legdaybeforeafter

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:27:35.30 ID:DIDiXUCr
心が先に折れてしまう

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:35:04.93 ID:v2cj6HFL
>>1 甘え。糸冬了

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:47:12.58 ID:hvizNsxx
ならやめちまえバカ野郎

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 20:53:30.94 ID:JTHvyALW
shut up and squat !
no title

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/13(月) 22:16:29.23 ID:NnAJeF4h
>>1
その分セット数増やせばOK

ウエイトリフティングの選手とかスクワット馬鹿強いしビルダーほどではないが筋量もある
彼らは基本的には追い込まず高セット、高頻度でやってるよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 00:20:04.19 ID:NWtraEIM
足は筋肉量が一番多いからな。誰でもキツい。だから上ばっかやってる人もいるくらい。

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 00:28:23.24 ID:NT2iTZFM
脚以外の日はウキウキなのに脚の日は死にたくなるくらいはキツイね

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 00:32:21.01 ID:NWtraEIM
スクワットとレッグカールは自分も好きな方じゃない。だからやるんだけど…

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 00:38:25.73 ID:8oBhiLv8
スクワット大好き

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 00:40:45.87 ID:e9Xkz5gh
レッグエクステンションおすすめ
きもちいい
no title

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 06:25:55.19 ID:+Ptu0HuQ
>>10
うちのジムは150キロまでしかないショボいマシンだよ。
片脚ずつやってちょうどいい。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 01:05:01.51 ID:QX5djMoT
脚トレ終わった後に、何かしら自分にご褒美を与るようにすれば良い。
私の場合は土日が仕事休みだから

月 背中 肩横後 二頭
火 オフ
水 オフ
木 胸 肩前 三頭
金 脚 腹
土 オフ
日 オフ

と脚の後は仕事もトレも完全オフになるようにルーティン組んでる。

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 08:36:30.27 ID:zGCfJXfz
>>11
週4オフってご褒美ばっかじゃねーかwww

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/16(木) 00:26:17.65 ID:mmX5Lzab
>>19
w

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 01:31:26.52 ID:r4pdpB/y
街歩いててだらしないケツの奴見るとモチベ上がるよね

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 02:19:55.31 ID:APEmjbs3
なんか腕より太くなるの時間かからね?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 06:26:32.71 ID:+Ptu0HuQ
>>14
ウエストの間違いでは?
ウエストより脚細いやつは病気だよね。

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 13:16:02.82 ID:cecvmW+4
>>16
もう人類ほとんど病気なんだな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 13:36:25.18 ID:5TaZH8aW
>>16
つまりこういう感じが普通なのか
no title

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 16:33:39.00 ID:GvvAe6SR
>>16
腕が太くなるペースと
脚が太くなるペースを比較して
脚の方が時間かかりませんか?
ということでした

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 08:35:33.38 ID:CAqUd8tK
今回はハムの筋肉痛が物足りなかった

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 18:29:50.00 ID:o8QhM26i
フルスクワットをどこも痛めずにできる人ってやっぱり股関節や骨盤周りの筋肉が柔らかいのかな?
おれはフルをやると足の付け根(前面)が痛むんだよな
我慢できるほどだから続けるが、このままやってるとまずい気がする

みんなストレッチもトレーニングと同じように日課としてやってるの?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 00:02:32.91 ID:F2kU1+Q2
>>26
単純に弱いからだろ
続ければ痛くなくなる
補助でインナーサイやり込んだりしながら
トレ後はロシアンベイビーメーカーでストレッチ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 10:52:57.31 ID:hn5ZH0wx
>>34
まあ股関節痛めて脚は数年やってなかったから、大腿囲は一般人並みだわ、、、
インナーサイっていうの初めて聞いたからやってみる

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 11:42:52.04 ID:F2kU1+Q2
>>40
トレ後にはロシアンベイビーもちゃんとやりなよ
痛み緩和できるからさ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 22:51:42.85 ID:hn5ZH0wx
>>41
はい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 20:45:49.52 ID:7Hk+PnBn
脚トレの日だけオンでも甘い物OKにするとか
プレワ多めに入れるとか
まぁ気持ちは分かる

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 22:56:35.74 ID:vlhkghHM
>>28
脚の日は朝からライス1升。

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 23:08:09.60 ID:5XeF581w
>>31
胃強過

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 21:42:10.11 ID:pTIKdmfl
仕事ある日とか仕事の前の日に脚やるとキツイよね
仕事に支障きたすから動けなくなる位まで追い込めない
そこまで追い込む必要ないんだけど、無意識にリミット掛けちゃう気にする

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 22:35:24.60 ID:3BbCp178
スクワットはもういやや・・・

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/14(火) 23:28:37.63 ID:L9yCnXKz
バーベルスクワットして死にかけた
潰れて前のめりに倒れた

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 00:46:26.40 ID:y6VMKXML
無理にフルでやることもないだろう

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 07:24:53.12 ID:nQyIHp2k
追い込まないで4セット目くらいからきつくなるようにすると
5セット目には「オーイェー!俺最高!ヒュー」みたいになって
10セット終わった後ランジで追い込むと追い込める。

まぁ、ガリだが。

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 10:26:38.70 ID:SLQi7f+v
苦手な種目を積極的に取り入れる事で、強くなっていくよ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 12:30:22.54 ID:yT1lDaiw
何もやってない人と同じくらいに極端に細いのが嫌なだけならスクワットなんか軽くやるくらいでいいんだよ
一般人はビルダーみたいにストイックに仕上げなくたってそれなりの見栄えで十分

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 15:14:25.97 ID:k+1mFzco
体の負担考えたらスミススクワット、レッグプレスでいいわな
バーベルスクワットなんて無駄に怪我しやすいだけ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/15(水) 17:01:04.64 ID:iLd31/5S
中級者以降は、下手に追い込まず頻度を上げる方が伸びる

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/16(木) 21:23:07.23 ID:FRYERWxC
もういやや
スクワットはもういやや


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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