1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:09:35.78 ID:kyHlk7NA0.net BE:373996372-PLT(13501)?PLT(13501)
no title

no title
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:11:49.96 ID:ezdExCvU0.net
背中痛めるからやめろよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:14:22.24 ID:RezpXUI60.net
腹筋なんてやる暇あるなら上腕三頭筋でもやった方がいい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:14:30.16 ID:SDvsJApfD.net
バンドリーダーの命令でビジュ体型作りのために腹筋だけやって今腰痛抱えてる知り合いいるけど
あんまり偏って高回数の筋トレは良くない

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:19:19.47 ID:+tFM/RaqK.net
>>4
ビジュ体型ってビジュアル系のヒョロガリ体型?
アホすぎだろ
有酸素運動やって食い物節制すれば腹は割れ目見えるのに

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:28:20.55 ID:SDvsJApfD.net
>>9
ギターの猫背がかっこいいとかそういいうノリだし実際にあまり頭は良くない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:14:50.85 ID:+tFM/RaqK.net
まめにサイドプランクやってるけど意味あるの?
なんかどこかが鍛えられてる気ちょびっとしかしない
no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:28:20.55 ID:SDvsJApfD.net
>>5
ポーズを維持する系の筋トレは成長の頭打ちがすぐ来るので
筋力維持や関節痛予防などにしか向いてない

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:42:29.46 ID:+tFM/RaqK.net
>>10
なるほどなー
たしかに瞬間的にくる負荷はかかってないもんな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:42:29.46 ID:+tFM/RaqK.net
>>10
なるほどなー
たしかに瞬間的にくる負荷はかかってないもんな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:17:12.29 ID:WDJtwpNY0.net
腹筋はもともと誰でも割れている
だから割れた腹筋を見せるには体脂肪を落とすことが先決

何が(情強)だよ○ね

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:18:07.55 ID:mhwEo5oW0.net
使わない筋肉鍛える労力をスキルアップに回せよw

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:19:15.51 ID:HMJtXGogM.net
ドラゴンフラッグできてるなら腹筋割れてるんじゃ…
プランクやれよプランク

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 19:41:18.31 ID:XW5xsHgUx.net
腰壊すぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 20:00:17.79 ID:ReTys/Ts0.net
ここまで腹筋割れてるやつがいない件
脂肪乗ってても鍛えれば割れるしガリでも本気で筋肉無ければ割れない

no title

no title

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 20:48:57.62 ID:dIH9de7w0.net
ドラゴンフラッグの動画見たが
いきなりこんなんやったら絶対腰が壊れるわ
https://youtu.be/njKXkuhY7_0

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 20:51:28.39 ID:u5SAfGek0.net
ドラゴンフラッグ出来るくらいならとっくに腹筋割れてるよ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 20:51:29.92 ID:1IY2mgNg0.net
普通の人は腹筋100回も出来ないからそれで強度は十分だろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 21:06:24.59 ID:oarJLYD1K.net
腹筋をある程度鍛えたやつじゃなきゃ一発で腰痛める

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 21:07:01.60 ID:2pvJ7dII0.net
1人じゃむり
no title

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 21:26:38.02 ID:4obEx+RA0.net
久しぶりの筋トレスレか
モチベーションの為にも定期的に立ててくれ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 21:28:55.23 ID:Tg9FvlKFp.net
腹筋ローラー買ったばかりです

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 21:33:47.08 ID:/CInrySU0.net
プランク3分1セットやってる
ハンギングレッグレイズに代えようかな

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 21:37:02.02 ID:N8/zhill0.net
ドラゴンフラッグは腹筋より腕肩の方が鍛えられるわ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 21:40:07.59 ID:/CInrySU0.net
ベンチとダンベルあるから上半身は色々できるんだけど、脚が難しいのよ
ここ一年は馬歩とエアロバイクやってたけど、最近自重のスクワットに代えてみた
週4か5のペースで200回やってるけど、パワーラック買ったほうがいいのかね
ダンベルスクワットは何か効かせられんのよね(´・ω・`)

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 21:43:39.85 ID:8jDLZ1cJd.net
>>39
200回できる負荷じゃ意味ない
10回やるのがやっとってくらい負荷かけなきゃ
ダンベルあるなら肩に担いでフルスクワットでもしたら?

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 21:44:17.27 ID:wIFWKv8C0.net
筋肉肥大化させたいんだけどいい方法教えろ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 21:48:57.79 ID:+tFM/RaqK.net
>>44
他のやつも言ってるけど10~20回くらいが限界の負荷かけろ
あとトレーニング直後にプロテインとか納豆とか肉食え

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/07(金) 21:43:38.82 ID:pWuASwTSa.net
ドラゴンフラッグはトレーニングじゃなくてパフォーマンスだから
大抵キャップ被ってイキったクソガリが周りに見せつけるようにやってる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net