bemuscle

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:51:47.04 0
色々おしえて

食事でも運動でも

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:53:16.76 0
ダンベル買って家でやる方が筋トレは続くよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:53:41.20 0
no title


レイズアップやレッグレイズとも呼ばれる、仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。
効果的なうえ続けやすく、1日1分程度の運動を続けるだけで、簡単にポッコリお腹をへこませることができます

普通の上体起こしの腹筋運動は鍛える筋肉がアウターマッスルのため下腹部を引っ込める効果は期待できませんが、
足上げ腹筋はアウターマッスルとインナーマッスルの両方を同時に鍛えるため、下腹部の引き締めが期待できるのです。
ゆるい運動のため反動が使いにくく、腹筋にしっかり負荷をかけることができるのも特徴です。

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:58:46.84 0
筋トレは当然するよ
その他に筋肉にいいことを知りたい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:00:15.32 0
筋肥大が目的ならそれに適した種目をそれに適したやり方でやればいい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:00:27.97 0
テストステロン

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:00:54.87 0
アナボリックステロイド買え
no title

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:00:57.45 0
筋トレの時は豆腐とか玉子とか鶏肉
食ってる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:01:03.55 0
まず体幹鍛えてからな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:08:43.81 0
10回20回位で限界がくる自分の最大付加を与えてトレーニング
食事は玉子と鶏肉

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:09:24.51 0
とにかく毎日続ける方法おしえて

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:19:43.12 0
>>12週一で十分

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:22:26.55 0
>>12
そもそも体質次第なとこあるよ
太ってるもしくは太りやすい人はい筋肉も比較的つきやすい

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:57:39.32 0
>>15
体質ではない
一度筋肉付けた人が筋トレやめて大きいカラダのデブになってるだけ
やってけばガタイが良くなる

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:01:38.63 0
>>19
なんねえよハゲ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:06:13.72 0
>>19
何言ってんだ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:32:35.79 0
ランニングと筋トレと食事と睡眠
健康的な生活をすればいい
不健康につながることは全て排除

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:38:13.97 0
筋肉つけること優先ならランニングはいらないけどな
脂肪がついてるなら落とす意味ではいいが

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:42:11.79 0
毎日続けるには体組成測定機能付き体重計を買うこと

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:00:00.73 0
新弟子志願してちゃんこ番になる事だよ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:00:45.45 0
no title

柔道やればみんなムキムキ
トレーニングめっちゃ厳しくて追い込まれるけどw

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:04:33.98 0
>>21
強姦魔だけどな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:13:52.94 0
>>21
女を自由自在に操れる筋肉だなコリャ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:02:45.42 0
週一でいいとか嘘すぎるだろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:06:04.67 0
>>1
腕立て腹筋スクワットを毎日100回
牛乳1リットル毎日
これで30日で全く違う体になる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:07:17.65 0
http://www.nom.ne.jp/genkuken/udetate.htm
腕立てふせについて
表題「強くなるには」の中にある腕立て100回について、いくつかの質問がありましたので、
もう少しわかりやすく解説します。

千代の富士は1日1000回やって肩の脱臼癖を直したとか柔道の柔らチャンは1万回やったとか、
そんな程度(100回)ではトレーニングにならないとか、

逆に100回もできるわけないじゃないかとか、
皆さんけっこう熱心に探求しています

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:08:15.61 0
ガリガリだったけど中学の時に筋トレしまくったらガタイデカくなったわ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:09:30.30 0
指たて伏せとか
指一本ずつで懸垂とか
一日中パワーリスト付けてるとか
苛酷に追い込むほどガタイはデカくなる

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:12:08.56 0
自宅トレ 3分割でローテーションで実践

プッシュアップ 胸 
ダンベルカール 腕
縦持ちダンベルカール 前腕
リストカール 前腕・手首

ダンベルデッドリフト 広背筋・僧帽筋
ワンハンドローイング 広背筋
ダンベルベントオーバーロウ 広背筋
ダンベルショルダー 肩・三角筋前部・三角筋中部
アップライトロウ 肩・三角筋

スクワット 脚
ランジ 脚尻
バックエクステンション 尻・脊柱起立筋
レッグレイズ 腹直筋(下部)・腸腰筋
バイシクルクランチ 腹斜筋・腹直筋・腸腰筋

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:16:26.56 0
>>32
無理だろこんなの

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:19:38.20 0
土木作業員のバイトやりながら良質なタンパク摂ってりゃ否が応でも筋肉つく
no title

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:21:57.17 0
握力から付けた方が良い
握力は全ての効率を上げるし
これはグリップ力が弱ければ力が逃げるから
腕から筋肉付ける奴は怪我するし弱い
バットに重りつけて片手で自由に持てるぐらい握力と手首を鍛えろ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:36:01.37 0
>>39
確かにグリップ力のせいでプッシュアップで追い込みきれてない感じはあります

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:30:43.28 0
目標は握力70kg
これで常人の域を抜け出せる
100kgなら最強に近い
腕に筋力なくても効率良く力を伝達させるのでパンチ力が飛躍的に上がる

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:32:04.58 0
ビルダーって意外と握力ない人多いよな

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:37:11.42 0
猿やチンパンジーは人間より筋力ないのに人間以上の力を出すのは握力が桁外れにあるからだと言われてる

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:37:49.26 0

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:03:06.90 0
ウエイトトレーニングが一番短い時間で効率的に筋肉付くよ
格闘技とか実技で筋肉付けるのは時間がかかる割りに付く筋肉は少ない


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net