motivatu-300x295

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:55:16.322 ID:0+SXAPTY0
腕立て伏せ10回クランチ15回でぷるぷるするくらい非力なんだ 見られて恥ずかしくない体にするにはどういうことを日課にすればいいのか教えて欲しい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:55:50.028 ID:tTtoe5eo0
その身長でその体重はやばい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:58:11.093 ID:0+SXAPTY0
>>2
服着ているからやや重いが本当なんだ 
no title

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:56:37.631 ID:t/NwhMBP0
とにかく飯を食う
筋トレもする

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:57:25.531 ID:P5MK470ja
スレ立ててる暇があったら食え

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:58:52.711 ID:VHvz6hLF0
食事から変えろよクソガリ
あと力使う仕事しろ
俺もクソガリだったけど仕事だけで筋肉付いたわ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:58:59.878 ID:ckyo60Ln0
食っても出るタイプだと無理

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:00:02.748 ID:0+SXAPTY0
>>11
朝昼夕晩しっかり食って間食もしてる
たぶん食ってモ出るタイプだと思う
でも運動あまりしないから原因はたぶんそれなんだよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:01:27.643 ID:VHvz6hLF0
>>13
十分な睡眠とってるか?
睡眠が足りないとお腹壊しやすいぞ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:02:37.291 ID:0+SXAPTY0
>>15
23:00-07:00で8h睡眠してる 腹下すのは体質的なものでずっと治らないからもう諦めてる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:59:48.892 ID:WZPGVZB1a
とにかく続けろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:00:41.023 ID:0+SXAPTY0
>>12
腕立て伏せとクランチはとりあえず毎日やることにして 先週始めた

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:01:36.442 ID:0+SXAPTY0
誰か鍛えた筋肉晒してくれよ
目標にしたいのよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:02:23.626 ID:t/NwhMBP0
ガリの食ってるは食ってない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:05:31.685 ID:0+SXAPTY0
>>17
自覚少しある
朝は普通の茶碗一杯すりきり程度のご飯と味噌汁、あと納豆とかちょっとしたおかず一杯
昼は袋麺ちゃんぽんと何だったか忘れた
間食に袋麺ちゃんぽん一人前とプロテイン牛乳
夕飯にはご飯と豚肉、牛肉
夜食にはプロテイン牛乳
書き出してみて大して食べてないことに気づいたけど これ以上食えねえや

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:06:11.703 ID:0+SXAPTY0
>>22
あと間食にポテチ1袋60gだね

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:09:18.871 ID:t/NwhMBP0
>>22
肉の量がわからないけどタンパク質が足りない
トレ後はプロテイン飲んでないの?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:11:56.277 ID:0+SXAPTY0
>>28
飲むようにしてるけどお腹いっぱいで飲めないこともある
肉はたぶん少なめだと思うよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:03:20.933 ID:nzOMitXI0
身長あるしいいじゃんそんままでも

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:04:16.353 ID:aFxBJmdJ0
俺も大体同じなんだが筋肉付かなくて困る

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:04:38.439 ID:aLrzQU4X0
運動部ではないんだろうなあ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:06:07.056 ID:CKt+36FD0
大豆とヨーグルトを毎日食べれば腸はよくなる
あとは肉くってひたすら筋トレ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:07:00.626 ID:0+SXAPTY0
>>23
納豆でもええかな? ヨーグルトと納豆毎日食って ポテチとか油っこいもの控えて 毎日運動すればええのね

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:10:21.602 ID:CKt+36FD0
>>26
うん
あとインスタント食品もなるべく食べない方が良いかな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:11:56.277 ID:0+SXAPTY0
>>29
やっぱり健康的な食事心がけたほうがええわな 気をつける

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:06:12.050 ID:I/XbOPMt0
いいじゃん
同じ身長の俺は49kgだよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 21:07:48.106 ID:0+SXAPTY0
>>25
僕はこれでも大変なのに あなたはとっても大変でしょう 頑張ろう

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:15:44.310 ID:wArVDfUI0
俺はゴリマッチョ目指すために毎食2合のお米食べてるよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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