ダウンロード (3)

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/12(日) 14:51:25.01 ID:xwOh3CFT
いる?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/12(日) 15:16:33.66 ID:fjIew43d
ワンレッグデッド?
両足のデッドをダンベルでやる意味あるかな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/12(日) 15:22:46.52 ID:xwOh3CFT
>>2
普通のデッド
やっぱりジムトレーナーであえてダンベルデッドやってる人はいないのかな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/12(日) 16:05:45.49 ID:E+q3NRW8
家でやる時はダンベルデッド
でも80kgしかないしフォームの見直し帝都

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/12(日) 22:06:59.10 ID:Y5t7Y+2y
全く膝を曲げないスティッフレッグはダンベルの方がやりやすいが…
後は2さんの言うワンレッグや片手片足デッドぐらいか?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 06:50:25.18 ID:lMMlOTvJ
やってる。ジム行けないタイミングで背中に当たった日。 普通の床引きはセット180。ダンベルだと40✕2でレップ多めにするぐらいかな。
バーベルよりも深くしゃがめる(デフィシット)のと軌道の自由度が上がる(肩甲骨の内転と内旋方向)のでこれでも結構キツイ。
あまり重いとダンベルスクワットみたいになるので、軌道をとにかく意識して丁寧にやるのかなと。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 10:44:44.56 ID:11cho4Ha
>>9
関係ないけど、肩甲骨の内旋ってどういう運動?
回旋運動に関しては上方回旋と下方回旋しか聞いたことがなくて

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 22:07:53.47 ID:WfZt1M7M
>>11
ごめん、下方旋回だね。下角の内転と混同していました。

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 23:26:13.88 ID:sOOGVCu4
スティッフレッグドデッドはダンベルのがやりやすいしきくな
22_2
22_1


14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 16:20:01.73 ID:XW9pRuSo
初心者だからとりあえず10reps3setでやってて
片側30kgまでは順調に行ってたけど握力がもたなくてそこで2ヶ月停滞してます
背中や足は全然余裕あるけど握っていられなくなってダンベルを落としそうになる

でもリストストラップに頼ると握力が鍛えられなそうだし

30kgから全然記録が伸びない

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 16:28:25.58 ID:KJCqDCm2
>>14
素直にストラップ使った方がいいよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 17:41:53.60 ID:T8Hrt0TC
>>14ストラップ使って握力強化は別にやった方が結局近道よ
グリッパー使ってクラッシュ力とバーベルダンベルに少しタオル巻き付けて
耐えるホールドグリップの両方をバランスよくやった方がいい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 18:56:47.59 ID:XW9pRuSo
>>15-16
ありがとう
やっぱりそっちの方が早いですか

前に握力強化目的でリストカールを取り入れたら他のトレーニングに影響が出たのでとりあえずグリッパーだけ取り入れてみます

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 19:35:01.10 ID:H7x6C97/
>>17
握り過ぎでは?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 10:25:30.58 ID:orxJGUqJ
やってるけど家の環境的には40キロのダンベルでしかできない。
ジムなら大体170辺りで10回とかかな。


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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