push-up-bar-workout-e1458433642659

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:30:31.59 ID:e6l4o6MJ0
部位ごとに分けた方がええのか?
1日で一気にやってるけど

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:30:45.88 ID:e6l4o6MJ0
上半身だけな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:31:16.94 ID:9nTZzhNB0
続けられる方でええよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:32:04.63 ID:e6l4o6MJ0
>>5
一日置きにやってるんが

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:33:04.55 ID:9nTZzhNB0
>>10
そうやなくて習慣づけ安い方でええってことや
全部いっぺんにやるのが自分に会っとると思うならそれでええやろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:33:40.74 ID:e6l4o6MJ0
>>15
了解でーす
でもどれも中途半端になっちゃう気がするんだよな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:37:09.31 ID:9nTZzhNB0
>>10
そう思うんやったら分割トレーニングにすればええねん
そっちの方が追い込めるから筋肉を肥大化させるにはええし

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:38:14.48 ID:e6l4o6MJ0
>>33
どう分割すんねん

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:39:50.03 ID:9nTZzhNB0
>>37
自分で決めろや
胸と三頭筋、背中と上腕二頭筋、脚と肩、腹筋は全部に入れる


みたいな感じにしろや

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:40:22.04 ID:e6l4o6MJ0
>>49
脚はやりたくないねん

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:40:57.46 ID:9nTZzhNB0
>>53
じゃあ脚ははずせばええやろ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:41:23.24 ID:e6l4o6MJ0
>>56
もっと細くメニューたてテーや

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:43:46.07 ID:9nTZzhNB0
>>57
充分やろこれで
①ベンチプレスで胸と三頭筋が鍛えられる
②懸垂やダンベルローイングやアームカールで背中と上腕二頭筋
③ダンベルで肩を鍛える
④休憩日

これでええやろ、腹筋は全部入れろや

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:44:22.34 ID:e6l4o6MJ0
>>63
ジムにはいかんぞ

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:45:16.49 ID:9nTZzhNB0
>>65
ダンベルが一つとベンチが無いのならプッシュアップバーでも同じことや
腕立ては胸と三頭筋が付くから腕立てやった日に三頭筋もダンベルで鍛えろや

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:46:03.90 ID:e6l4o6MJ0
>>68
ダンベルは20kgの可変式二つあるで

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:46:30.19 ID:9nTZzhNB0
>>70
じゃあベンチがあればダンベルプレスができるな

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:46:54.68 ID:e6l4o6MJ0
>>72
ソファーに持たれるやつやってるわ

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:47:24.13 ID:9nTZzhNB0
>>76
じゃあそうやればええやろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:31:29.43 ID:e6l4o6MJ0
ちな自宅やからガチ勢ではない

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:32:42.44 ID:i9uPXviAa
両方筋肉痛で出来なくなるとかじゃないなら別にええんちゃう?
分割すんのは無駄なオフをなくすためやし

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:33:12.69 ID:e6l4o6MJ0
>>13
無駄なオフ作っちゃあかんの?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:33:36.39 ID:iikYQtLW0
俺は水曜と日曜に全身やってる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:34:01.02 ID:e6l4o6MJ0
>>17
ジム行ってそう
そんなに負荷かかることやってないからなあ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:34:23.35 ID:e6l4o6MJ0
筋トレ民少ないなあ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:34:36.07 ID:Ydpi2KQL0
ワイこれから市営ジム通うで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:35:02.71 ID:e6l4o6MJ0
>>21
金ないわ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:34:54.79 ID:BnyQSEjud
つっぱり棒見たいな懸垂のバー買ったら捗るで

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:35:54.38 ID:e6l4o6MJ0
>>23
家壊れるわ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:37:24.41 ID:BnyQSEjud
>>28
扉の枠にはめれば余裕やで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:34:57.78 ID:lwIO6uHk0
ダンベルで何やってるん?
脚鍛えろ脚

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:35:34.02 ID:e6l4o6MJ0
>>24
ランニングしかやってない

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:38:00.98 ID:lwIO6uHk0
>>27
ちゃんと走ってればふくらはぎは大きくなるからええと思う
あとはランジやれば太もももでかくなるからランジええで
最初は自重で、楽になってきたらダンベル持ってやるとええ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:35:29.91 ID:lwIO6uHk0
市営ジムなんて高くて一回500円だろ
ワイの行くところは一回2時間100円や
空調ないけど

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:36:22.84 ID:e6l4o6MJ0
>>26
一回一回お金かけるとやらされてる感が出るからいやや

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:36:18.55 ID:kBu0QDMmp
筋肉痛になるまで追い込んで痛みが無くなった次の日に筋トレするようにしてた

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:36:50.80 ID:e6l4o6MJ0
>>29
それが正しいのかな
わいみたいに中途半端があかんのかな

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:37:05.75 ID:H/2h+c9q0
筋トレに向き不向きなんてあるんかな?
ベンチプレスどうやっても30kgから伸びないし効いてる気がしない
インクラインダンベルプレス・フライは効いてるんだけど

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:37:16.34 ID:e6l4o6MJ0
全部やっちゃうからぜんぶ全力でやってる感がないんだよな

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:38:25.44 ID:tMmdjpKh0
腹筋何やっとるんや
ワイも最近始めたから聞きたいわ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:38:57.91 ID:e6l4o6MJ0
>>39
腹筋ローラー

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:40:52.83 ID:tMmdjpKh0
>>43
サンガツ
ワイはLシットやっとるわ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:38:44.94 ID:e6l4o6MJ0
部位ごとに分けたほうがええんかなあ
誰かメニューつくってーや

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:38:54.31 ID:VLOdYmMBd
全力だと燃え尽きるパターン入るかもしれんから、そのペースで問題ないやろ
問題は習慣付けよ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:39:15.00 ID:e6l4o6MJ0
>>42
一応やってれば筋肉はつくよな?

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:39:38.36 ID:VLOdYmMBd
>>45
そらそうよ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:39:58.41 ID:e6l4o6MJ0
ちな11月から
自重トレ始めて二月にダンベル買ったんや

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:40:20.34 ID:Ga/eLV6r0
ダンベルで筋トレって具体的になんやねん
ダンベルプレスなのかショルダープレスなのかアームカールなのか

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:40:41.54 ID:e6l4o6MJ0
>>52
それ全部やってるわ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:42:55.29 ID:lwIO6uHk0
とにかく脚やれ脚
脚が太くなれば他の部位なんて後からついてくる

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:43:23.79 ID:e6l4o6MJ0
メニュー立てるの難しいよな
みんな一日なん分くらいやってるんや?

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:43:37.30 ID:e6l4o6MJ0
あと休憩時間とか

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:43:55.61 ID:e6l4o6MJ0
インターバルや休憩時間やなくて

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:44:39.84 ID:e6l4o6MJ0
みんな一日なん分くらい筋トレやってるか教えてーや

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:47:18.98 ID:lwIO6uHk0
>>66
1時間半を週一でジムで全身
あと別日に週一で40分ぐらいで弱い部位を追加でやる
あとはランニングを週に2本

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:45:58.55 ID:lwIO6uHk0
ダンベルあってもベンチ無いならストレッチポール買うとええで
ランニングもしてるなら怪我防止に重宝するし

no title

こういう風に使うと胸がしっかりストレッチされる
体幹にも効くで

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:48:47.53 ID:Ga/eLV6r0
>>69
ダンベルフライやな

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:46:37.55 ID:w+dfAR8N0
1日の筋トレは一時間以内に抑えたほうがいいから
部位ごとに分けて追い込むべき

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:47:29.88 ID:e6l4o6MJ0
>>74
まとめてやっても一時間くらいしかかからないんやが
メニュー少ないのかな

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:54:16.29 ID:w+dfAR8N0
>>80
それで追い込めてるなら週2でええで

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:46:38.66 ID:e6l4o6MJ0
部位ごとにやる場合めちゃめちゃやる時間少なくなるよな?

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:48:35.14 ID:lwIO6uHk0
>>75
最初のうちは多関節種目を中心にメニュー組んで物足りなくなってきて不満な部位が出てきたら単関節種目を追加した方がいい
胸、背中、腹、脚で一種目ずつの4種目からがいい

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:47:47.84 ID:H/2h+c9q0
ワイは今は土日しかできないし長時間は集中できないから1時間以内で終わらせる
土 背腕+30分ジョギング
日 胸肩+30分ジョギング
30分ジョギングする前に 軽くジェファーソンスクワットやるで

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:48:20.11 ID:e6l4o6MJ0
>>81
ジョギングが先だよな?

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:48:40.62 ID:H/2h+c9q0
>>83
ジョギングは後やで

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:48:59.71 ID:e6l4o6MJ0
>>86
なんでや?

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:51:18.89 ID:H/2h+c9q0
>>90
先にやったら集中力無くなるやん
あと筋トレ後の方が効果が高いとどこかで読んだ

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:48:41.96 ID:9nTZzhNB0
>>83
筋肉のためならあとやないの?

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:49:15.84 ID:e6l4o6MJ0
>>87
なんでや?

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:50:08.57 ID:9nTZzhNB0
>>92
今は筋肉肥大のためにはそっちがええって理論なんや

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:52:31.20 ID:e6l4o6MJ0
>>97
まじか
ランニングの場合でもそうか?

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:53:46.66 ID:9nTZzhNB0
>>104
調べたらええやん
こういうのって時代によってコロコロかわるし最新のボディビル論を追いたいなら追えばええし
そういうの疲れるわって思うなら気にせんでもええ、結局筋トレは習慣づけんと意味ないから
自分に合うのをやった方が一番ええんや

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:54:42.03 ID:e6l4o6MJ0
>>111
だよな
やれば効率悪くても筋肉つくよな

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:56:00.21 ID:9nTZzhNB0
>>116
せやでボディビルダーやアスリートやないんやから
最先端の理論で効率の良さを追い求める必要なんてないわ

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:48:45.77 ID:e6l4o6MJ0
ダンベルしかないからメニューが乏しいんだよな

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:49:14.76 ID:Ga/eLV6r0
>>88
上半身はダンベルだけで鍛えられるぞ
下半身は重量足らんけど

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:49:32.65 ID:e6l4o6MJ0
>>91
メニュー教えてーや

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:50:15.14 ID:Ga/eLV6r0
>>94
ベンチはあるんか?

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:53:11.03 ID:e6l4o6MJ0
>>99
ダンベルしかない

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:54:30.05 ID:Ga/eLV6r0
>>106
フラットベンチぐらい買った方がええで

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:55:11.98 ID:e6l4o6MJ0
>>115
置く場所ないわ

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:55:30.01 ID:Ga/eLV6r0
>>121
折り畳み式のがあるで

124: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:55:41.38 ID:9PgMxObl0
>>106
ダンベルの重りは何キロの奴持ってるん?

125: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:55:58.13 ID:e6l4o6MJ0
>>124
20

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:49:58.19 ID:aBSIqRM+0
自慢のバイセップスや
no title

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:52:16.18 ID:e6l4o6MJ0
>>96
羨ましいなあ

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:50:08.65 ID:lwIO6uHk0
ランニングで追い込むつもりがあるなら先
ジョギングなら後

がワイのお薦め
あと本気でランニングもやるならウェイトの日とランニングの日は分けた方がいい

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:52:59.41 ID:e6l4o6MJ0
>>98
まじか八キロ全力でやったあと筋トレしてたわ

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:55:10.57 ID:lwIO6uHk0
>>105
つーかウェイトやったあと全力で走ったらランで追い込めないから
厳しく追い込みたい方を先にやる

分けた方がいいとは思うけど

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:52:03.05 ID:e6l4o6MJ0
トライセプスキックバック
トライセプスエクステンション
アームカール
ハンマーカール
ダンベルプレス
ショルダープレス
ダンベルローイング
しかやってないわ

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:53:25.68 ID:UJ961f6u0
ムッキムキになるには器具とかジムとかそういうのやろけど
ヒョロガリが普通くらいになるんやったら自重トレでええか?

112: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:54:03.45 ID:e6l4o6MJ0
>>108
どうせお前やらないやろ
わいはいまヒョロガリから標準までもってきたけどな

137: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:58:33.39 ID:UJ961f6u0
>>112
田舎でジムなくて、自重トレ1ヶ月目なんや
前よりも回数できるようになったし
家にあった10kgのダンベルで10回位カールもできるようになったんやけど
見た目的にはそんなに変わってへんから、効いてるんかなと思って

142: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:59:43.18 ID:e6l4o6MJ0
>>137
わいも写真撮ってないから最近成長してるか分からんわ
もちろん一番最初の時よりは成長してるけど

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 16:00:50.52 ID:9nTZzhNB0
>>137
そりゃきいとるやろ

154: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 16:01:27.53 ID:lwIO6uHk0
>>137
二頭とかの小さい筋肉はあまり実感しにくいよ
二頭鍛えるならむしろ背中を大きくしてからの方がいい
背中の多関節種目やると腕も太くなってくるから

164: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 16:02:50.60 ID:e6l4o6MJ0
>>154
腕太くするには三頭鍛えたほうが手っ取り早いんだよな?

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:54:29.82 ID:lwIO6uHk0
>>108
正直自重よりちゃんとウェイト使った方が捗るよ
自重でやってたのバカみたいに思ったものワイ

137: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:58:33.39 ID:UJ961f6u0
>>114
田舎でジムなくて、自重トレ1ヶ月目なんや
前よりも回数できるようになったし
家にあった10kgのダンベルで10回位カールもできるようになったんやけど
見た目的にはそんなに変わってへんから、効いてるんかなと思って

119: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:55:00.54 ID:9nTZzhNB0
>>108
正直言って腕立てよりもベンチプレスの方が効率ええし楽やで
腕立ては全然楽しくないけどベンチプレスは楽しいんや
ボディビルダーほどやなくてもトレーニング器具使った方が効率的にも楽しさ的のもだいぶええと思うで

137: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:58:33.39 ID:UJ961f6u0
>>119
田舎でジムなくて、自重トレ1ヶ月目なんや
前よりも回数できるようになったし
家にあった10kgのダンベルで10回位カールもできるようになったんやけど
見た目的にはそんなに変わってへんから、効いてるんかなと思って

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:53:43.55 ID:WYjcwvBy0
20kgのダンベルで家トレって効果出るもんなん?

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:54:52.57 ID:Ga/eLV6r0
>>110
女にマッチョって言われるぐらいならいける

123: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:55:36.59 ID:r5qFJfox0
>>110
20kgでサイドレイズやっとったら流石に肩デカくなるやろ

130: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:56:32.69 ID:Ga/eLV6r0
>>123
化物やんけ

127: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:56:09.19 ID:lwIO6uHk0
no title

ワイの脚

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:57:55.32 ID:e6l4o6MJ0
>>127
ラガーかな?

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:56:32.58 ID:e6l4o6MJ0
脚鍛えたらジーパン入らなくなるからな

136: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:58:24.83 ID:lwIO6uHk0
>>129
吊りのパンツはウエストで選ぶとまず入らんな
最近のは細過ぎんねん
スーツはセミオーダーやからええけどクールビズの頃困るねん
パンツだけオーダーすんのもなあ

140: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:59:23.27 ID:H/2h+c9q0
>>129
でもチキンレッグは嫌やろ

146: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 16:00:01.38 ID:e6l4o6MJ0
>>140
だからランニングしてるんや

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:57:30.41 ID:e6l4o6MJ0
トライセプスキックバック
トライセプスエクステンション
アームカール
ハンマーカール
ダンベルプレス
ショルダープレス
ダンベルローイング

わいのメニューで足りないところ教えてーや
脚は鍛えるつもりない
ゴリマッチョになる気は無い

141: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:59:35.53 ID:9nTZzhNB0
>>131
僧帽筋を鍛えとらん感じする

150: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 16:00:41.54 ID:e6l4o6MJ0
>>141
ダンベル手でぶら下げて動かすやつやらなあかんか

160: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 16:02:05.92 ID:9nTZzhNB0
>>150
デッドリフトは?

159: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 16:01:49.63 ID:H/2h+c9q0
>>131
サイドレイズかワンハンドサイドレイズは?

166: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 16:03:11.21 ID:e6l4o6MJ0
>>159
やってないわ
それはどこ鍛えるんや?

138: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:58:36.92 ID:e6l4o6MJ0
自重でもヒョロガリ回避はできるでソースはわい

139: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:59:10.88 ID:igZQEi4H0
バーベルじゃなくてダンベルでベンチプレスって出来る?

158: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 16:01:45.43 ID:e6l4o6MJ0
>>139
なんか細長いイスみたいなの買えばできるやろ

143: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 15:59:51.00 ID:QsHqTVAmd
ワイ将、プッシュアップバーを購入するも膝立ちでしか出来ず咽び泣く
胸筋鍛えられてないとダメなんやなぁあれ

153: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/19(日) 16:01:20.28 ID:e6l4o6MJ0
>>143
普通の腕立て何回もできるようになってからやれや


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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