それで膝痛くなるなら
走り方か距離のせいだな
俺なんて170/80の運動不足だけど、たまにジョギングしても膝や足の裏は痛くならない
普段から歩く距離長いせいもあると思うけど、膝に負担かかる走り方はしない

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:34:36.727 ID:JiRZglO+0
>>27
殆ど外出ないから普通に何処か行く為に歩いただけでも足の裏痛くなるわ
チ○カス過ぎて自分でも恥ずかしい

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:36:08.538 ID:xqtE5pB/M
>>30
ならウォーキングからだな
靴は?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:37:31.445 ID:JiRZglO+0
>>33
靴は運動靴あるし問題ないと思う

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:42:27.539 ID:xqtE5pB/M
>>39
運動靴でもあってないと足裏痛くなったりする
でも膝だからあんまり関係ないかな
足の慣らし不足と、走り方だろう

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:45:35.955 ID:JiRZglO+0
>>49
陸上とかやってたけど走り方とか意識したことなかったんだよな
数年前の話だから最早クソの足しにもならないだろうけど

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:50:08.143 ID:xqtE5pB/M
>>53
部活で?
なら、体は鈍りきってるのに現役時代みたいな走り方して傷んでるのか、現役時代に磨り減ったのかかな

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:53:12.891 ID:JiRZglO+0
>>60
多分前者
高校の部活もあんま長く続かなかったから

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:34:36.697 ID:3WzRaWA2d
クソデブで筋肉ない俺でも楽しんで続けられてる柔術おすすめ
no title

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:35:47.214 ID:JiRZglO+0
>>29
なんだこれこんなん初めて見たわ...

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:36:56.916 ID:3WzRaWA2d
>>32
面白いぞ
増えた知識と経験の分強くなっていく感じが

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:35:27.388 ID:8zgZ0GEM0
いきなりハードじゃなくてだな90度スクワットとかから体慣らして行くといい
1日歩いて筋肉痛になったらもう次の日から確実に辞めるだろ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:37:07.336 ID:JiRZglO+0
>>31
よく分かったないっつも何処か痛くなって続けらんないわ
続けないのが一番ダメなのは分かってるんだけどな

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:41:19.077 ID:xqtE5pB/M
>>36
筋肉が痛くなるのは当たり前だから
収まった頃にトレーニング、を繰り返してると、同じ負荷でのトレーニングが余裕になるんだぞ

関節や筋が痛むの筋肉の不足や無理な方向の負荷が体を傷つけてるから怪我の予兆

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:43:59.566 ID:JiRZglO+0
>>47
始めてどれ位で実感してくる物なの?

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:48:59.657 ID:xqtE5pB/M
>>51
年齢によって変化して来るとは思うけど
筋トレだと、1、2、3回目の間の回復日数と筋肉痛の度合いが全然違うからすぐわかる
ジョギングだと毎日30分走ったとして2週間とかでけっこうわかる

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:51:01.227 ID:JiRZglO+0
>>59
筋トレグッズとか持ってないんだよな
先にジョギングとかから始めたほうが無難そう

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:52:08.520 ID:xqtE5pB/M
>>61
ダンベルとビールケースあれば事足りるけど
スローなジョギングから初めて体慣らした方がいいね

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:36:52.060 ID:68DYsOSHM
空手やろう

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:38:56.736 ID:8xPjphkb0
チャリンコは関節に負担は少ない
体重を支えないからな
速さを競うつもりがないならロードバイクなんか要らんクロスでいい

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:39:00.824 ID:GWS4josD0
すぐ体のどこかが痛くなるなら余計水泳しかないと思うんですが
全身運動だし水の抵抗あるから自然に筋肉つくし肺も強くなるし

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:39:40.378 ID:Col3MRYk0
好きなの始めればいいよ
やってるうちに体力つくよ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:41:21.543 ID:8M2ABsn/d
>>44
これ
まぁニートじゃ辛くて止めるのがオチだろうけど

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:41:00.667 ID:JiRZglO+0
パルクールとか爽快感あって楽しそうだなって感じ有る
手足鍛えられそうでバランスも良さそう

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:42:54.426 ID:xqtE5pB/M
>>45
パルクールはかなり筋肉使う

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:53:57.476 ID:JiRZglO+0
>>50
動画とか見てるとクソカッコいいよな
ただ失敗してケガしてるのも一緒に見ちゃってビビってやめたけど

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:59:12.149 ID:xqtE5pB/M
>>64
10年前にやってたんだけど
あれはかっこいい撮影をしてる陰で
安全な場所で同じことの反復練習を何千回もしてるから、見た目ほど危なくない
そのトレーニングは地味で辛い
これ参考
https://youtu.be/X15VRzQHq2U


72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 12:02:44.741 ID:JiRZglO+0
>>70
これ空気椅子とか思い出しますね...

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 12:05:42.539 ID:xqtE5pB/M
>>72
あとはポールの上で前後左右のバランスとか体幹鍛えないとできない
俺的にはこれらのトレーニングすごく楽しいんだけどね
まぁ何やるにも地道な基礎トレが必要

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 12:07:54.240 ID:JiRZglO+0
>>74
そういうのってどういう場所確保してトレーニングしてるの?

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 12:12:03.982 ID:xqtE5pB/M
>>76
みんな手頃な手摺とか階段のある公園とか探して練習してるよ

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 12:13:34.299 ID:JiRZglO+0
>>77
ありがとう助かったわ
もし練習できるくらいになったら参考にする

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:44:43.080 ID:NXekhOCZ0
>>1
何歳?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:46:29.396 ID:JiRZglO+0
>>52
20前後とだけ言っておく

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:46:00.990 ID:8zgZ0GEM0
まだ20代なら関節さえ労わってやれば割と無理は効く

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:47:49.177 ID:JiRZglO+0
昔は結構運動してて楽しかったんだけどpc弄り始めてから筋力とかスタミナ落ちて
激しい運動できなくなって面白くなくなって結局そのままズルズル

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:54:43.195 ID:8zgZ0GEM0
パルクールはケガどころか死ぬ

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 11:56:54.644 ID:JiRZglO+0
>>65
あんなビルの上とかで技決めたりとかは流石に望んでないけど
普通にちょっと派手な動きしただけで死んだりとかあるし怖すぎ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 12:00:44.778 ID:xqtE5pB/M
参考動画その2
https://youtu.be/MGzepBg216M


79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 12:16:06.104 ID:JiRZglO+0
丁度いいし今から家の周り歩いてくる

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 12:16:12.738 ID:OJN7TaIp0
今から何か球技やらスポーツを始めるのはきついと思うし、部活レベルでやってないと普通の運動で筋肉なんてつかないから、ジムいくのを勧めるよ
ウエイトトレーニングはしっかりやればスポーツと同じくらい奥が深くて楽しいし、確実に筋肉つく

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 12:21:11.511 ID:61Xj2yeZM
脳筋はすぐウェイトトレーニング勧めてくる

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:19:49.528 ID:JiRZglO+0
キツすぎてもう戻ってきたわ

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:20:01.670 ID:JiRZglO+0
足が疲れる以前に体力が持たねえ

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:22:44.834 ID:f2fXHV9fp
太鼓の達人やろうぜ
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86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:24:25.502 ID:JiRZglO+0
>>85
あれは腕の一部しか鍛えられないし後ろが詰まるから...

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:27:03.308 ID:JiRZglO+0
太鼓の達人とか練習恥ずかしすぎて顔真っ赤になるわ

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:22:18.219 ID:H5aGhl60M
少しずつやれ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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