skinny-hardgainer

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:01:43.15 ID:t89XBZlN0
毎日

腕立て伏せ20回
腹筋30回
背筋30回
スクワット20回

やってるけど全然筋肉つかないンゴー

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:02:09.70 ID:2fbqC4Cv0
元々脂肪がないんやろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:02:20.73 ID:t89XBZlN0
>>2
死亡いるんか?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:05:30.63 ID:7JKbgVo10
>>2
ガイジ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:08:11.80 ID:qMlQZKwDa
>>13
ガイジはお前やぞ
体脂肪ないゲイナーは筋肉が落ちやすい

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:11:15.13 ID:7JKbgVo10
>>19
話ずれてるんだが笑
ハードゲイナーは筋肉付きづらいけど落ちやすさとかは関係ないぞガイジ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:02:25.67 ID:r2oWtVnt0
内臓が弱いと肉付かんよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:02:54.59 ID:t89XBZlN0
>>4
飯はたくさん食えるで

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:02:40.24 ID:t89XBZlN0
筋肉付けるのに脂肪は関係なくないか?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:09:57.69 ID:qMlQZKwDa
>>5
2、30程度しかやってないのにつかないとか言ってる程度やし知らんのやろな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:03:20.12 ID:t89XBZlN0
ウェイトもやった方がえてんか?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:03:32.19 ID:t89XBZlN0
ランニングはやってないンゴ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:04:54.90 ID:r9sIrCtM0
やっぱり自重トレは限界があるンゴよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:04:57.57 ID:MI0MmEID0
トレ3飯7の重要度やぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:05:24.16 ID:t89XBZlN0
>>10
毎日ササミ食べてるで

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:06:30.76 ID:MI0MmEID0
>>12
ちゃんと計算してるんか?
体重✖️1.5gのタンパク質とるんや

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:14:25.71 ID:t89XBZlN0
>>16
ワイ55㌔やけど、75グラム取ればええんか?
無理ちゃう?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:07:00.50 ID:7JKbgVo10
>>12
ササミとかじゃなくてなんでもいっぱい食え
特に白米いっぱいくえよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:05:02.94 ID:K1A4r1nS0
プロテイン飲めや
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
明治 (2014-02-24)
売り上げランキング: 2


14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:05:36.35 ID:t89XBZlN0
>>11
高くて買えないンゴ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:09:50.58 ID:pz6VQVaE0
それを3セットやらんとあまり意味ないやろ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:14:52.05 ID:t89XBZlN0
>>20
3セットも出来ないンゴねぇ……

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:17:12.82 ID:7JKbgVo10
>>27
別に3セット同じ回数やらなくてええんやで
2セット目以降は20も出来んから限界までやるんや

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:10:19.45 ID:sijSs9fF0
回数少なくね
それ3セットずつやれや
んでセット数増やしたら一日おきでいい

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:13:23.96 ID:7JKbgVo10
多分フォームとかもだいぶ変なんやろな
正しいフォーム限界数×5セットやればええで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:13:56.55 ID:nNzYDs+/0
まず飯をちゃんと食えよ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:15:18.16 ID:p2zB/WH00
体を大きく作るにはよく食えってジムの人が言ってたって知り合いが言ってた

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:15:24.30 ID:CO6HhY9+0
毎日全部位とかアホかな?
この日はここって決めてそこだけを限界まで追い込むもんやで

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:18:48.95 ID:t89XBZlN0
>>29
何日おきくらいにやるんや?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:16:17.40 ID:hDdFUaKm0
ドカ食い出来る≠たくさん食べてる
やぞ
まずはカロリー収支をちゃんとつけろ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:18:07.84 ID:t89XBZlN0
>>30
たくさん食べたら太らないか?
知り合いの修斗やってる奴はあんま食わない言うてたで

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:20:09.96 ID:DSgBXwKr0
>>33
そらそいつはもう十分に筋肉が付いてるからやろ
なんでモヤシのイッチといっしょにしとんねん

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:20:57.51 ID:t89XBZlN0
>>37
そう言われればそうやな

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:19:10.00 ID:hDdFUaKm0
>>33
なんで材料なしで筋肉が付くと思うんや

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:20:40.07 ID:t89XBZlN0
>>36
たとえばお米とかたくさん食べても太るだけやない?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:21:42.75 ID:LUr8sMGo0
>>39
米も食った上で肉も食う

基本的に脂肪が乗る勢いで食わないと筋肉なんて付かんぞ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:23:56.70 ID:t89XBZlN0
>>42
コメはなんで食べるんや?

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:25:39.55 ID:LUr8sMGo0
>>45
米は筋肉をフルパワーで動かすのに必要
肉は筋肉を作るのに必要

両方必要

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:18:28.62 ID:tpTEmvX9p
所詮ここは素人やぞ
ちゃんとしたトレーナーに頼んで組んでもらえ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:21:32.14 ID:35Jq6LaR0
ワイデブ、筋トレ後に至福のポテチで一休み

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:21:50.51 ID:UMb5lMdZ0
毎日できるレベルの痛めつけ方じゃ筋肥大には足らんやろ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:24:20.71 ID:t89XBZlN0
>>43
でもパッキャオとか毎日1000回腹筋腕立て伏せやってるって聞いたで

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:26:52.56 ID:UMb5lMdZ0
>>46
それは筋肥大じゃなくて持久力UP目的なん違うか?

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/23(木) 04:29:01.89 ID:B3uD5eBR0
トレーニング強度が低すぎる
時間の無駄


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net