1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:26:46.70 ID:pfsPZABq0
no title

no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:27:05.34 ID:BtDlgMlzp
つよそう

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:27:29.62 ID:pfsPZABq0
no title

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:28:22.23 ID:7rn1nZ3wH
すげー
170/55のわいでも1年半やればこうなるんか?
筋トレの内容頼む

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:28:47.55 ID:pfsPZABq0
>>4
継続したらなるで
部位別にやるんや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:28:31.60 ID:JEBk9M3/0
ワイもこんな風になりたいんやが
家でなれるんか?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:30:35.31 ID:pfsPZABq0
>>5
家でしかやってない
器具はプッシュアップバー アブローラー フラットベンチ ダンベル 懸垂器具だけ
胸はプッシュアップ ダンベルフライ ダンベルプレスくらいやな
肩はダンベルサイドレイズ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:32:15.61 ID:JEBk9M3/0
>>12
サンガツ
いろいろ器具がいるんやな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:33:35.96 ID:pfsPZABq0
>>19
安いので2万以下で揃うで
あとリストラップとグローブは必須

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:29:38.03 ID:Ql30BeTS0
60kgセットのダンベルとフラットベンチ買えばええんか?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:31:15.82 ID:pfsPZABq0
>>8
60kgすげえ
ワイ可変の5-20kgダンベルやで
細マッチョ程度ならこれで充分や

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:38:32.22 ID:Ql30BeTS0
>>15
可変式30kg×2やで
20kgって半年で物足りなくなるって聞いたがどうなん?

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:40:19.77 ID:/TA0lcfIa
>>53
30キロとか手首痛めそう

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:40:45.98 ID:pfsPZABq0
>>53
正しいフォームでやれば20kgで充分やと思う
ワイ20kgする時ダンベルカールやワンハンドローイングくらいで
ダンベルプレスやベンチは10kgやで

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:43:03.72 ID:Ql30BeTS0
>>65
なるほどサンガツ
アイロテックでええかな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:30:12.29 ID:YgJpj+u3a
器具使ったんかな
己の肉体のみなんかな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:32:44.63 ID:pfsPZABq0
>>10
広背筋は自重チンニングのみやな
胸はディップスとプッシュアップだけ自重

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:30:56.84 ID:ieQd+4LUa
なんでマッチョになるとピチピチの服着るの?
法律で決まってたっけ?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:32:01.41 ID:pfsPZABq0
>>13
着丈に合わせるとピチピチになるんや
許してクレメンス

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:31:15.40 ID:kDV7TyNB0
ええやん
どういうメニューや

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:34:46.07 ID:pfsPZABq0
>>14
部位別日毎で
胸、背中、下半身で分けて
腕と腹筋は毎日やっとる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:31:16.77 ID:bNEo7bZsa
一年半でこれは凄いな
ワイは無計画にやり過ぎてるんかな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:31:30.23 ID:7rn1nZ3wH
腹筋はどうやったんや

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:34:46.07 ID:pfsPZABq0
>>17
マジでアブローラーだけ
アブローラーすごい

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:33:06.06 ID:ZZn9Y6yed
プロテインは必須なのか?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:35:47.09 ID:pfsPZABq0
>>23
必須やね
ワイは海外製プロテイン使ってる
BCAAとかグルタミンとか入ってるねん

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:38:09.79 ID:7rn1nZ3wH
>>38
具体的な製品名を頼む

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:38:24.67 ID:pfsPZABq0
>>50
ゴールドスタンダードや

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:39:18.14 ID:7rn1nZ3wH
>>52
結構するな

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:41:37.07 ID:pfsPZABq0
>>58
海外通販で2個で1万くらいで買える
1個2.23kgだから結構国産と変わらん

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:45:00.92 ID:OK9z/668r
>>52
プロテインの飲み方教えてくれや
運動する前に飲むんか?

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:46:46.94 ID:pfsPZABq0
>>82
朝食時 昼食時 夕方の筋トレ後30分以内の3回やな

163: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:59:01.74 ID:OK9z/668r
>>89
サンガツ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:33:36.15 ID:cgSXMHIRM
1年半でコレは凄いな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:35:15.10 ID:ISjo84/40
ジム行くのと自重トレだけだと必要な時間やっぱ違うんか?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:36:56.75 ID:pfsPZABq0
>>34
ワイはホームトレーニーやで
ジムの行き帰り面倒いから自宅で完結できるようにした
ダンベルとフラットベンチあれば最低限できる

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:36:07.82 ID:nYCHI+WI0
>>1
身長何㎝?

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:38:11.05 ID:pfsPZABq0
>>39
174

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:36:22.06 ID:bNEo7bZsa
下半身も鍛えとるんか?
勃起力はやっぱ変わるんか?

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:38:11.05 ID:pfsPZABq0
>>40
勃起力は知らんけど、ピストン運動が並以上だから女の子喜ぶで
アブローラーとダンベルデッドリフトのおかげやな

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:36:59.02 ID:5V7WiS7kp
立ちコロ?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:39:00.11 ID:pfsPZABq0
>>44
3ヶ月くらいは膝コロ
慣れてきて今は立ちコロ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:37:39.73 ID:2ThOTkund
増帽筋なさすぎてダサいわ
ウエイト初心者丸出しの筋肉の付け方

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:43:02.18 ID:pfsPZABq0
>>47
僧帽筋やろ?
なで肩になるから鍛えたくないねん
あとビルディングよりフィジークやベストボディ体系目指してる

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:38:57.90 ID:YN14Jg9Z0
なかったので
no title

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:41:59.07 ID:xdUuYU630
>>55
これ

179: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:00:26.41 ID:JdVtes/90
>>55
ただのデブ定期

185: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:01:24.02 ID:bqWbY6nQ0
>>179
デッドリフトストラップなしで270kg上げる化け物やぞこいつ

274: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:15:56.14 ID:99J0Lxde0
>>185
こマ?
化け物やんけ!だからこんな背中しとるんか

187: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:01:30.88 ID:xnBmIF960
>>55
ほんとすき

247: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:12:59.03 ID:pjqWCFZ8r
>>55
これを見に来たンゴねぇ

377: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:28:06.90 ID:ExDABPal0
>>55
こいつすき

561: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:58:06.44 ID:yZw03/f+d
>>55
こいつをデブって言ってる奴はエアプ

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:41:44.52 ID:83oABugfp
no title




no title

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:42:39.98 ID:7cQBJcl20
>>68
こいつすき

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:41:52.59 ID:v5gNL5m40
やっぱベンチ欲しいんやろな
置くとこがないけど

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:43:41.84 ID:pfsPZABq0
>>69
フラットベンチだけでいいよ
おすすめは傾斜もつくシットアップベンチ
大胸筋下部も鍛えられる

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:42:13.94 ID:2N+VJmAYa
懸垂7年続けた男の末路wwwwwww
no title

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:42:39.97 ID:SR/a5cyza
脚トレはしとらんの?

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:44:37.09 ID:pfsPZABq0
>>72
エアロバイク高負荷とスクワットと足に効かせるデッドリフトくらいやな

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:44:18.07 ID:/TA0lcfIa
デブがジム通い出すと高確率でベンチ豚になるの草

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:47:15.89 ID:pfsPZABq0
>>78
パンプしやすいからちゃうか

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:44:20.01 ID:KCOwENKXa
腕立て伏せだけでもだいぶ変わるもん?

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:45:51.62 ID:pfsPZABq0
>>79
呼吸法とか負荷のかけ方も大事
腕立て伏せから始めるならプッシュアップバーおすすめ
\980くらいで買える

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:45:57.15 ID:pVcSYnnvd
どう?

no title

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:48:59.70 ID:oELuaysF0
>>84
人類の頂点

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:50:10.39 ID:9mjcaF4I0
>>84
何者なんや

174: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:00:08.59 ID:dGYtrU3h0
>>84
憧れるわ

183: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:00:46.90 ID:tkxz59Js0
>>84
これNFLの選手とか?

194: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:02:59.70 ID:DL8LSRS90
>>183
ファッションモデル
no title

196: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:03:10.20 ID:bCKJ0/aZ0
>>183
シメオンパンダっていうフィットネスモデル
ちなみにウエイト歴15年オーバーのベテランでステも使ってるからこうなれるとは思ったらアカンで

217: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:08:18.08 ID:pfsPZABq0
>>196
フィットネスモデルの体型好きやわ
ワイはボディビルディングは逆にあんま好かん
あれ服に合わん

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:46:16.91 ID:XFztovpg0
だめだ…w
筋トレ関連スレ見るとついつい見てしまう…

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:46:25.37 ID:HMMDi4iI0
今バルクスポーツ飲んでるけどやっぱゴールドスタンダードのがええんかなあ
アマゾンで買うには高いわ

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:48:04.16 ID:pfsPZABq0
>>87
iHerbで買ってるで
大体半額やな 2個買うといい

216: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:08:01.45 ID:HMMDi4iI0
>>97
調べてみるわサンガツ

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:47:19.28 ID:83oABugfp
尿酸値爆上げの痛風おつw

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:48:08.18 ID:niFnzziH0
no title

わいには勝てんやろ

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:48:41.11 ID:43lsE7h00
なんJで身体晒してるのにホモじゃないとかズルい

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:49:29.34 ID:pfsPZABq0
>>101
ホモちゃうけど偏見はないで
大人しくしとき

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:49:48.38 ID:bNEo7bZsa
アブローラー買うわ!
風俗が楽しみやわ!

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:50:17.59 ID:pfsPZABq0
>>108
アブローラーってすげえ強度高いから
初めは膝コロで5回3セットとかでええで

136: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:54:44.53 ID:bNEo7bZsa
>>111
メーカーはどこでもええんか?
ドンキとかでも大丈夫なん?

166: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:59:22.40 ID:pfsPZABq0
>>136
どこでもええで
ドンキでもゼビオでも

112: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:50:19.90 ID:HlzbvK8Q0
ヒョロガリやクソデブが1年半でこれになるの?

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:51:07.12 ID:pfsPZABq0
>>112
ワイは野球部引退後のポチャやったな

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:50:56.05 ID:kLmt5jjSa
こいつこの写真しかねえな
最近はどうなんや

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:51:50.09 ID:pfsPZABq0
>>116
しょうがねえな(孫悟空)
no title

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:53:34.04 ID:m//xbfEj0
>>120
たくましい胸に抱かれたい

135: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:54:41.25 ID:kLmt5jjSa
>>120
ええやん

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:51:17.44 ID:Z7+pTHChH
ヒョロガリの知り合いが「筋トレ前にまず体重増やす」って
言って食事量増やしたけど、おなかだけがポッコリでる体型になってた

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:52:49.74 ID:pfsPZABq0
>>118

増量は同時に筋トレもしないとアカンからな

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:52:03.65 ID:qOq2hfqG0
腕 アームカール トライセップス
背中 ベントオーバーダンベルロウ
足 スクワット ダンベルスクワット
腹筋 アブローラーとV字
肩 サイドレイズ アーノルド

このメニューやってるんやけどなんか足した方がええか?
家やからダンベルのみなんなけど

140: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:54:56.19 ID:pfsPZABq0
>>122
背中ワンハンドローイング足してもいいと思う
高重量扱えるよ

123: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:52:04.81 ID:Xh932PUea
5repくらいの強度の腹筋メニューってある?

132: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:53:40.72 ID:pfsPZABq0
>>123
傾斜ドラゴンフックとかじゃないか?
でもおすすめしない
腹筋は10repくらいがいいと思う

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:54:24.12 ID:KtI4fVY80
脂肪が全然無いんやが筋トレしても筋肉つくんか?

147: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:56:10.06 ID:pfsPZABq0
>>133
つくで
筋トレ30分~1時間前に炭水化物摂りや
それか食事後1~2時間後に筋トレ

155: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:57:29.66 ID:KtI4fVY80
>>147
例ですまんがアンガールズの田中が筋トレしても継続していけば必ず筋肉はついてくるんか?

161: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:58:51.62 ID:pfsPZABq0
>>155
ちゃんとカロリー摂ればつく
アンガくらいなら一日の摂取カロリーを2000kCalと設定して意識して摂れば
ガタイ良くなるかもね

141: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:55:00.69 ID:4QcjhWaTd
こんなふうに大胸筋の内側鍛えたいんだけどいい方法ない?

156: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:57:32.45 ID:pfsPZABq0
>>141
正しいフォームと効かせること意識すれば自然とついた
ワイ内側は意識してない 下部だけやな意識してやったの

158: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:57:42.58 ID:K4GW7W1bd
ベンチ置くスペースがないから
自重だけで胸大きくする場合腕立て伏せくらいしかないンゴ?

172: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:00:05.33 ID:pfsPZABq0
>>158
フラットベンチやシットアップベンチは畳めるで

160: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:58:42.51 ID:gg1q2Cxea
有酸素運動してる?

192: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:02:39.86 ID:pfsPZABq0
>>160
心拍数上げない程度にエアロバイクでアップ程度にやるで
これが多分脂肪燃焼してると思われる

165: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 13:59:20.45 ID:m//xbfEj0
太るのにクレアチン飲むといいってマ!?
BBCAから変えようかな…

188: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:01:31.53 ID:pfsPZABq0
>>165
BCAAは摂ってもいいかもな
いってもプロテイン含有のしか摂ってないけど
ワイみたいな2年未満の初心者トレーニーはプロテイン以外サプリあまり意識せんでええと思うで
大事なのは継続や
ゴールドスタンダードは水に溶けやすくてうまいんや

199: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:04:08.89 ID:m//xbfEj0
>>188
そうか
どうも情報ばっか収集して頭でっかちになってしまってな
ゴールドスタンダード前まで飲んでたわ

204: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:05:55.34 ID:pfsPZABq0
>>199
トレーニング界隈って情報過多だよな

189: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:02:10.43 ID:EfnzR/ty0
170/68でブヨブヨ体型なんやけど細マッチョになりたい
先、有酸素運動で脂肪落としたほうがええんか?

203: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:05:04.91 ID:pfsPZABq0
>>189
ワイもポチャやったで
脂肪あるなら断然、筋トレと平行してやったほうがいい
筋肉は使わないときでも脂肪燃焼するんや
有酸素時も筋グリコーゲン使わずに脂肪から融解する
だから増量なんてするんやみんな

191: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:02:17.00 ID:1WDRRCvwd
筋トレって1日何時間くらいやんの?
ガチガチになる気は無いけど、ある程度の体作りはしたいんやが

209: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:06:54.44 ID:pfsPZABq0
>>191
部位別で30分くらいやな
ストレッチ入れると40分くらい
集中してピンポイントにやる これ継続の近道
意外に時間かからんやろ

214: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:07:45.42 ID:tEE/+9p3p
わいちょいぽちゃでおっ○いが出てるんやが、筋肉はつけんでええからおっ○いだけ消したいで。あと二重アゴも若干あるから消したい。
これは筋トレしたほうがええんか?

221: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:09:25.15 ID:pfsPZABq0
>>214
ピンポイントで脂肪燃焼させるって難しいんだよね実は
有酸素運動と食事制限でいいと思う

230: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:10:45.77 ID:tEE/+9p3p
>>221
それはよく聞くわ、ピンポイントはキツイって
ガチでやる気あるんやが有酸素運動って何すればええんや?あと食事制限って三食もか?酒ジュース菓子は食べんようにしとるで

240: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:12:08.59 ID:pfsPZABq0
>>230
散歩から始めるといい 空腹時(起き抜け)40分以上歩くと一番効率いいって言われてる

250: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:13:07.39 ID:KwnwllQTH
ワイの理想はこんぐらいや

no title

254: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:13:29.06 ID:s3CT9C690
イッチなんかメニューに無理があらへんか…?

273: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:15:41.99 ID:pfsPZABq0
>>254
あらへんで
胸は プッシュアップバー ディップス ダンベルベンチ ダンベルフライ ダンベルベンチ(傾斜)
んでベンチとフライは片腕10kg
これ1年半

298: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:17:38.11 ID:jCuDwpUg0
>>273
ディップとバー効くからな
これくらいはなるよ
カール20はエグいな
絶対無理やわ

260: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:13:57.43 ID:pfsPZABq0
重量アピールする奴はフォーム適当なイメージ
チーティングしまくり的な

300: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:17:50.41 ID:d6fU4Qbjd
ダンベルカール20kgってアカンの?
昔ヤクルトの雄平が50kgでカールやっててぶったまげた記憶があって重けりゃ重いほどいいもんなんかなと

310: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:19:24.90 ID:pfsPZABq0
>>300
何回でオールアウトするかやな
ワイ5回でオールアウト

309: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:19:06.04 ID:oUXHoGqpd
ガリの状態で筋トレ始めても意味ない?
一旦増量してから筋トレ始めるもん?

315: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:20:15.97 ID:pfsPZABq0
>>309
同時進行の方がええよ
いつもより食べて筋トレもする
総カロリー意識してな

329: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:21:50.48 ID:oUXHoGqpd
>>315
サンガツ

335: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:22:17.19 ID:I8e3Vu/1d
>>309
だから平行してやればいい
ガリガリの場合は高タンパク低脂肪なんて考えんでいいからとにかく高タンパク、高脂肪、高カロリー
筋トレの方はダンベルやるのも良し、自重腕立て伏せやるのも良しってとこ

342: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:23:39.23 ID:oUXHoGqpd
>>335
きれいな胸マッチョになるにはやっぱ自重なん?

380: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:28:15.46 ID:I8e3Vu/1d
>>342
いやそんなことはない
自重腕立てやれって言ったけどそれだとあくまで一般的レベルの引き締まった体になれるだけ
腕立ての負荷では胸板盛り上がったりはせんから
プッシュアップバー使っても無理
胸筋をしっかり作るにはどうしてもベンチプレスが必要
いきなりダンベル買ったりジム行ってもなかなか続かんからとりあえずBMI22で自重腕立て50を目指せって言っただけ

426: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:35:49.86 ID:oUXHoGqpd
>>380
いろいろ親切にありがとうやで

316: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:20:22.54 ID:fqBcVFFy0
ジャニーズええ体やろ
no title

320: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:21:06.48 ID:Z7+pTHChH
>>316
なんやこれ
戦争ドラマのワンシーンか?

322: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:21:11.46 ID:Wujsqrdb0
>>316
筋トレよりも食事制限に比重置いて美味いもの食えてなさそう

318: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:20:51.04 ID:ZIuboam10
これアンダーアーマーニキやん

321: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:21:08.75 ID:pfsPZABq0
ウ板の人間って重量アピールするけど、そういう奴に限って体晒さないよな
ベンチ豚やろどうせ

333: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:22:09.68 ID:bTM+5EuC0
>>321
年中増量期のやつが多いやろうししゃあない

358: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:25:51.78 ID:pfsPZABq0
>>333
年中増量期わろた

336: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:22:31.58 ID:Z7+pTHChH
腕を太くするなら三頭筋鍛えとけばいいって分かった
でも横から見たら太いけど正面から見たら細いままやわ

348: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:24:12.04 ID:pfsPZABq0
>>336
カウンターマッスル理論やと二頭とセットやな
腕は三角筋のデカさやと最近思うようになった
全体のフォルムが良くなる気がする
あとなで肩治った リュックがずり落ちんようになったわ

379: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:28:10.81 ID:cX9wefZra
ダンベル10kgのが2個なんやけどダンベルベンチプレスやってええんか?

回数こなしてれば筋肉つくよね……

390: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:29:52.13 ID:pfsPZABq0
>>379
ワイダンベルベンチとフライはそれやで
正しいフォームで効かせるの意識すれば充分やと思う
少なくとも1年半でワイ程度にはなる
あとプッシュアップバー ディップスもするけど

394: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:30:28.44 ID:cX9wefZra
>>390
サンガツ
継続が重要なんやな

408: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:32:35.04 ID:pfsPZABq0
>>394
せや 重量より継続や
この死刑囚(50台)なんて満足な器具なくてこれやからな
no title

417: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:34:03.07 ID:5tfNtAmo0
>>408
これで自重のみ&プロテイン無しという脅威

431: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:36:35.64 ID:aLI0a7e+p
>>417
これ刑務所内か
やべえな 自重で充分なんやなやっぱ

386: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:28:55.66 ID:KwnwllQTH
クリロナすこ?☹️

no title

no title

395: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:30:32.00 ID:wbFr1Hrn0
>>386
ワイはカンチェラーラ...5!
no title

401: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:31:23.35 ID:pfsPZABq0
>>395
左下腿三頭筋えぐい

422: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:34:58.58 ID:Zy7krc950
>>395
カンチェは本当かっこええわ

434: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:36:44.72 ID:wbFr1Hrn0
>>422
no title

遠目で見るとね...

405: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:31:55.67 ID:cQ5qRRHE0
ジャンプ力を上げるためにデッドリフトに挑戦しようと思うんやけど、ダンベルとバーとどっちがええんや?
あと重さとか参考になるものあれば教えてほしいんやが

407: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:32:34.22 ID:HMMDi4iI0
>>405
ダンベルでデッドとか見たことないわ
普通はバーベルや

415: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:33:54.85 ID:pfsPZABq0
>>407
広背筋に効かせるならダンベルデッドリフトありやと思うで
バーベルより可動域広がって肩甲骨寄せやすい

413: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:33:31.72 ID:wbFr1Hrn0
no title

no title

no title

筋肉より血管だってそれ一

428: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:36:26.84 ID:m//xbfEj0
>>413
そこらのグロ画像よりグロ

532: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:54:32.04 ID:hhK9zl640
>>413
葉っぱかな

429: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:36:30.85 ID:KwnwllQTH
no title


女の子受けは良いんやけどどう?

488: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:45:40.15 ID:iWi6PFwG0
やったぜ
no title

578: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 15:00:05.22 ID:RxnxjsZS0
>>488
なんか草

588: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 15:01:04.64 ID:hhK9zl640
>>488
ワイより太いな

542: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:55:57.68 ID:UdsieywRa
no title


no title

570: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:58:53.62 ID:0EvlnXW0d
>>542
そんな糞雑魚ナメクジの画像貼ってないでコールマン全盛期の画像持ってこいカス

544: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 14:56:04.37 ID:Pdjm9OWMa
腕だけやけどどや?
no title

594: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 15:01:55.86 ID:gT7CwdQe0
すこ󾌲
no title

598: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 15:03:18.17 ID:hk4o55L/0
>>594
こいつ内臓肥大しすぎて腹がなんかひどいことになってるよな

640: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 15:11:18.14 ID:cO3Czs2ja
no title

負ける気せーへん

660: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 15:13:23.03 ID:rNEQNbFSa
>>653
ダルビッシュ乙

680: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 15:17:18.18 ID:x4qjY4Bna
>>640
ダルビッシュやんけ

651: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 15:12:33.58 ID:BH2uOafc0
ワイの筋肉どうや?
no title

717: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 15:24:44.27 ID:Bltxw0Kn0
ワオの体
no title

720: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 15:25:08.95 ID:oYOn6qXw0
>>717
下半身貧弱定期

724: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 15:25:27.50 ID:nPZE6EkBp
>>717
ジャミラ定期

730: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 15:26:14.63 ID:tj19zgIi0
何で誰も画像検索しないの
no title

737: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/02/20(月) 15:27:19.99 ID:Zy7krc950
>>730
何回も貼られとるからイッチやと思ってるガイジはおらんで


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch


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