udetatefuse

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:50:20.36 ID:2gfsFKF6d
初心者やが

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:50:44.42 ID:ycBIgTrda
せやで
あとはバービーやな
no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:51:05.88 ID:2gfsFKF6d
腕立て伏せで体変わるんか?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:51:18.96 ID:2gfsFKF6d
週何回やればええんや

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:52:49.05 ID:GvvCbF32p
>>4
ちょっとずつでいいから毎日やれ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:53:21.51 ID:2gfsFKF6d
>>13
筋肉痛あっても毎日やってええんか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:51:41.10 ID:2gfsFKF6d
なぁ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:51:41.01 ID:ycBIgTrda
肩幅あつくなる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:51:45.89 ID:GvvCbF32p
懸垂が最強
no title

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:52:13.20 ID:2gfsFKF6d
今のところ週一回しか腕立て伏せしてないんやがこれって意味ないんか?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:52:31.36 ID:ycBIgTrda
>>9
全くない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:53:01.15 ID:2gfsFKF6d
>>11
嘘やろやらないよりはマシやろ?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:52:18.79 ID:5EcgfsPZK
腕立て伏せはええな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:52:44.52 ID:2gfsFKF6d
調子良いと40回は出来るで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:53:17.44 ID:nON5croj0
四股とブルガリアンスクワット

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:53:29.17 ID:rEmJctfp0
スクワットもやればええやん
no title

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:53:40.79 ID:2gfsFKF6d
腕立て伏せに自信ニキ教えてくれや

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:53:50.71 ID:iRDBYzOo0
ある程度腕立てに慣れてきたらディップスやればええで
no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:54:15.89 ID:5EcgfsPZK
プランクやって身体をまっすぐにする感覚を掴もう
no title

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/20(月) 20:54:10.94 ID:R3vTZwv80
腕立てより懸垂やれ。そっちのほうが目に見えて体つきが変わってくる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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