bicycle-crunches

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 17:42:46.06 0
どんどん引き締まっていくからモチベが続くわ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:01:59.19 O
そんなわかるような効果あるの
筋肉痛がとれる頃にはやらなくなってしまう

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:03:28.54 0
腹筋運動は筋肉を増やす運動じゃないからな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:04:49.78 0
一番見た目で分かるのが腹筋だろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:08:48.18 0
腹筋
背筋
腕立て

それぞれ寝る前に10回ずつやってる
二日目だが今夜もやろうと思う

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 20:35:01.76 0
>>10
初日かよw

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:10:04.61 0
スクワットじゃないの

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:10:07.56 0
懸垂やれ
no title

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:10:38.79 0
見た目が変わるのは懸垂
本当に劇的に変わる

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 19:05:48.97 0
>>13
腹も締めたいんだが懸垂でどうにか出来る?
上半身一通り出来るなら懸垂バー買おうかな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 19:32:16.14 0
>>34
懸垂は全身運動だからそれなりに付くかも
だけど基本は腹筋ローラーが良いよ
俺は持ってないけど「どこでもマッチョ」とかも便利かもしれない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:10:58.98 0
腹筋の効果は体脂肪落とすのとセットじゃないとわからない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:13:18.17 0
腹筋だけ鍛えて何の役に立つ?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:20:14.24 0
自分の身体だけで腹筋やっても腹筋増えないよ
カロリーを消費してるだけ
しかも大してカロリー消費しないから時間のムダ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:22:43.72 0
鶴太郎の腹筋
no title

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:27:58.39 0
俺は腕立てからだったけど最初は自信を持つことが大事
それがたまたま腹筋だったとしても別に問題はない
でも確かに懸垂やると劇的に変わるのは納得

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:29:35.59 0
肩だな
体型や見た目がすぐわかるように変わるからモチベ上がる

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 18:31:41.01 0
筋肉つけるには筋繊維をぶっこわさないといけない
最大負荷をかけろ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 19:27:32.85 0
今日今からランニングするんだけど、身体引き締めるのに走る前に効果的な筋トレってなに?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 19:29:48.08 0
ちなみに下半身デブったからケツと太もも周り引き締めたい

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 19:38:12.63 0
>>39
下半身全体には自重でできるのならやっぱりスクワットやランジ
臀部やハムストリングにはグッドモーニングエクセサイズや片足デッドリフト

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 19:44:25.43 0
腹筋はローラーの一択でしょ
立ちコロでバキバキになれる

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 19:47:56.65 0
ウエイトトレーニングではベンチプレス、スクワット、デッドリフトがBIG3と言われてる
腕立てはベンチプレスの代わりだね
BIG3には腹筋がないけどウエイトをかけるとスクワットが腹筋に効く

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 20:24:46.61 0
>>46
言われてるだけで特にデッドリフトは初心者にはオススメ出来ないがな
だいたい腰痛めるし

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 19:50:49.52 0
腹筋運動だけじゃ腹筋がつくだけで引き締まらないよ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 20:00:24.42 0
>>49
腹筋緩んでるよりは見た目にマシにはなるでしょ
脂肪は通さないと弛んでるけど腹全体で弛んでるよりはいくらかマシ

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 20:20:00.83 0
懸垂豚になればワイみたいな気持ち悪い体型になるのも夢じゃないぞ
no title

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 20:31:51.14 0
>>64
確かに気持ち悪いなw
バッキバキにシェイプまではしないまでも
もうちょっと脂肪落とせよ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 20:33:12.24 0
>>64
ただのデ○にしか・・・

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 20:35:41.17 0
>>64
この体重を持ち上げる広背筋凄いな

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 20:26:57.89 0
高校の時デッドリフトで腰痛めて人生終わったわ

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 21:07:57.23 0
懸垂ってハードル高すぎない
あれ相当強くないとできないでしょ

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 21:15:25.75 0
>>90
うん、できねえ
逆手で少し腕を曲げた状態からスタートし鉄棒を目線に近づける
これで痛い

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/03/29(水) 21:15:29.12 0
普段ほぼ運動しないような奴は正しいフォームで腕立てすれば胸腕腹筋まで効かせられる
特に胸は毎日50回程度でも一ヶ月で目に見えて変わる
もちろんタンパク質をしっかり採るのが前提


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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