chest-workout-main

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:49:56.32 ID:EX9rdrlc00404
クソガリなんだけど胸筋つけたい
器具なくてもできるトレーニング教えてください

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:50:13.11 ID:WiWE7NEi00404
水泳がいいぞ
no title

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:50:42.00 ID:EX9rdrlc00404
>>2ありがとう

初期投資は必要かなぁやっぱり

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:50:19.10 ID:EX9rdrlc00404
ちなみに腕立て伏せは1分間に9回が限界

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:50:33.55 ID:VOYIc9/Yd0404
揉む

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:51:34.42 ID:EX9rdrlc00404
>>4ほんとに大きくなります?なるならやる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:50:36.21 ID:OzF4wSYP00404
腹筋ローラーアマゾンで買えや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:51:34.42 ID:EX9rdrlc00404
>>5胸筋欲しいんですぅ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:50:50.98 ID:Pp7Pgzx900404
その調子で腕立て伏せ頑張ってください

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:51:06.79 ID:cg1o+wZ+a0404
まずは増量や
10キロ増やせ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:53:20.75 ID:EG7jfa1A00404
>>8
そんなことしたら多分一回もできなくなるぞ
鍛えながら栄養摂らなただのデブやで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:52:05.73 ID:EX9rdrlc00404
ちなみに183/65のクソガリです
ご飯食べてきます

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:52:52.61 ID:0Ilivn3100404
>>11
ヒョロガリやんけ
ワイのフルスイングで粉砕できそう

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:52:26.37 ID:cg1o+wZ+a0404
筋肉に変わる贅肉先につけないとアカン

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:52:29.42 ID:oEzl40Rl00404
太らないのほんとつらいよな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:52:37.95 ID:O4keX9Zn00404
腕立てか膝コロ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:52:40.69 ID:TewPxt6D00404

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:52:49.25 ID:5dR4jTxM00404
一分で9回が限界とかガイジかな
限界を伸ばすために続けるんやろ?
グダグダ言わずにさっさとやれ
続けろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:53:35.10 ID:/gqx5GCir0404
プロテイン飲んで運送のバイト
パチ屋でスロット筐体50台も運べば筋肉つくよ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:54:42.51 ID:EG7jfa1A00404
はじめは壁に向かって腕立てとかでも大丈夫やで
そのうち普通に床でできるようになる
no title

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:55:24.58 ID:OdtM/TA400404
ディップスやれ
no title

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/04(火) 19:54:38.31 ID:Pp7Pgzx900404
1分で9回しかできないってことは腕立てで十分すぎるくらい負荷かかってるってことだから腕立てやってれば効果ある


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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